أسباب الأرق
غالبًا ما ينتج الأرق عن مشاكل مختلفة ، إما مشكلة طبية تسبب الألم ، أو ابتلاع مواد تعيق النوم. الأسباب الشائعة وعوامل الخطر للأرق هي كما يلي:
أسباب الأرق
تشمل الأسباب الرئيسية ما يلي:
1. الأدوية
تشمل الأدوية التي قد تؤثر على النوم: مضادات الاكتئاب وأدوية أمراض القلب وضغط الدم وأدوية الحساسية والمنشطات والكورتيكوستيرويدات.
2. الكافيين والنيكوتين والكحول
من المعروف أن القهوة والشاي والكولا وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين منبهات.
3. مشاكل طبية
يمكن أن يؤدي الألم المزمن الناجم عن مشاكل التنفس أو كثرة التبول إلى الأرق. تشمل المشاكل الطبية الأخرى المرتبطة بالأرق ما يلي:
- التهاب المفاصل.
- سرطان.
- قصور القلب الاحتقاني (CHF – قصور القلب الاحتقاني).
- داء السكري.
- أمراض الرئة.
- مرض الجزر المعدي المريئي (الارتجاع المعدي المريئي).
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- السكتة الدماغية.
- مرض الشلل الرعاش.
- مرض الزهايمر.
4. الأرق المكتسب
يمكن أن يظهر هذا النوع في حالات القلق الشديد بشأن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ومحاولة النوم كثيرًا
ينام معظم الأشخاص الذين يعانون من الأرق المكتسب بشكل أفضل عندما لا يكونون في بيئتهم الطبيعية أو يحاولون النوم ، على سبيل المثال: شاهد التلفزيون أو اقرأ الكتاب.
5. الشيخوخة
يعتبر الأرق أكثر شيوعًا لدى كبار السن لأنك قد تواجه تغييرات أقدم تؤثر على النوم ، بما في ذلك:
- التغييرات في أنماط النوم: غالبًا ما يكون النوم أكثر صعوبة عند كبار السن لأن NREM – المراحل 1 و 2 غير REM تستغرق وقتًا أطول ، والمراحل 3 و 4 تستغرق وقتًا أقصر ، والمرحلة 1 هي قيلولة ، والمرحلة 2 هي نوم خفيف ، والمرحلة 3 هي نوم عميق ، النوع الأكثر راحة ولطيفًا ، لأنه كلما كان النوم أسهل ، كلما كان من الأسهل الاستيقاظ ، ومع تقدمك في العمر ، تتقدم ساعة جسدك ، مما يعني أنك تتعب مبكرًا وتقل احتمالية استيقاظك. في الصباح ، لا يزال كبار السن بحاجة إلى قدر كبير من النوم مثل البالغين الأصغر سنًا.
- التغييرات في مستويات النشاط: يكون كبار السن في بعض الأحيان أقل نشاطًا جسديًا واجتماعيًا.
التغيرات الصحية: الألم المزمن والاكتئاب والقلق والتوتر الناجم عن التهاب المفاصل أو مشاكل الظهر يمكن أن تتداخل مع النوم.
6. اضطرابات النوم الأخرى
مثل توقف التنفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين (RLS) ، والتي تصبح أكثر شيوعًا مع تقدم العمر. قد يمنع التململ الذي لا يمكن السيطرة عليه من النوم.
