نصائح لتقليل أعراض النقرس
- انتبه لنظامك الغذائي.
- الإهتمام بشرب السوائل.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
بالإضافة إلى المشروبات المذكورة أعلاه ، هناك عادات أخرى يمكن أن تقلل أعراض النقرس المصاحبة لنوبات النقرس وتقلل من شدة الألم ، بما في ذلك:
انتبه لنظامك الغذائي
من المهم أن ينتبه الأشخاص المصابون بالنقرس إلى جودة الطعام في نظامهم الغذائي ، لأن جودة الطعام في نظامهم الغذائي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بنوبة النقرس الحادة والألم الناتج
لذا فإن بعض الأطعمة علاج مهم في حد ذاته يجب تجنبه ، فقد أظهرت الدراسات أنه في هذه الأطعمة ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة شدة نوبات النقرس.
اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية ، تناول كميات كبيرة من السكر ، واستهلاك الكحول من أكثر العوامل السلبية التي تؤثر عليهم ، ومن ناحية أخرى
فإن معظم العوامل السلبية التي تؤثر عليهم هي الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات قليلة السكر ، ودعم النظام الغذائي. مع الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان. قليل الدسم.
الاهتمام بشرب الماء
كما أشرنا سابقاً ، الماء هو المشروب الأهم للأشخاص الذين يعانون من النقرس ، فهو مهم جداً لدعم وظيفة الكلى الجيدة ، عن طريق الحد من تراكم بلورات حمض البوليك
وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بنوبات النقرس ، يجب أن يشرب الجسم الكثير من الماء بانتظام لإعادة الترطيب ، خاصة في فصل الصيف.
احصل على قسط كافٍ من الراحة
تؤثر نوبات النقرس بشكل مباشر على الحركة لأن الألم يكون موضعيًا في القدمين ، لذلك من المهم لمرضى النقرس ، خاصة أثناء فترات الألم الشديد
أن يظلوا مسترخيين وغير نشطين لتجنب تفاقم أعراض النقرس قد تؤثر على المفاصل أو الحركات العنيفة التي تحمل أوزانًا ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الألم ومدة النوبات.
ممنوعات لمرضي النقرس
- أنواع معينة من اللحوم الحمراء.
- بعض المأكولات البحرية.
- الخضار والفطريات عالية في البيورينات.
- مشروب غازي.
- كحول.
هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض النقرس والألم ، ومنها:
أنواع معينة من اللحوم الحمراء
بشكل عام ، يجب تجنب اللحوم الحمراء ، خاصة اللحوم العضوية ، لأنها غنية بالبيورينات ، التي ترفع مستويات حمض البوليك ، والتي يمكن أن تتراكم في المفاصل وتسبب أعراض النقرس.
بعض المأكولات البحرية
يجب الحد من بعض المأكولات البحرية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على نوبة النقرس ، بما في ذلك المحار والأنشوجة والسردين والرنجة وبلح البحر والسلمون المرقط والتونة.
الخضار والفطريات التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات
تحتوي العديد من الخضروات مثل الهليون والبروكلي والسبانخ والفطر على نسبة عالية من البيورينات ، لذلك يجب على الأشخاص المصابين بالنقرس الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة.
المشروبات الغازية
يجب تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر لأن الجسم يستجيب لهذه المشروبات بتحفيز إنتاج حمض البوليك.
الكحول
من المعروف أن الكحول يحتوي على نسبة عالية من البيورينات ، لذلك يجب تجنب جميع أنواع المشروبات الكحولية ، وخاصة البيرة ، لأنها تزيد من مستويات حمض البوليك وتقلل من قدرة الجسم على إزالة حمض البوليك.
