يعتبر ارتجاع المريء من أبرز المشكلات الصحية التي ترهق المرضى خلال شهر رمضان ، خاصة إذا اتبعوا أسلوب حياة غير صحي ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
أعراض ارتجاع المريء
يمكن أن يسبب ارتجاع المريء مجموعة من الأعراض غير السارة ، بما في ذلك:
- الحموضة المعوية التي تسوء بعد الأكل وتستمر لمدة ساعتين.
- ألم في الصدر يصيب الحلق والرقبة.
- مرارة.
- غثيان.
- رائحة الفم الكريهة.
- صعوبة التنفس.
- عدم القدرة على البلع.
- القيء.
نصائح للأشخاص المصابين بمرض ارتجاع المريء خلال شهر رمضان
من أجل صيام صحي ، يجب على مرضى ارتجاع المريء اتباع مجموعة من الإرشادات خلال شهر رمضان ، وهي:
1- استشر الطبيب المعالج لتعديل موعد وجرعة الدواء حسب الحاجة للسيطرة على الأعراض.
2- صيام الأطعمة البسيطة لتحضير العصائر المعدية للهضم مثل التمر أو الشوربة أو الماء الدافئ.
3- بدلًا من تناول وجبة الإفطار مباشرة بعد الصيام ، ضع في اعتبارك بانتظام 10 إلى 15 دقيقة لتجنب إجهاد المعدة وتحفيزها على إفراز المزيد من الأحماض.
4- قسم الفطور إلى وجبتين صغيرتين ، الوجبة الثانية بعد الوجبة الأولى بثلاث ساعات.
5- تناول الطعام باعتدال ، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول حمض المعدة إلى ارتجاع المريء ويسبب عسر الهضم والإمساك والانتفاخ.
6- الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تزيد من أعراض الارتجاع المعدي المريئي ، وأبرزها:
- بطاطس مقلية.
- منتجات الألبان.
- نعناع.
- قهوة.
- حلويات رمضان.
- مشروب رمضان.
- السلع المخبوزة.
- المشروبات الغازية.
7- الإقلاع عن التدخين.
8- تناول العرقسوس باعتدال ، إلا إذا كان المريض يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، لما له من قدرة كبيرة على تقليل معدل الارتجاع.
9- قم ببعض التمارين الخفيفة مثل المشي لمدة 60 دقيقة بعد الإفطار بساعتين.
10- انتظر ساعتين على الأقل بعد الوجبات حيث أن الذهاب إلى الفراش بعد الوجبات مباشرة قد يسبب طعمًا لاذعًا وعسر هضم وانتفاخ.
