الوقاية من الإنفلونزا
يصاب بعض الأشخاص بأمراض معدية مثل نزلات البرد والإنفلونزا أكثر من مرة خلال فصل الشتاء ، وخاصة أولئك الذين يعانون
من أمراض مزمنة ومن يعانون من الحساسية والأطفال ، فهل هناك طريقة للمساعدة في تجنب الإصابة المتكررة؟
نصائح لتجنب الإنفلونزا المتكررة بالشتاء
- غسل اليدين بالصابون والماء الجاري قبل وبعد الأكل وعند لمس الأسطح المختلفة وبعد استخدام المرحاض.
- تجنب وضع اليدين على الأنف والفم والعينين قبل غسلها.
- اتباع نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال واليوسفي لتقوية جهاز المناعة وتقوية قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
- اشرب المشروبات العشبية مثل البابونج لأنها تقدم العديد من الفوائد للجسم في الشتاء مثل التدفئة وتقوية المناعة والشعور بالاسترخاء.
- الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لا يزيد عن 8 ساعات في الليلة ، لأن قلة النوم أحد أسباب ضعف الجهاز المناعي.
- الابتعاد عن التوتر لأنه يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم مما يقلل من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الالتهابات.
- تنظيف المنزل وتهويته بانتظام.
- احصل على لقاح الأنفلونزا والتزم بتناول أدوية الحساسية لمنع الإصابة بالأنفلونزا.
- تجفيف الأذن جيداً بعد الاستحمام أو السباحة ، حيث أن الرطوبة تجعلها بيئة جاذبة للبكتيريا والفطريات ، وتحتاج إلى تنظيفها بقطعة قطن.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب الوجبات السريعة والسكرية.
