.>
الفيتامينات
فيتامين – في هذا العمر لابد من الاهتمام بصحة المرأة ويجب أن تحافظ على تناول الفيتامينات المتعددة لحمايتها من أي مرض بما في ذلك فيتاميـن C الذي يقي من مرض الزهايمر
ويقي الجسم من السرطان وكذلك فيتاميـن E يساعد في الحفاظ على الجلد والجلد يمنع ظهور التجاعيد والشيخوخة ، فيتامين د يساعد النساء ذوات البصر الضعيف ويعزز رؤيتهن.
-
فيتامين B12
هذا الفيتاميـن مهم للنساء لأنه يقيهن من أمراض فقر الدم ، كما أنه يقيهن من أمراض القلب ، كما أنه يساعد في تخفيف الاكتئاب المصاحب لهذه الفترة ،
كما أنه يساعد على تحسين الذاكرة مما يضعف وظيفتها في هذا العمر ، وهذا الفيتاميـن يحسن و ينشط أعصاب المخ.
-
فيتامين D
يساعد فيتاميـن D النساء فوق سن الستين من ضعف الرؤية. يعزز الرؤية ويحسن الرؤية. كما أنه يقيهم من هشاشة العظام.
يحافظ على صحة العظام ويقويها بشكل عام. يساعد فيتاميـن D في عملية هضم الكالسيوم في الجسم ، فهو يخفف الالتهابات مثل التهاب المفاصل
ويساعد في علاج مرض السكري ، ويوصي عدد كبير من الأطباء النساء فوق سن الستين بزيادة تناول فيتاميـن D لما له من فوائد عديدة.
-
فيتامين H
يساعد فيتاميـن H في الحفاظ على شكل الجلد ، خاصة بعد تعرض هذه الفترة للتجاعيد والشيخوخة ، وتناول هذا الفيتامين بانتظام يساعد في الحفاظ على
ترطيب البشرة ويمنع جفافها ، ويساعد في تقليل شيخوخة الجلد وظهور هذا ، مثل فيتاميـن E . يمنع ظهور الندبات ويقلل من مظهرها بشكل ملحوظ.
-
فيتامين B6
يقوي هذا الفيتاميـن المناعة ويعزز وظيفتها ، لذلك يمكنه منع حدوث العديد من الأمراض لدى النساء في هذا العمر ،
كما يمكنه تقليل الإصابة بالاكتئاب وشدته عند حدوثه ، ويحسن الذاكرة ويساعد على تقوية عضلة القلب والمحافظة عليها.
صحته بشكل عام ، ينتج هذا الفيتاميـن مواد كيميائية في منطقة الدماغ ومنطقة الهرمونات ، لذلك ينصح الأطباء بتناول هذا الفيتاميـن يوميًا وتوفير الكمية التي تحصل عليها منه.
-
فيتامين A
يعزز هذا الفيتاميـن الرؤية ويساعد على تحسين عملية الرؤية. كما أنه يحمي العظام في هذا العمر.
يقوي جهاز المناعة ويقي المرأة من الأمراض. يجب أن تؤخذ جرعة من هذا الفيتاميـن بانتظام لأي امرأة في الستينيات من عمرها.
-
حمض الفوليك
يساعد حمض الفوليك على تعزيز وظيفة الجهاز العصبي الأنثوي وينتج خلايا في الجسم.
يعتبر هذا الحمض أيضًا أحد العناصر المهمة ، ويوصي الأطباء بزيادة تناوله وتناوله بانتظام للمساعدة في الحفاظ على صحة المرأة.
-
فيتامين K2
هذا الفيتاميـن مهم جدا ويساعد الكالسيوم في عملية نقله إلى أجزاء مختلفة من الجسم لأنه ما لم يكن هذا الفيتاميـن موجودا لا يتم نقل الكالسيوم وتوزيعه
لأنه يساعد في نقل الكالسيوم إلى الأعضاء الحيوية ، مثل نقله إلى العظام لتقوية العظام. ، ينتقل إلى الأسنان لزيادة قوتها ،
بدون هذا الفيتاميـن ، لا ينتقل الكالسيوم إلى هذه الأماكن ، ينصح الأطباء بتناول كمية محددة وجرعة من الكالسيوم.
-
فيتامين C
يساعد هذا الفيتاميـن في منع حدوث العديد من الأمراض المرتبطة بهذه الفترة. يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر ، ويمنع أي نوع من أنواع السرطان ،
ويساعد على منع إعتام عدسة العين في العين ، كما يساعد على توفير مضادات الأكسدة للجسم. لذلك ينصح الأطباء باستخدامه في هذا العمر.
