مقالات صحيه

الأظافر الفيتامينات والزيوت اللازمة لها

الأظافر

الأظافر الفيتامينات والزيوت اللازمة لها

 

الفيتامينات والزيوت ل الأظافر

 

هناك العديد من الفيتامينات وزيوت الأظافر التي يمكن استخدامها واستخدامها في هذه الحالة ، وأشهرها ما يلي:

1. فيتامينات الأظافر

 

الفيتامينات والزيوت ل الأظافر

 

فيما يلي أهم فيتامينات ومعادن الأظافر التي يجب أن تحصل عليها للحصول على أظافر صحية:

الكالسيوم

من المعروف أن الكالسيوم يساعد في نمو العظام ، كما أنه مهم لصحة الأظافر لأنه يمنع التكسر ويحافظ على قوتها. وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة ظهور بقع بيضاء على الأظافر ، فقد يشير ذلك إلى نقص الكالسيوم.

يوجد الكالسيوم في العديد من الأطعمة مثل: الزبادي والحليب والبيض وعصير البرتقال واللفت والبروكلي.

حديد

يعد نقص الحديد أحد الأسباب الرئيسية لهشاشة الأظافر وسهولتها. يمكن الحصول على الحديد من مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل: الخضار الورقية ، وخاصة السبانخ ، ولكن أيضًا حبوب الإفطار ، والمحار ، والفاصوليا البيضاء ، والشوكولاتة الداكنة ، وكبد البقر.

يمكن ربط نقص الحديد بقلة البروتين ، لذا احترس من الحمص والعدس واللوز.

فيتامين ب 12

بالإضافة إلى المساعدة في امتصاص الحديد ، يلعب فيتامين ب 12 دورًا في تكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاجها ، مما يساعد على دعم الخلايا وتعزيز صحة الأظافر.

من المهم أيضًا الحفاظ على قوتك مع تقدمك في العمر ، حيث توجد العديد من مصادر فيتامين ب 12 ، مثل: المحار وكبد البقر والسلمون.

حمض الفوليك

حمض الفوليك هو مصدر مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء ، والذي يوفر الأكسجين لدعم تكوين خلايا جديدة ، وبالتالي الحفاظ على صحة الأظافر.

تأكد من تضمين كبد البقر ، والسبانخ ، والبازلاء ذات العيون السوداء ، والهليون ، وبراعم بروكسل ، لأنها أطعمة غنية بحمض الفوليك.

البيوتين

يساعد البيوتين في تكوين الكيراتين ، وهو أمر مهم لصحة الأظافر والجلد والشعر. بدون البيوتين في جسمك ، ستبدو أظافرك جافة وتتكسر بسهولة.

هناك العديد من مصادر البيوتين ، أبرزها: كبد البقر ، والبيض ، والحبوب الكاملة ، وفول الصويا ، والدواجن ، ومنتجات الألبان ، والسلمون.

فيتامين أ

يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في نمو الخلايا في أجزاء مختلفة من الجسم ، لذا انتبه إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين أ لضمان أن تحافظ الأظافر على قوتها وليست سهلة الانكسار.

يوجد فيتامين أ في الهليون وزيت السمك وزيت كبد سمك القد وكبد البقر والجزر والخضروات الورقية وصفار البيض.

2.زيوت الأظافر

 

الفيتامينات والزيوت ل الأظافر

 

هناك بعض أنواع زيوت الأظـافر التي تساعد على منع تكسر الأظـافر والحفاظ على قوتها ، وهي:

زيت اللوز المر

يساعد زيت اللوز المر على تعزيز نمو الأظـافر حيث يعمل كمرطب طبيعي للبشرة ويمنع جفاف الجلد ، وبالتالي يقلل من فرص تكسر الأظـافر.

زيت الليمون

يوصى بوضع زيت الليمون على الأظـافر ، والذي يمنع الأظـافر من الاصفرار ويحافظ على لمعانها ويمنع تكسرها ويساعد على نمو الأظـافر.

زيت اللافندر

هو زيت مهم لنمو الأظـافر حيث يساعد في محاربة البكتيريا والجراثيم التي يمكن أن تؤثر على المنطقة المحيطة بالظفر.

زيت الزيتون

يستعمل زيت الزيتون للمحافظة على قوة ولمعان الأظـافر ، لذلك يوصى بوضعه على الأظتافر كل يوم قبل النوم.

زيت الجوجوبا

يعتبر زيت الجوجوبا من أهم الزيوت لصحة الأظـافر ، حيث يساعد على ترطيب البشرة ومنع تكسرها ، وقد يقلل من ظهور الجفاف والتشقق حولها.

فيتامينات وزيوت الأظـافر الآثار الجانبيةعلى الرغم من فوائد الفيتامينات وطلاء الأظـافر ، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية لاستخدامها ، ومنها:

  • إمساك.
  • إسهال.
  • ألم المعدة.

 

 

 

 

 

المصدر   Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى