أسباب التعرض إلى الانهيار العصبي
هناك عدد من الأسباب وعوامل الخطر التي تشهد على حقيقة أن الأشخاص الذين تعرضوا لها يعانون من وهن عصبي إلى حد كبير ، بما في ذلك ما يلي:
1- التعرض للإجهاد الشديد هو أحد الأسباب الرئيسية للوهن العصبي.
2- المعاناة من صدمة شديدة نتيجة فقدان أحد الأحباء ، مثل فقدان أحد أفراد الأسرة.
3- مواجهة أزمة مالية ، بما في ذلك عدم قدرة الإنسان على سداد ديونه.
4- التعرض لتغيرات كبيرة في الحياة مثل حالات الطلاق.
5- قلة النوم والاضطراب.
6- أن يكون لدى الشخص تاريخ طبي أو تاريخ عائلي لنفس المشكلة.
7- التعرض لمشكلة تجعل إدارة الحياة اليومية عبئًا على المرء.
الوقاية من الانهيار العصبي
يمكن منع التعرض لهذه المشكلة الخطيرة من خلال اتخاذ خطوات مهمة ومحددة ، بما في ذلك ما يلي:
1- قم بمزيد من التمارين بانتظام ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، حتى لو كان أسهل نوع من التمارين هو المشي.
2- تواصل مع أخصائي أو طبيب نفسي لمناقشة ما تمر به قبل أن تصبح المشكلة انهيارًا عصبيًا.
3- عدم تناول المشروبات الكحولية أو المخدرات التي تزيد من الضغط على الحالة العصبية.
4- النوم المنتظم طوال اليوم ، يجب أن ينام الناس بانتظام ووقت نوم كافٍ حتى يرتاح الجسم تمامًا.
5- مارس تمارين الاسترخاء أو اليوجا. هذا تمرين يخفف الضغط عن الأعصاب ، وبالتالي يمنع العصبية أو الانهيار العصبي.
6- قم بالعديد من الأنشطة على مدار اليوم عن طريق أداء جميع واجباتك المدرسية والانشغال بالعمل والمحافظة على مهامك اليومية.
7- العمل مع الطبيب المعالج لوضع خطة علاج مناسبة حتى تتمكن من حل هذه المشكلة على الفور. على أي حال ، لا بد من استشارة طبيب في هذا التخصص من أجل حله بالطريقة الصحيحة.
8- كما يجب على من حوله معاملته بلطف لأنه أصبح أكثر حساسية من ذي قبل.
