مقالات طبيه

ارتجاع المريء و 10 نصائح لصيام صحي في رمضان

ارتجاع المريء

 ارتجاع المريء و 10 نصائح لصيام صحي في رمضان

 

يعتبر ارتجاع المريء من أبرز المشكلات الصحية التي ترهق المرضى خلال شهر رمضان ، خاصة إذا اتبعوا أسلوب حياة غير صحي ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

أعراض ارتجاع المريء

 

أعراض ارتجاع المريء

 

يمكن أن يسبب ارتجاع المريء مجموعة من الأعراض غير السارة ، بما في ذلك:

  • الحموضة المعوية التي تسوء بعد الأكل وتستمر لمدة ساعتين.
  • ألم في الصدر يصيب الحلق والرقبة.
  • مرارة.
  • غثيان.
  • رائحة الفم الكريهة.
  • صعوبة التنفس.
  • عدم القدرة على البلع.
  • القيء.

نصائح للأشخاص المصابين بمرض ارتجاع المريء خلال شهر رمضان

 

نصائح للأشخاص المصابين بمرض ارتجاع المريء خلال شهر رمضان

 

من أجل صيام صحي ، يجب على مرضى ارتجاع المريء اتباع مجموعة من الإرشادات خلال شهر رمضان ، وهي:

1- استشر الطبيب المعالج لتعديل موعد وجرعة الدواء حسب الحاجة للسيطرة على الأعراض.

2- صيام الأطعمة البسيطة لتحضير العصائر المعدية للهضم مثل التمر أو الشوربة أو الماء الدافئ.

3- بدلًا من تناول وجبة الإفطار مباشرة بعد الصيام ، ضع في اعتبارك بانتظام 10 إلى 15 دقيقة لتجنب إجهاد المعدة وتحفيزها على إفراز المزيد من الأحماض.

4- قسم الفطور إلى وجبتين صغيرتين ، الوجبة الثانية بعد الوجبة الأولى بثلاث ساعات.

5- تناول الطعام باعتدال ، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول حمض المعدة إلى ارتجاع المريء ويسبب عسر الهضم والإمساك والانتفاخ.

6- الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تزيد من أعراض الارتجاع المعدي المريئي ، وأبرزها:

  • بطاطس مقلية.
  • منتجات الألبان.
  • نعناع.
  • قهوة.
  • حلويات رمضان.
  • مشروب رمضان.
  • السلع المخبوزة.
  • المشروبات الغازية.

7- الإقلاع عن التدخين.

8- تناول العرقسوس باعتدال ، إلا إذا كان المريض يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، لما له من قدرة كبيرة على تقليل معدل الارتجاع.

9- قم ببعض التمارين الخفيفة مثل المشي لمدة 60 دقيقة بعد الإفطار بساعتين.

10- انتظر ساعتين على الأقل بعد الوجبات حيث أن الذهاب إلى الفراش بعد الوجبات مباشرة قد يسبب طعمًا لاذعًا وعسر هضم وانتفاخ.

 

 

 

 

 

المصدر     Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى