ما هو أفضل عصير لتقوية المناعة
المناعة هي قدرة الكائن الحي على محاربة أي شكل من أشكال العدوى عن طريق إنتاج أجسام مضادة وخلايا دم بيضاء محسّنة لمكافحتها وشفاء الجسم في نفس الوقت.
يعمل جهاز المناعة لدينا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، حيث يقسم باستمرار خلايا الجسم المهمة ويتخلص من العناصر غير المهمة.
هذا لا يمنع العدوى فحسب ، بل يوفر أيضًا القوة الداخلية للجسم حتى لا يمرض في المقام الأول.
للحفاظ على هذا النظام ، من المهم تزويد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية بشكل منتظم. تلعب العصائر الطبيعية والأعشاب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة لديك ،
مثل عنب الثعلب والبرتقال والسبانخ والزنجبيل والكركم وعصير الطماطم ، فيما يلي قائمة بالعصائر الطبيعية من مستلزمات المطبخ التي يمكن أن تساعدك على اكتساب وتعزيز مناعتك.
يمكنك الجمع بين أكثر من فاكهة مقوية للمناعة للحصول على أفضل العصائر لتقوية مناعتك ، على النحو التالي:
- عصير برتقال ، جريب فروت و حامض
- عصير تفاح اخضر و جزر
- عصير تفاح ، شمندر و زنجبيل
- عصير فراولة و كيوي
- عصير الطماطم
- عصير فراولة مانجو
- عصير نعناع و بطيخ
- عصير بذور اليقطين هو أفضل عصير لتقوية المناعة
-
عصير الطماطم
من المعروف أن الطماطم غنية بثلاثة أنواع أساسية من الفيتامينات المضادة للأكسدة ، مثل فيتامينات C و E وبيتا كاروتين المسؤولة عن حماية الخلايا
من أي ضرر يسبب لجهاز المناعة ، وكوب من عصير الطماطم يمنع حدوث ذلك ، كما أنه يوفر فوائد متنوعة مثل تطهير الجلد والدم والأمعاء.
-
عصير البرتقال
يحتاج جسمنا إلى فيتامين سي ليعمل بشكل صحيح في الأقسام المختلفة. بالإضافة إلى تعزيز مناعة الجسم ضد الفيروسات ،
فإن فيتامين سي مسؤول أيضًا عن تحسين الشفاء ومكافحة الالتهابات بشكل فعال ، كما أن الحمضيات مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون غنية بفيتامين سي.
لا يُقال إن مضادات الأكسدة تحمينا من العدوى الفيروسية الشائعة فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا للقلب والصحة العامة.
-
عصير شمندر وجزر
إنه مزيج غني بفيتامينات A و C و E والكثير من الحديد والكالسيوم ، هذا العصير قادر على محاربة الالتهابات ، وهو أحد
الاستجابات المناعية الرئيسية التي يمكن أن يسببها الجسم للعدوى ، كما أنه يساعد على تعزيز المناعة ، إضافة القليل من الزنجبيل
و يمكن للكركم أن يضاعف الفعالية ، وله أيضًا قيمة طبية أكبر لطرد الرياح وتسكين السعال ، وحتى مرضى السكر يحصلون على كمية قليلة منه.
-
عصير البطيخ
البطيخ غني بفيتامينات أ ، ج والمغنيسيوم والزنك ، كما أنه يعمل بشكل جيد في تقوية مناعة الجسم بسرعة ، لذا فإن كوب من عصير البطيخ
لا ينعش العقل فحسب ، بل يخفف أيضًا من الآلام الشائعة أثناء أي شكل من أشكال عدوى عضلية.
-
عصير كيوي وفراولة
تعتبر هذه الفاكهة من مضادات الأكسدة ، كما أنها غنية بفيتامين C الذي يعد بحد ذاته عاملاً فعالاً للإنزيمات المهمة والمنظمة للجينات
التي تزيد من قابلية الجسم للإصابة بالعدوى ، لكنك تحتاج إلى الكثير من هاتين الثمار لاستخراج العصير.
-
عصير تفاح وجزر وبرتقال
يعتبر مزيج عصير التفاح والجزر والبرتقال من أكثر الأطعمة نجاحًا في تعزيز المناعة لأنهما ينتجان معًا جرعات عالية من فيتامين أ وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم ،
يوجد أيضًا حمض الفوليك ، الذي ينتج الطاقة في جهاز المناعة ويدعم التفاعلات الكيميائية الحيوية في جهاز المناعة.
-
الزنجبيل والجزر والبرتقال
إن تعزيز الطاقة هو ما يحتاجه جسمك ، والزنجبيل هو أحد تلك الأعشاب التي تعزز جهاز المناعة لديك. تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا
والمضادة للالتهابات في الزنجبيل في مكافحة ظهور المرض. تساعد الفيتامينات الإضافية A و B و C و D الموجودة في الجزر والبرتقال أيضًا على تعزيز المناعة. الجسم.
-
فراولة ومانجو
في هذه الوصفة ، يمكنك أيضًا استخدام الفاكهة المجمدة التي لها نفس القيمة الغذائية للفاكهة الطازجة ، ويضيف فيتامين E
الموجود في المانجو عاملًا إضافيًا في مكافحة السرطان ، مما يساعد على تحسين جهاز المناعة لديك ، خاصة عند البالغين. إنها أيضًا وصفة عصير مضادة للالتهابات.
عصائر جديدة تعزز مناعتك
-
عصير الزنجبيل والبرتقال
إنها واحدة من أفضل وصفات العصير للأطفال ، سيحب أطفالك حلاوة هذا العصير الرائع المصنوع من الجزر والبرتقال والتفاح والزنجبيل والكركم ،
والبرتقال مليء بفيتامين سي ، وهو مقوي هام للمناعة ، والزنجبيل والكركم هما اثنان من أشهر الأعشاب لتقوية المناعة.
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للسموم ، والكركم غني بالكمون ، مما يجعل الخلايا أكثر مقاومة للعدوى.
اخلطهم في هذا العصير اللذيذ للتخلص من أعراض البرد أو الأنفلونزا أو تخفيفها. يمكنك بسهولة العثور على زنجبيل الكركم الطازج في السوق المجاور ،
وإذا لم يكن لديك سوبر ماركت ، فيمكنك إضافة مسحوق الكركم إلى هذا العصير.
-
عصير سبانخ وخس
يعتبر هذا العصير مصدر قوة خضراء لفيتامينات A و B و C ، كما أنه غني بالمغذيات الدقيقة مثل الحديد والكالسيوم ،
وهذا العصير يعزز إنتاج الأجسام المضادة ، كما يساعد في تكاثر الخلايا ويعالج المناعة المنخفضة.
-
عصير التفاح و الكرفس و البقدونس
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح على حماية خلاياك من الإجهاد التأكسدي وتلف الجذور الحرة ، مما يساعد على الحفاظ على نظام المناعة قويًا وحيويًا.
ربما لاحظت أن سوق الكرفس في السوق المحلي الخاص بك يتضاءل كثيرًا مع نمو جنون عصير الكرفس ، ولا يحتوي الكرفس على خصائص مضادة للأكسدة.
إنه ليس قوياً فحسب ، بل أظهرت الأبحاث أيضًا أن الكرفس له خصائص مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ، وكلها تساعد نظام المناعة لديك على البقاء قويًا.
لا شك أنك استخدمت البقدونس كمقبلات أو كبهارات خفيفة في حساءك المفضل ، لكن هل تعلم أن الزيوت الأساسية في البقدونس شديدة المقاومة للبكتيريا والفطريات؟ أضف القليل من البقدونس إلى العصير لتعزيز المناعة.
-
عصير الفجل
يتميز هذا العصير بكونه غنيًا بفيتامينات C و A ، لكن هذا ليس كل شيء ، لأن الكرنب غني أيضًا بالعناصر الغذائية الأخرى الضرورية لوظيفة المناعة ،
مثل فيتامين B6 ، وهو أيضًا أحد العصائر القليلة التي يمكن أن تحصل على فيتامين يعمل فيتامين هـ كمضاد للأكسدة للسيطرة على الالتهابات.
-
عصير عسل و زنجبيل
كلاهما مقاتلان قويان للبكتيريا ، ومذاقهما معًا أفضل لأن العسل يحتوي على مركبات تنشط الاستجابة المناعية للجسم وتمنع تكاثر الخلايا الضارة ،
في حين أن الزنجبيل له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، وبفضل المزايا الإضافية لمركبات مثل الزنجبيل ، سيغطي العسل التهاب الحلق.
-
عصير الزنجبيل والكركم
للحصول على جرعة مضاعفة من مضادات الالتهاب ، اخلطي عصير الزنجبيل مع الكركم ، لأن الجذر الذهبي الأصفر غني بالكركمين ، وهو مركب مضاد للأكسدة له خصائص قوية مضادة للالتهابات.
-
عصير بذور اليقطين
حسنًا ، خلط بذور اليقطين بالماء سيمنحك حليبًا كريميًا أكثر من العصير ، لكننا نضعه هنا لأن بذور اليقطين من أفضل مصادر الزنك إلى جانب اللحوم ،
وتلعب هذه المواد المعدنية دورًا رئيسيًا في إنتاج الخلايا المناعية. يحتاج الجسم إلى محاربة البكتيريا الضارة بشكل فعال ،
والنظام الغذائي السيئ يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الخطيرة ، بما في ذلك الالتهاب الرئوي.
