مقالات طبيه

أمراض القلب و5 نصائح لتجنبها

أمراض القلب

أمراض القلب و5 نصائح لتجنبها

 

القلب هو أهم عضو في جسم الإنسان ويجب أن نحبه أكثر لأن صحته يمكن أن تصلح الجسم كله وأمراضه وأمراضه يمكن أن تجعل جميع أعضاء الجسم مريضة ، وهناك العديد من العادات الصحية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ عليها.

قلب سليم ، وتجنب مشاكل مثل تصلب القلب وانسداد الشرايين والأوردة والعديد من العادات الضارة الأخرى يمكن أن تضر بالقلب وتعرضه للعديد من المخاطر.

نصائح تجنب أمراض القلب

 

هناك بعض العادات اليومية البسيطة جدًا والتي لا تتطلب مجهودًا كبيرًا والتي يمكن أن تساعد بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب ، مما يجعله أكثر نشاطًا وحيوية ، بما في ذلك: 

ممارسه الرياضه

 

نصائح تجنب أمراض القلب

 

التمرين المنتظم من الأشياء المفيدة للقلب ، وتحسين الدورة الدموية ، وخفض الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. التمارين اليومية مفيدة لصحة القلب.

الإقلاع عن التدخين

 

التدخين هو العدو الأول لصحة القلـب ، فهو يمكن أن يسبب العديد من المشاكل وأمراض القلب ، وأهمها ضغط الدم ، والجلطات الدموية ، وأمراض القلـب وتصلب الشرايين ، كما أنه يضر بالجهاز التنفسي بأكمله ، وليس القلب فقط ، لذلك يجب أن تخرج تماما.

تجنب الأرق والتوتر

 

يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي سبع أو تسع ساعات من النوم ليحافظ على صحة قلبه ، كما أن الضغط النفسي يمكن أن يكون سببًا للعديد من الأمراض المرتبطة بالقلـب ، وهناك العديد من الأشخاص الذين عانوا من صدمة نفسية تسببت في توقف قلبهم عن النبض.

يموت على الفور ، لذلك يجب على المرء أن يحافظ على الهدوء والسلام الداخلي من أجل الحفاظ على صحة القلـب.

تخلص من الوزن الزائد

 

قد لا يكون بعض الأشخاص على دراية بالصلة بين السمنة وأمراض القلـب ، وغالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بأمراض قلبية معينة من مشاكل في الوزن لأن زيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى: ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم والسكري ، وكلها أمراض تؤدي إلى صحة القلـب السيئة.

اتباع نظام غذائي صحي

 

 

نصائح تجنب أمراض القلب

 

من أهم الأمور الأساسية للحفاظ على صحة قلبك هو اتباع نظام غذائي صحي ، حيث أنه يؤثر على الشرايين ومستويات ضغط الدم والكوليسترول

ويجب أن يشمل النظام الغذائي الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب والدهون الصحية والأسماك وقليلة الدهون. الأطعمة ، قلل من الملح والسكر والكربوهيدرات المصنعة والدهون المشبعة.

 

 

 

 

 

المصدر   Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى