متى يبدا مفعول ابرة فيتامين د ؟ حيث يعتبر فيتامين مهم للجسم…

قف منتصبًا مع رجليك معًا. استنشق الهواء وارفع ذراعيك فوق رأسك بجوار…

اركع على الأرض وضع يديك على الأرض أمامك. ابق يديك متباعدتين بعرض…

ابدأ بالجلوس على الأرض ورجليك مفرودتين أمامك وذراعيك خلف ظهرك. ضع يديك…

مد يدك ووضعها بشكل مسطح على الأرض ، بحيث تكون يديك وركبتيك…

استلقي على الأرض على معدتك. حافظ على ساقيك مستقيمة. أشر على أطراف…