مقالات طبيه

اسباب ارتفاع السكر أثناء النوم

ماذا يحدث لسكر الدم أثناء النوم؟

اسباب ارتفاع السكر أثناء النوم

 

ارتفاع السكر في الدم لدى الجميع أثناء النوم ، وقد يستجيب الجسم بشكل طبيعي لهذه الظاهرة ، لكن الخطر يكمن في مرضى السكري أو المعرضين لخطر الإصابة ، لذلك من المهم تطوير بعض العادات الصحية لمكافحة هذه الظاهرة وتجنب التعرض لها لأية مضاعفات.

ماذا يحدث لسكر الدم أثناء النوم؟

 

 

ماذا يحدث لسكر الدم أثناء النوم؟

 

ارتفاع السكر في الدم أثناء النوم ، عادة ما بين الساعة 4 صباحًا و 8 صباحًا. وهذا ما يسمى بظاهرة الفجر. في الأشخاص الأصحاء ، يحافظ الأنسولين على ثبات مستوياته عن طريق إخبار خلايا العضلات والدهون وخلايا الكبد بامتصاص الجلوكوز من الدم للتعامل مع الارتفاعات المفاجئة.

بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري أو الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري ، فإن الأنسولين لا يعمل بشكل جيد ، وبالتالي يسبب ارتفاع السكر في الدم.

عادات النوم ومرض السكري

 

النظام الغذائي والسمنة من العوامل الرئيسية في خطر الإصابة بمرض السكري ، ولكن وجدت الأبحاث أن عادات النوم تؤثر أيضًا على مدى استجابة الخلايا للأنسولين.

في إحدى الدراسات ، أبلغ أكثر من 4000 شخص عن مدة نومهم كل ليلة. أولئك الذين ناموا أقل من 6 ساعات كانوا أكثر عرضة بمرتين لأن تكون لديهم خلايا غير حساسة للأنسولين.

وخلصت الدراسة إلى أن اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم والأرق تزيد من خطر إصابة الشخص بمرض السكري.

كيف تزيد قلة النوم من مخاطر ارتفاع السكر في الدم؟

 

أظهرت دراسات متعددة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة يأكلون بشكل أقل بانتظام ، ويأكلون المزيد من الوجبات الخفيفة ، وهم أكثر عرضة لتناول الأطعمة غير الصحية.

وجدت دراسات أخرى أن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على طريقة إنتاج الجسم للهرمونات الأخرى ، والتي بدورها تؤثر على نسبة السكر في الدم. عندما يظل الشخص مستيقظًا لوقت متأخر ، ينتج الجسم المزيد من الكورتيزول ، مما يؤثر على كيفية عمل الأنسولين.

هناك أدلة متزايدة على أن تعطيل الساعة البيولوجية للجسم عن طريق الاستيقاظ ليلاً يمكن أن يجعل الخلايا أكثر مقاومة للأنسولين.

نصائح للوقاية من ارتفاع السكر في الدم أثناء النوم

 

نصائح للوقاية من ارتفاع السكر في الدم أثناء النوم

 

من الممكن الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي أثناء النوم وتجنب المضاعفات الصحية المحتملة ، خاصة إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فاتبع النقاط التالية:

  • احصل على 6 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة ، حسب احتياجات جسمك.
  • حدد موعدًا منتظمًا للنوم كلما أمكن ذلك ، حتى في أيام العطلات.
  • تناول عشاءًا خفيفًا ومتوازنًا وتجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة والأطعمة السكرية.
  • اشرب كمية كافية من الماء قبل النوم.
  • قياس مستويات السكر في الدم قبل النوم وعند الاستيقاظ وعند وجود مؤشرات غير طبيعية يجب استشارة أخصائي.
  • الالتزام بأخذ جرعة الدواء التي يصفها الطبيب المعالج لمريض السكر.

علاج اضطرابات النوم لتحسين نوعية النوم.

 

اتبع روتينًا محددًا للنوم للمساعدة في تحديد موعد النوم والحصول على نوم عميق.

يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة بعد العشاء ، مثل المشي ، في تحسين جودة النوم والوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

إذا كان على الشخص أن يستيقظ في الليل ، فعليه أن يحافظ على نومه ووقت تناول الطعام بانتظام. وقم ببعض التمارين الخفيفة مثل المشي والإطالة.

 

 

 

 

 

 

المصدر    Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى