إلتهاب الأعصاب هي حالة مزمنة ومتعبة للغاية تصيب الكثير من الناس حول العالم ، لذلك من المهم معرفة بعض العلاجات المنزلية الأكثر شيوعًا ، بما في ذلك استخدام الوخز بالإبر ، والتمارين الرياضية المنتظمة ، وتناول العصائر والخضروات ، والكركم ، والتدليك ، والزنجبيل. و أكثر من ذلك بكثير.
بعض العلاجات المنزلية لإلتهاب الأعصاب
أخذ الكركم
كواحد من أشهر الأعشاب الصحية الطبيعية ، فليس من المستغرب أن الكركم مفيد أيضًا للاعتلال العصبي ، فالكركمين هو العنصر النشط في الكركم ، ويمكن لخصائص الكركم المضادةإلتهاب الأعصاب ومضادات الأكسدة أن تقوي الجسم.
للحصول على أفضل النتائج ، يمكن إضافة الكركم إلى العديد من الأطعمة ، أو يمكنك مزجه مع الماء لعمل خليط كثيف وتطبيقه موضعيًا على المناطق المؤلمة أو المؤلمة من الجسم ، مثل القدمين أو اليدين.
تدليك المنطقة الملتهبة
إذا كنت تعاني من إلتهاب الأعصاب مزمن ، فقد يكون التدليك من أفضل الطرق لتخفيفه. عن طريق تدليك المناطق المؤلمة أو الحارقة أو الوخز في جسمك ، يمكنك زيادة تدفق الدم من خلال التدليك مع توصيل الأكسجين الذي تحتاجه هذه الأعصاب لتعمل بشكل صحيح.
يمكنك إجراء هذا التدليك بمفردك ، أو أخذ فصل دراسي متخصص يسمح لك بإجراء تدليك أعمق يمنحك إحساسًا بالراحة من التهاب الأعصاب.
العلاج بالإبر
يستخدم الوخز بالإبر منذ آلاف السنين لتخفيف الألم من خلال التركيز على نقاط الضغط الرئيسية وخطوط الطول في الجسم.
بالنسبة لإلتهاب الأعصاب ، فقد ثبت أن هذه الممارسة مفيدة وتستخدم على نطاق واسع من قبل الكثيرين بسبب آثارها القوية على التهاب الأعصاب.
التوت البرازيلي
من حيث تركيز مضادات الأكسدة ، أكي هو واحد من أكثر الأطعمة الخارقة الجديدة إثارة للإعجاب في السوق في الوقت الحالي. يحفز التوت المركبات العضوية التي تساعد على الشفاء وتقليل الالتهاب وكسح الجذور الحرة
ويمكن أن يساعد التوت بجدية في علاج إلتهاب الأعصاب من خلال تنظيم مستويات هرمون التوتر وتعزيز الدورة الدموية.
الإقلاع عن التدخين
ما لا يفهمه الكثير من الناس هو أن التدخين له تأثير مضيق للأوعية ، مما يعني أنه من الصعب على الدم أن يتدفق بشكل طبيعي إلى أطراف الجسم ، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالاعتلال العصبي والالتهابات.
من خلال الإقلاع عن التدخين والإقلاع عنه ، لا يقتصر الأمر على تحسين الصحة العصبية لجسمك بشكل عام فحسب ، بل تتجنب أيضًا العديد من الآثار الأخرى للتدخين ، مثل: سرطان الرئة.
عدم شرب الكحوليات
من أهم مساوئ الكحول جفاف الجسم عندما لا يحتوي جسمك على كمية كافية من الماء ، فإنه عادة ما يضغط على الأوعية الدموية للحفاظ على ضغط الدم
وهو أحد الأسباب الرئيسية لإلتهاب الأعصاب لأن الدم بدون أكسجين قد لا يتمكن من الوصول إلى الأعصاب.
ترطيب الجسم
كما ذكرنا أعلاه ، الماء ضروري لوظيفة الجسم الطبيعية ، ومستويات الطاقة وتوازن السوائل في الجسم. إذا كنت مصابًا باعتلال عصبي مزمن ، فهناك فرصة جيدة لأن جسمك لا يحصل على كل السوائل التي يحتاجها.
يوصي بشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا ، لكن ليس من الجيد أبدًا شرب المزيد لمحاربة إلتهاب الأعصاب.
نبتة سانت جون
هذه العشبة القديمة رائعة لتقليل إلتهاب الأعصاب ومستويات هرمون التوتر في الجسم ، وتعزيز الشفاء وتقليل الالتهاب. يمكن أن يساعدك هذا في تجنب العديد من أسوأ حالات آلام الأعصاب ، وهذه المكملات متوفرة بسهولة في متاجر الأطعمة الصحية.
ممارسة اليوجا
تم استخدام هذه الممارسة القديمة لآلاف السنين لتحسين أنشطة التمثيل الغذائي والتخلص من السموم في الجسم. كما أنه يحسن الدورة الدموية ويقلل من الالتهاب ، وكلاهما ضروري إذا كنت ترغب في تقليل آلام الألم العصبي.
تريد إنقاص الوزن
يمكن أن تسهم السمنة بشكل كبير في الاعتلال العصبي ، خاصة وأن السمنة مرتبطة بشدة بمرض السكري ، وهو سبب شائع للألم العصبي ، خاصة في القدمين.
عن طريق فقدان الوزن ، فإنك تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالالتهابات في جميع أنحاء جسمك ، وتعزز الدورة الدموية وتدفق الدم ، وتحمي صحة قلبك ، وتقلل من الأنسجة الدهنية.
إذا كان ألم الأعصاب جزءًا منتظمًا من حياتك ، فيجب أن تكون إدارة وزنك من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية من أول الأشياء التي تقوم بها.
أكل السلمون
عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب 12 ، لا يوجد شيء مثل السلمون لأنه الأفضل على الإطلاق.
تقلل أحماض أوميغا 3 الدهنية من الالتهابات في الجسم وكذلك في الأعصاب والأوعية الدموية ، بينما يرتبط نقص فيتامين ب 12 ارتباطًا مباشرًا بالألم العصبي.
إن تناول سمك السلمون مرة أو مرتين في الأسبوع يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تحسين توازن المعادن ومنع هذا النوع من الألم المزمن.
الدهان بالفلفل الحار
في حين يعتقد الكثيرون أن الفلفل الحار هو مادة التهابية بطبيعتها ، فإن المكون النشط الذي يعطي الفلفل الحار طعمه اللاذع يساعد في الواقع على تقليل الالتهاب عن طريق احتلال المستقبلات التي يستخدمها الهستامين وعوامل التهابية أخرى.
يمكن صنع المرهم عن طريق خلط صلصة الفلفل الحار والقشدة الخفيفة ، ويمكن وضعه على أجزاء الجسم التي تشعر بالألم العصبي.
الاسترخاء والتأمل
بينما يظل بعض الناس متشككين في أن التأمل هو علاج طبيعي ، فإن التأمل يمكن أن يخفض مستويات هرمون التوتر ، ويحسن الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة ، ويعزز التمثيل الغذائي
وكل ذلك يمكن أن يحسن صحة القلب ، ويعزز فقدان الوزن ، ويقلل من الالتهاب ، وبالتالي ، يقلل الالتهاب ويمنع حدوث الكثير من الألم العصبي.
