فيتامين ك
يشار إليه أحيانًا باسم “فيتامين التخثر” ، فيتامين ك ضروري لتخثر الدم الطبيعي ، ويساعد أيضًا في تكوين نخاع العظام وتعزيز صحة العظام.
يوجد فيتامين K الطبيعي في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الخضار الورقية والكبد. يتم إنتاجه أيضًا عن طريق البكتيريا الموجودة في الأمعاء أثناء الهضم ،
وبما أن فيتامين K قابل للذوبان في الدهون ، يتم تخزينه في الجسم ، مما يجعل من المستحيل استهلاك الكثير من فيتامين K لمنع الضرر الناتج عن تراكم هذا الفيتامين في الدهون.
الاستهلاك اليومي الموصى به
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ك للرضع أقل من 12 شهرًا هي 2 إلى 2.5 ميكروجرام يوميًا ، بينما للأطفال الصغار من عمر 1 إلى 3 سنوات حوالي 30 ميكروجرامًا ،
وللأطفال من 4 إلى 8 سنوات 55 ميكروجرام وللأطفال 9 إلى 13 سنة ، 30 ميكروغرام في اليوم .60 ميكروغرام ، المدخول اليومي الموصى به للمراهقين هو 75 ميكروغرام ،
للرجال البالغين من 14 إلى 18 سنة ، الكمية الموصى بها من الفيتامين حوالي 120 ميكروغرام ، وللنساء بما في ذلك الحوامل. والنساء المرضعات: النسبة 90 ميكروغرام.
المضاعفات المحتملة
لأنه يساعد على تجلط الدم ، يمكن أن يؤثر فيتامين ك على فعالية الأسبرين أو أدوية أخرى لتسييل الدم. لمنع تجلط الدم وتجنب المضاعفات المحتملة ،
يمكن أن يتداخل فيتامين K أيضًا مع بعض المضادات الحيوية ، وكذلك بعض حبوب الحمية ، مثل Olestra ، في الحالة الأخيرة ،
تمنع حبوب الحمية هذه قدرة الجسم على امتصاص الدهون ، مما يجعل من الصعب على الجسم. الجسم لامتصاص أو الاحتفاظ بفيتامين ك.
العلاقة بين أمراض الكلى وأمراض الكبد
نظرًا لأن فيتامين K قابل للذوبان في الدهون ، فإن غسيل الكلى لا يطرد الفيتامين من نظامك ، كما أن فيتامين K ليس فعالًا في علاج مشاكل التخثر التي تسببها أمراض الكبد الشديدة ،
وقد يتسبب فيتامين K عن غير قصد في مزيد من الضرر للكبد أو الكلى المصابة. إذا كنت مصابًا بمرض في الكلى أو الكبد ، فتجنب تناول مكملات فيتامين K واستشر طبيبك
مصادر فيتامين ك
يتم إنتاج فيتامين ك أثناء الهضم عن طريق الجراثيم المعوية ، ولكن هذا لا يكفي لتزويد الجسم بكميات كافية من فيتامين ك ،
لذلك من الضروري الحصول على فيتامين ك من النظام الغذائي ، أو تناوله بعد استشارة الطبيب ، تؤخذ كمكمل.
