مقالات صحيه

أفضل بروتين لزيادة الوزن 0

افضل بروتين لزيادة الوزن بدون تمارين

بروتين لزيادة الوزن

 

بروتين لزيادة الوزن على الرغم من أن فقدان الوزن هو هدف كثير من الناس ، إلا أن هناك أيضًا العديد من الأشخاص الذين يسعون إلى زيادة الوزن. بعض الأشخاص يرغبون في تحقيق وزن مثالي لأنهم نحيفون وغير مناسبين.

بعض الناس يريدون زيادة كتلة العضلات واكتساب شكل جسم قوي ، لا مهما كان السبب ، فإن أهم عامل يجعلنا نكتسب الوزن هو استهلاك سعرات حرارية أكثر مما نحرقه كل يوم ،

ومكملات زيادة الوزن طريقة فعالة ، وهناك العديد من مكملات البروتيـن التي تحتوي أيضًا على الكربوهيدرات وبعض المكونات الأخرى ، مثل الأحماض الأمينية التي تساهم في زيادة الوزن.

يتم استخلاص مكملات مسحوق البروتيـن من السعرات الحرارية والدهون الموجودة في الأطعمة الحيوانية والنباتية مثل البيض والأرز ومنتجات الألبان ، وأكثر من 1000 سعر حراري أفضل ،

وعادة ما تأتي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، وبالتالي فإن البروتيـن محتوى الكربوهيدرات تعتبر المكملات الغذائية

العالية مفيدة لاكتساب الوزن دون ممارسة الرياضة ، ولكن إذا كنت ترغب في اكتساب كتلة عضلية ، فلن تساعدك الكربوهيدرات وحدها.

الفرق بين بروتين الحليب وبروتين اللحم

 

إذا كنت تبحث عن النوع الصحيح من البروتيـن ، يجب أن تفهم أولاً الفرق بين الأنواع المختلفة من مساحيق البروتيـن ، وعادةً ما ستجد نوع البروتيـن الحيواني المشتق من الحليب أو اللحم البقري.

بروتين الحليب

 

يتكون الحليب من نوعين من البروتينات. الكازين ومصل اللبن. يوجد شرش اللبن في الجزء المائي من الحليب ويمكن فصله عن الكازين كمنتج ثانوي لصنع الجبن.

إنه نفس السائل الذي ينفصل عن وعاء من اللبن أو القشدة الحامضة. يتم استخلاص هذا السائل ومعالجته إلى ما نعتقد أنه مسحوق بروتيـن مصل اللبن.

يعتبر مصل اللبن بروتينًا كاملاً لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ، ويفضل استخدام

هذا البروتيـن لزيادة قوة العضلات وقوتها ، فهو يحتوي على مادة الليوسين التي تحفز تخليق البروتيـن العضلي.

يتم استخلاص مصل اللبن بالتركيز أو العزل ، لكن تركيز البروتيـن يكون مفيدًا للغاية لزيادة الوزن لأنه يحتوي على الكربوهيدرات والدهون.

إنها قيمة غذائية وسعرات حرارية ، لذلك إذا كنت تبحث عن نوع واحد من البروتيـن لزيادة الوزن ، فاختر نوعًا يحتوي على مركز مصل اللبن.

بروتين الكـازين

 

الكازين هو بروتيـن بطيء الهضم ومتعدد الاستخدامات ، وهو نفس البروتيـن الذي يجعل الحبات لزجة. يبطئ الكازين أيضًا من هضم كل البروتيـن في المعدة ،

لذلك سيكون لديك ذروة تكوين الأحماض الأمينية والبروتيـن في حوالي 4 ساعات ، ولكن حقًا إذا كنت تستهلك كل بروتيـن مصل اللبن والكازين في نفس الوقت ،

فتوقع أن الحصول على امتصاص سريع وبطيء ، يمكن أن يتخثر الكازين في معدتك ويلتصق بمصل اللبن ، مما يؤدي إلى إبطاء امتصاص مصل اللبن.

في حين أن هضم الكازين البطيء قد يبدو شيئًا سيئًا ، إلا أنه يمكن اعتباره أيضًا أمرًا جيدًا لأن بناء العضلات يعتمد بشكل أو بآخر على توازن تخليق البروتيـن وانهيار البروتيـن .

لسوء الحظ ، فإن الكازين له جانب سلبي في أنه يطلق مادة الكازين ، وهي مادة تؤثر على الدماغ ، ولها لمعان إدمان ، ويعتبرها البعض خطرة وقد تحفز نمو الخلايا السرطانية.

بروتين لحم البقر

 

يتكون بروتيـن اللحم البقري من نسيج عضلي بقري حقيقي ، و البروتيـن معزول عن دهون العضلات والماء ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية والكرياتين ،

لذلك فهو أفضل مصدر لبروتين البودرة المتاح لما له من فوائد عديدة ، ولكن في وقت الشراء تأكد من أنه مصنوع من مادة معزولة ، ولا يضاف الجيلاتين.

أفضل البروتينات لاكتساب الوزن بدون ممارسة الرياضة

مسحوق بروتين عالمي حقيقي لزيادة الوزن

 

إذا كنت ترغب في زيادة حجم العضلات في جسمك ولا ترغب في اكتساب الدهون ، فهذا البروتيـن مثالي لك لأنه يحتوي على 601 سعرة حرارية

(أقل من 1000 سعرة حرارية) ومصادر البروتيـن في هذا المكمل هي مصل اللبن والكازين ، ويحتوي على فقط 5 جرامات من الدهون.

بودرة بروتين Bodybuilding.com Signature Mass Gainer

 

يحتوي هذا البروتيـن على مزيج من بروتينات الألبان سريعة الهضم وبطيئة الهضم بالإضافة إلى بروتيـن البيض ، ويحتوي على 810 سعرة حرارية ، و 67 جرامًا من البروتيـن ، وحوالي 110 جرامًا من الكربوهيدرات.

مسحوق بروتين بي إس إن ترو ماس لزيادة الوزن

 

يحتوي هذا البروتيـن على 213 جرامًا من الكربوهيدرات و 50 جرامًا من البروتيـن و 1200 سعر حراري. يتم استخراجه من البيض ومصل اللبن والكازين.

يوجد في الفراولة المخفوقة ومخفوق الشوكولاتة والبسكويت. يستخدم كمكمل غذائي ولزيادة الوزن ، والكربوهيدرات الموجودة

في هذا المسحوق مشتقة من الشوفان وتحتوي أيضًا على مجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد الجسم على التعافي بعد التمرين.

مسحوق البروتين

 

يحتوي هذا البروتيـن على 1250 سعرة حرارية ، و 50 جرامًا من البروتيـن ، و 252 جرامًا من الكربوهيدرات ، ويأتي بنكهات مختلفة ،

بما في ذلك الشوكولاتة والموز وزبدة الفول السوداني ، ويحتوي المسحوق على عدة بروتينات ، مثل الكازين ومصل اللبن ،

على الرغم من الكازين ومصل اللبن. مشتقة من منتجات الألبان ، ولكن يتم هضمها بشكل مختلف.

كتلة في مسحوق البروتين الزجاجي

 

هو بروتيـن يحتوي على مصل اللبن ، والكازين الميسيلار ، والكربوهيدرات المعقدة والدهون ، ويحتوي على 600 سعر حراري ،

وهي ليست نسبة كبيرة للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن ، ولكنه مناسب للرياضيين الذين يرغبون في اكتساب العضلات

لأنه يحتوي على 52 جرامًا من البروتيـن وبعض الكربوهيدرات المعقدة لتغذية وتمديد العضلات.

مسحوق بروتين ديماتيز سوبر ماس جينر

 

مع 1280 سعرة حرارية ، هذا المسحوق مثالي للراغبين في زيادة الوزن دون ممارسة الرياضة ، فهو يحتوي على 52 جرام من البروتيـن و 5.1 جرام من الليوسين ،

والذي يساعد أيضًا في تكوين البروتيـن العضلي ، كما يحتوي على 245 جرامًا من مركبات الكربوهيدرات و 17 معدنًا.

الفيتامينات هي الأخرى التي تزود الجسم بالتغذية المتوازنة ، وهي متوفرة بنكهات الشوكولاتة والفانيليا والقشدة.

مسحوق بروتين شوكولاتة نيكيد الوزن

 

مفيد للراغبين في زيادة الوزن بسرعة ، يحتوي هذا المسحوق على 1360 سعرة حرارية و 50 جرامًا من البروتيـن و 251 جرامًا من الكربوهيدرات.

يأتي البروتيـن الموجود في هذا المسحوق من مصل اللبن المجرد ، والكازين العاري ، والمالتوديكسترين العضوي ، وسكر جوز الهند العضوي ، والكاكاو الخام العضوي.

مسحوق بروتين كارنيفور ماس من مسل ميدز

 

يحتوي هذا البروتيـن على 750 سعرة حرارية فقط ، لذلك قد لا يكون ضمن فئة البروتينات التي تساعد في زيادة الوزن بسرعة ،

ولكنه يختلف في مصدر البروتيـن فيه ، بينما تعتمد معظم مكملات البروتيـن على بروتينات الحليب مثل مصل اللبن أو الكازين ،

وهذا يستخدم المسحوق عزل بروتيـن لحم البقر ، و 125 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 2 جرامًا من الدهون ، و 50 جرامًا من البروتيـن ،

و 5 جرامًا من الكرياتين أحادي الهيدرات ، وهو أحد أكثر المكملات فعالية لتحسين قوة العضلات. لزيادة الوزن وقوة العضلات ، هذا هو البروتيـن المثالي.

 

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى