مقالات صحيه

الإفراط في تناول الطعام و 6 أضرار له

أضرار تصيبك عند الإفراط في تناول الطعام

ماذا يحدث للجسم عند النوم مباشرة بعد تناول الطعام؟ | الكونسلتو

 

الإفراط في تناول الطعام

 

الإفراط في الطعام يأكل بعض الأشخاص كميات كبيرة من الأطعمة المختلفة على مدار اليوم ، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية جدًا

من الدهون والسكر ، والتي يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية الخطيرة بخلاف أمراض الجهاز الهضمي.

أضرار الإفراط في تناول الطعام

 

  • 1. السمنة وارتفاع الكوليسترول

يعتبر الإفراط في تناول الطعـام مشكلة صحية كبيرة بسبب زيادة نسبة الدهون في الجسم ، مما يزيد من مخاطر زيادة الوزن والسمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومرض السكري وأمراض القلب.

لتجنب إضافة الدهون في الجسم ، يجب عليك تضمين البروتينات الخالية من الدهون والخضروات غير النشوية في وجباتك.

 

أضرار الإفراط في تناول الطعام

 

  • 2. زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة

في حين أن الإفراط في تناول الطعـام في بعض الأحيان لا يؤثر على الصحة على المدى الطويل ، فإن الإفراط في تناول الطعـام المستمر

يمكن أن يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين والالتهابات ، وكذلك السمنة وأمراض القلب ، وكذلك السكتة الدماغية.

يمكن تقليل مخاطر هذه الأمراض عن طريق تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية والمعالجة ، وتناول المزيد من الخضروات الغنية بالألياف ، وتقليل أحجام أجزاء الكربوهيدرات.

  • 3. ضعف وظائف المخ

بمرور الوقت ، قد يؤدي الإفراط في تناول الطعـام إلى إضعاف وظائف المخ ، حيث ربطت العديد من الدراسات الإفراط

في تناول الطعـام والسمنة المستمرة بالتدهور العقلي لدى كبار السن مقارنة بمن لا يتناولون الأطعمة الدهنية.

وجدت دراسة أجريت على كبار السن أن زيادة الوزن تؤثر سلبًا على الذاكرة مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.

  • 4. الشعور بالمرض

يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام بشكل منتظم الشعور بعدم الراحة مثل الغثيان وعسر الهضم. عندما تفرط في تناول الطعام وتبدأ في الوصول إلى قدرة معدتك الكاملة ،

فقد تشعر بالغثيان أو عسر الهضم. في الحالات الشديدة ، قد يؤدي هذا الغثيان إلى التقيؤ. هذه هي طريقة الجسم لتخفيف ضغط المعدة الحاد.

 

5. غازات وانتفاخات في البطن

 

  • 5. غازات وانتفاخات في البطن

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام إلى إجهاد الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن وانتفاخ البطن.

ينتج الغاز عن الإفراط في تناول الأطعمة الحارة والدهنية ، وكذلك المشروبات الغازية مثل الصودا. قد يتسبب تناول الفاصوليا وبعض الخضروات والحبوب الكاملة أيضًا في حدوث الغازات.

كما أن تناول الطعام بسرعة كبيرة قد يسبب الغازات والانتفاخ ، حيث تدخل كميات كبيرة من الطعام إلى المعدة بسرعة.

يمكن تجنب الغازات والانتفاخ عن طريق تناول الطعام ببطء ، والانتظار إلى ما بعد الوجبات لشرب السوائل ، وتقليل تناول المشروبات الغازية.

  • 6. الحاجة للنوم

بعد الأكل بنهم ، يصاب الكثير من الناس بالخمول أو التعب. قد يكون هذا بسبب ظاهرة تسمى نقص السكر في الدم التفاعلي ،

حيث ينخفض ​​سكر الدم بعد فترة وجيزة من تناول وجبة كبيرة. عادة ما يرتبط نقص السكر في الدم بالأعراض التالية: النعاس والنعاس وسرعة ضربات القلب والصداع.

على الرغم من أنه أكثر شيوعًا عند مرضى السكر الذين يتناولون كميات كبيرة من الأنسولين ، ومع ذلك ، قد يصاب بعض الأشخاص بنقص سكر الدم التفاعلي بسبب الإفراط في تناول الطعام.

 

 

 

 

 

المصدر     Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى