معلومات عن الامساك
هناك العديد من العلاجات الطبيعية للإمساك ، وعادة ما يحدث عندما يجد الناس صعوبة في التبرز لأكثر من 72 ساعة.
أسباب الإمساك
في بعض الحالات ، يمكن أن يكون سبب الإمساك هو تناول بعض الأدوية والمكملات الغذائية (مثل الحديد) أو حالة طبية تتطلب عناية طبية ، ولكن في معظم الحالات يكون سبب الإمساك هو الجفاف أو سوء التغذية.
تحتوي العديد من الأطعمة بالفعل على خصائص ملين خفيفة ، والتي يمكن تعويضها باتباع نظام غذائي غني بالألياف وترطيب جيد.
في معظم الحالات ، يحدث الإمساك نتيجة مزيج من:
الجفاف وسوء التغذية ونمط الحياة الخامل. من الواضح أن أول شيء يتعين علينا القيام به هو محاربته ومحاولة الاهتمام بهذه العوامل ؛ أي الانتباه إلى النظام الغذائي وزيادة تناول الماء وتكرار ممارسة الرياضة.
يمكنك أيضًا اللجوء إلى بعض علاجات الإمساك كمكمل غذائي
البراز الصلب هو أكثر علامات الإمساك وضوحا ، ويختلف وضع المرحاض لكل شخص ، حسب العمر والوزن ونوع النظام الغذائي ، فعندما لا يستطيع الشخص التبرز أكثر من 3 مرات في الأسبوع ، يجب أن تدرك أنه بسبب بعض عوامل التحويل يمكن أن يحدث الإمساك المزمن.
في هذه الحالات ، تتعرض الأنشطة اليومية للخطر بسبب وجود أعراض أخرى ، مثل: الصداع ، والغثيان ، والتهاب البطن ، وما إلى ذلك.
مشروبات مفيدة للإمساك
عصير تفاح
التفاح من أفضل الأدوية لعلاج الإمساك. تحتوي هذه الفاكهة على مادة البكتين التي يمكن أن تعزز وظيفة الأمعاء. بالإضافة إلى أنه يوفر الكثير من الألياف التي تعمل على تليين البراز وتسهيل مرور البراز.
عصير الموز
هذه فاكهة تساعد على تعزيز الهضم الجيد وتحسين حركات الأمعاء. يوفر كمية جيدة من الألياف ويعمل كملين طبيعي قوي يعزز حركات الأمعاء.
توفر الموزة ما معدله 12٪ من كمية الألياف اليومية الموصى بها. بالإضافة إلى احتوائه على سكريات طبيعية تساعد في الوصول إلى الأمعاء الغليظة وإخراج البراز.
شاي أخضر
في السنوات الأخيرة ، أصبح الشاي الأخضر مشهورًا كمشروب مضاد للأكسدة مع العديد من الفوائد الصحية. ومن فوائده أنه يعزز الهضم الجيد ويحفز التخلص من الفضلات المتراكمة في القولون. هذا الشاي له تأثير ملين خفيف ويساعد في علاج الإمساك.
بذور الكتان
تتميز بذور الكتان بأنها غنية بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ولها خصائص ملين خفيفة تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتفريغ الفضلات وتطهير القولون. يوصى بالنقع بين عشية وضحاها ، ثم وضع ملعقة من بذور الكتان في كوب من الماء وشربها في الصباح أو على معدة فارغة.
زيت الزيتون والليمون
علاج آخر سهل التحضير وطبيعي تمامًا للإمساك هو زيت الزيتون بالليمون. فقط قم بتخفيف عصير الليمون في كوب من الماء الساخن وإضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ينصح بشربه كل صباح على معدة فارغة.
خل التفاح
تشمل العلاجات الأخرى للإمساك تخفيف ملعقة صغيرة من خل التفاح وملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء ، وخلط جميع المكونات ، وشرب هذا الملين الطبيعي 3 مرات يوميًا لحركة الأمعاء بشكل أكثر انتظامًا في فترة زمنية قصيرة.
عصير الصبار
يمكن أن يساعدك عصير الصبار في حركات الأمعاء المتكررة ، بالطبع ، ليس دائمًا فوريًا ، يوصى بشرب كوب من عصير الصبار يوميًا لمساعدة الجهاز الهضمي على التخلص من الفضلات حتى يتم إفرازها من خلال فتحة الشرج
وتجدر الإشارة إلى أن عصير هذا النبات يساعد على نظافة القولون وفقًا للباحثين ، فإن الألوين الموجود في هذا النبات يحارب الإمساك.
دقيق الشوفان مع الحساء والسموذي واللبن
يجب على الأشخاص المصابين بالإمساك تضمين المزيد من الشوفان في نظامهم الغذائي. يحتوي هذا الطعام على الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد في تحسين الهضم ومنع الإمساك. إنه مثالي للإفطار ويمكن أيضًا إضافته إلى العصائر والحساء والسلطات.
الحلبة
من المعروف أن الحلبة تتمتع بقدرة كبيرة على تنظيم حركة الأمعاء وإزالة الفضلات من الجهاز الهضمي بانتظام. يمكن تناول الحلبة مع الليمون لما لها من تأثير واضح في علاج الإمساك.
باستخدام هذه العلاجات الطبيعية للإمساك ، سنكون قادرين على مساعدة الأمعاء على التخلص من الفضلات وطردها بشكل متكرر.
تجدر الإشارة إلى أنه بمجرد أن تبدأ في تناول أحد هذه العلاجات ، لا يجب أن تجمعها مع العلاجات الأخرى لأنها قد تسبب آثارًا جانبية مثل الإسهال.
