مقالات طبيه

أهمية الفيتامينات لتقوية الأوعية الدموية 0

الفيتامينات لتقوية الأوعية الدموية

أهمية الفيتامينات لتقوية الأوعية الدموية 0

 

أهم فيتامينات لتقوية الأوعية الدموية

 

النظام الغذائي الصحي وغير الصحي يحدد صحة الجسم بشكل عام ، وجسمنا يحتاج دائمًا إلى المعادن والفيتامينات ، كما أنها تؤثر على الفوائد الصحية العامة لجميع العناصر الغذائية في الأطعمة الصحية للأوردة والشرايين تساعد في الحفاظ على قوة الشرايين والأوردة على المدى الطويل ،

ولكن قد يكون من الصعب تناول ثلاث وجبات صحية ومتوازنة في اليوم لأنه من المهم الحصول على فيتامينات التي تحتاجها كل يوم ، سواء كان ذلك الفيتامين يأتي من خلال أهم الفيتامينات هي:

فيتامينات هـ

يعمل هذه الفيتامينات على الحفاظ على التدفق الطبيعي للدم في الشرايين والأوردة. يقوم بذلك عن طريق منع الصفائح الدموية في الأوردة من أن تصبح لزجة ، مما قد يؤدي إلى تكوين جلطات دموية في حالة حدوث الالتصاق.

من المعروف أن فيتامينات (هـ) يمنع تقلصات الساق ، وهنا كيفية الحصول على فيتامين (هـ) أهم الأطعمة:

  • بذور عباد الشمس.
  • اللوز.
  • الفول السوداني.
  • السلمون.
  • الأفوكادو.
  • مانجو
  • جوز برازيلي.
  • كيوي.

فيتامينات ب:

يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي تقوي الأوعية الدموية وبالتالي تمنع المشاكل الوريدية مثل تجلط الدم. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من مشاكل الأوردة وجلطات الدم ، فإن المشاكل الوراثية تعتبر الفيتامينات B6 و B12 مهمة جدًا. M.

هذه الأنواع من فيتامينات ب تزيل الهوموسيستين الزائد ، وهو حمض أميني يمكن أن يسبب تخثر الدم عند تراكمه بكميات كبيرة ، وفيتامين ب 3 الذي يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم يلعب دورًا مهمًا.

من بين فيتامينات ب اليومية:

  • B3
  • B6
  • B12
  • الثيامين
  • الريبوفلافين
  • النياسين
  • الفولات
  • البيوتين
  • حمض البانتوثنيك

من بين الأطعمة التي يمد الجسم بفيتامينات ب ويجب تناوله يوميًا:

  • الأرز البني.
  • مجموعة متنوعة من الأسماك.
  • شريحة لحم.
  • بيض.
  • عدس.
  • بذور عباد الشمس.
  • اللوز.
  • البروكلي.
  • سبانخ.
  • الأفوكادو.
  • الموز.

فيتامين كـ:

هذا الفيتامين غير معروف لكثير من الناس ولكنه ضروري جدًا لصحة الأوعية الدموية. يعمل فيتامين ك على الحفاظ على تدفق الدم بشكل صحيح ومنتظم. يساعد فيتامين ك على تقوية الشعيرات الدموية والحفاظ على جدران الأوعية الدموية.

من الأطعمة التي يجب تناولها لفيتامين ك:

  • الملفوف.
  • سبانخ.
  • البروكلي.
  • دجاج.
  • فاصوليا خضراء.
  • الخوخ.
  • كيوي.
  • الأفوكادو.

فيتامينات جـ:

يحب معظم الناس تناول فيتامينات ج لأنه فيتامينات حظي باهتمام كبير. لا يساعد فيتامين سي فقط في تقوية جهاز المناعة الجسدي ، بل يفيد أيضًا صحة الأوردة والشرايين ، فهو محفز مهم للدورة الدموية وشفاء أغشية الوريد ، ويحافظ على قوة جدران الوريد ،

ويساعد الجسم ينتج الكولاجين الذي يعد أحد أهم البروتينات التي يحتاجها جسم الإنسان ليعمل بشكل صحيح ومن أهم مصادر فيتامين سي:

  • الفلفل الحار.
  • جوافة.
  • فلفل أصفر حلو.
  • الملفوف.
  • كيوي.
  • البروكلي.
  • ليمون.
  • الفراولة.
  • البرتقال.

الأدوية التي تقوي الأوعية الدموية

 

هناك العديد من الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج أمراض الأوعية الدموية ، وهي صغيرة جدًا ويمكن أن تسبب نوبة قلبية ، ويمكن أن تخفف الألم ، وقد تشمل هذه الأدوية ما يلي:

  • نيتروستات ونترو دور: يأتي هذا الدواء في شكلين قرص ، ورقعة ، و رذاذ. دواء النتروجليسرين. يمكن أن يخفف هذا الدواء من آلام الصدر عن طريق إرخاء الشرايين التاجية. في القلب وتحسين تدفق الدم.
  • جميع حاصرات بيتا: تعمل هذه الأدوية على إبطاء تدفق الدم وخفض ضغط الدم وإبطاء معدل ضربات القلب.
  • حاصرات قنوات الكالسيوم: تعمل هذه الأدوية على إرخاء العضلات حول الشرايين التاجية ، والتي تفتح الأوعية الدموية والشرايين لتدفق الدم المنتظم إلى القلب ، وتساعد هذه الأدوية في التحكم في تشنج الشريان التاجي و تقليل ارتفاع ضغط الدم والدم وتشنج الشريان التاجي.
  • إضافة خصائص خافضة للكوليسترول: تعمل هذه الأدوية على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، مما قد يؤدي إلى تضيق الشرايين. يمكنهم أيضًا إرخاء الأوعية الدموية المتصلة بالقلب وعلاج تلف الأوعية الدموية.
  • مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين: تساعد مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، التي تسمى مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، في تشغيل حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين بشكل طبيعي ، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم وتطبيع ضخ الدم في القلب.
  • رانولازين (رانكسا: يخفف هذا الدواء من آلام الصدر عن طريق تغيير مستويات الصوديوم والكالسيوم في الدم.
  • الأسبرين: يمكن أن يمنع الأسبرين تجلط الدم من تضيق الأوعية الدموية وتجلط الدم وتقليل الالتهاب.
  • ميتفورمين: يوصف هذا الدواء لمرضى السكري لأنه يخفض نسبة السكر في الدم ويحسن الدم الأوعية الدموية في المرضى غير المصابين بالسكري.

ينشط الدورة الدموية في القضيب

 

أكدت دراسة علمية أن 40٪ من الرجال الأصحاء فوق 40 عامًا يتمتعون بالانتصاب و يرتبط الجنس الصحي عمومًا بتدفق الدم ، لأنه إذا وصل الدم إلى أنسجة الانتصاب في القضيب ، فيجب عليك اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ، بما في ذلك:

  • القرفة

إن تناول مشروب القرفة أو إضافتها للطعام قد يحسن صحة القلب. والمركبات الرئيسية في القرفة هي سينامالديهيد وحمض سيناميك. يضخ في الأوعية الدموية ويقلل من توتر الأوعية الدموية.

  • الثوم

يحسن الثوم تدفق الدم ويساعد على استرخاء الشرايين ويزيد من تدفق الدم الجهازي.

  • السمك

ينصح معظم أطباء الذكورة بتناول الأسماك لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مفيدة لتدفق الدم ومصدر ممتاز للبروتين. تخفض ضغط الدم أثناء الراحة.

  • البصل

البصل غني بمضادات الأكسدة الفلافونويدية التي تساعد على توسيع الشرايين وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية. تساهم إلى تدفق الدم الطبيعي.

  • الحمضيات

تحتوي الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت والحمضيات على كميات كبيرة تم ربط مركبات الفلافونويد بتحسين تدفق الدم وصحة القلب.

  • الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة كبيرة من الكاكاو الخام وغنية بالفلافونويدات التي يمكن أن تحسن القلب وظيفة للمساعدة في تدفق الدم الطبيعي.

  • بعض الخضروات

الخضروات مثل البنجر والسبانخ واللفت غنية بالنترات ، والتي يمكن أن تقلل النترات المحولة إلى أكسيد النيتريك ، الذي يعزز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

  • المكسرات

بعض المكسرات مثل الجوز واللوز غنية بالمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم ، والتي يمكن أن تحسن تدفق الدم و أوعية دموية صحية للقلب وغنية أيضًا بفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ.

 

 

 

 

المصدر Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى