مقالات صحيه

أطعمة تزيد تعزيز المناعة ضد الفيروسات

تعزيز المناعة

أطعمة تزيد تعزيز المناعة ضد الفيروسات

الأطعمة التي تقوم علي تعزيز المناعة ضد الفيروسات

الثوم و البصل و البهارات

 

الأطعمة التي تقوم علي تعزيز المناعة ضد الفيروسات

 

  • يحتوي الثوم الخام على الأليسين ، والذي يتحول إلى الأليسين عند سحق القرنفل أو مضغه. يزيد الأليسين من استجابة البرد والإنفلونزا لبعض خلايا الدم البيضاء.
  • يحتوي البصل على العديد من العناصر الغذائية التي تقوم علي تعزيز المناعة ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة القوية التي تسمى كيرسيتين ، والتي لها خصائص مضادة للفيروسات والهيستامين.
  • يحتوي الزنجبيل على مركبات قوية مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات تستهدف احتقان الأنف وتمنع الفيروسات الأنفية من الالتصاق بالخلايا المخاطية.
  • يحتوي الكركم على الكركمين ، وهو مركب معزز للمناعة معروف جيدًا بخصائصه المضادة للالتهابات ، ولكن أظهرت الأبحاث أيضًا قدرته على دعم وتنظيم جهاز المناعة.

البروتينات

 

الأطعمة التي تقوم علي تعزيز المناعة ضد الفيروسات

 

  • ماذا نأكل: اللحوم والأسماك. منتجات الألبان قليلة الدسم ، مثل الزبادي والحليب والجبن القريش والصيغ النباتية ، مثل الفول والأرز البني ومنتجات الصويا والمكسرات وزبدة المكسرات.
  • الوظيفة: يتم تقسيم البروتين الذي تتناوله إلى أجزاء أصغر ، تسمى الأحماض الأمينية ، والتي يتم إعادة تجميعها بعد ذلك في البروتينات التي يحتاجها جسمك ليعمل ، بما في ذلك الأجسام المضادة والبروتينات المكملة التي تدعم الخلايا في جهاز المناعة.

الماء

يعد شرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا أحد أكثر الطرق فعالية لطرد السموم من الجسم ودعم نظام المناعة الصحي.

 

 

 

 

المصدر    Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى