مقالات طبيه

ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب

نصائح للوقاية من أمراض القلب

ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب

 

 

يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول من أخطر المشاكل الصحية التي يمكن أن يواجهها الكثير من الناس ، خاصة وأن أعراضه صامتة وغير ملحوظة إلا عندما تسبب مضاعفات مثل تصلب الشرايين أو جلطات الدم ، فهي مادة شمعية تشبه الدهون ، فيمكنها تتراكم على جدران الأوعية الدموية ، مما يمنع تدفق الدم الكافي عبر الشرايين.

العلاقة بين ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب

العلاقة بين ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب

 

كشفت العديد من الدراسات والتجارب السريرية عن مجموعة قوية من الأدلة على أن اتباع نمط غذائي صحي منخفض الكوليسترول يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، خاصة عند البالغين.

أفادت دراسة استمرت ما يقرب من 8 أسابيع نُشرت في عام 2016 أن المستويات المرتفعة من LDL كانت عامل خطر واضح للإصابة بأمراض القلب.

في هذه الحالة ، وجد الباحثون أن إجراء تغييرات صغيرة على النظام الغذائي ، واستبدال بعض الأطعمة التي يتم تناولها بانتظام بدهون أفضل جودة ، قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

 

على الرغم من أن المراجعة المنهجية التي نُشرت في عام 2016 أظهرت أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا والذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول الضار ، عاشوا أطول أو أطول من أولئك الذين يعانون من انخفاض الكوليسترول ، أوصى الباحثون بمراجعة تاريخهم مع أمراض القلب.

وفقًا لتقارير جمعية القلب الأمريكية ، يعد ارتفاع الكوليسترول أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية.

عندما يرتفع كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، تتراكم اللويحات على طول جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وضيقها ، مما يؤدي إلى حالة تسمى مرض الشريان التاجي أو تصلب الشرايين.

نصائح للوقاية من أمراض القلب

نصائح للوقاية من أمراض القلب

 

لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب يجب اتباع بعض النصائح الضرورية ومنها ما يلي: –

1- الحفاظ على وزن صحي لأن زيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى مستويات عالية من LDL ويمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على القلب.

2- ممارسة الرياضة لأنها يمكن أن تساعد في التحكم في الوزن ، وكذلك تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.

3- اتباع نظام غذائي سليم للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي من خلال تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون والدواجن منزوعة الجلد والأسماك الدهنية.

4- تجنب التدخين.

 

 

 

 

 

المصدر     Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى