مقالات طبيه

ارتجاع المريء و 10 نصائح لصيام صحي في رمضان

ارتجاع المريء

 ارتجاع المريء و 10 نصائح لصيام صحي في رمضان

 

يعتبر ارتجاع المريء من أبرز المشكلات الصحية التي ترهق المرضى خلال شهر رمضان ، خاصة إذا اتبعوا أسلوب حياة غير صحي ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

أعراض ارتجاع المريء

 

أعراض ارتجاع المريء

 

يمكن أن يسبب ارتجاع المريء مجموعة من الأعراض غير السارة ، بما في ذلك:

  • الحموضة المعوية التي تسوء بعد الأكل وتستمر لمدة ساعتين.
  • ألم في الصدر يصيب الحلق والرقبة.
  • مرارة.
  • غثيان.
  • رائحة الفم الكريهة.
  • صعوبة التنفس.
  • عدم القدرة على البلع.
  • القيء.

نصائح للأشخاص المصابين بمرض ارتجاع المريء خلال شهر رمضان

 

نصائح للأشخاص المصابين بمرض ارتجاع المريء خلال شهر رمضان

 

من أجل صيام صحي ، يجب على مرضى ارتجاع المريء اتباع مجموعة من الإرشادات خلال شهر رمضان ، وهي:

1- استشر الطبيب المعالج لتعديل موعد وجرعة الدواء حسب الحاجة للسيطرة على الأعراض.

2- صيام الأطعمة البسيطة لتحضير العصائر المعدية للهضم مثل التمر أو الشوربة أو الماء الدافئ.

3- بدلًا من تناول وجبة الإفطار مباشرة بعد الصيام ، ضع في اعتبارك بانتظام 10 إلى 15 دقيقة لتجنب إجهاد المعدة وتحفيزها على إفراز المزيد من الأحماض.

4- قسم الفطور إلى وجبتين صغيرتين ، الوجبة الثانية بعد الوجبة الأولى بثلاث ساعات.

5- تناول الطعام باعتدال ، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول حمض المعدة إلى ارتجاع المريء ويسبب عسر الهضم والإمساك والانتفاخ.

6- الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تزيد من أعراض الارتجاع المعدي المريئي ، وأبرزها:

  • بطاطس مقلية.
  • منتجات الألبان.
  • نعناع.
  • قهوة.
  • حلويات رمضان.
  • مشروب رمضان.
  • السلع المخبوزة.
  • المشروبات الغازية.

7- الإقلاع عن التدخين.

8- تناول العرقسوس باعتدال ، إلا إذا كان المريض يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، لما له من قدرة كبيرة على تقليل معدل الارتجاع.

9- قم ببعض التمارين الخفيفة مثل المشي لمدة 60 دقيقة بعد الإفطار بساعتين.

10- انتظر ساعتين على الأقل بعد الوجبات حيث أن الذهاب إلى الفراش بعد الوجبات مباشرة قد يسبب طعمًا لاذعًا وعسر هضم وانتفاخ.

 

 

 

 

 

المصدر     Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى