مقالات صحيه

الإنفلونزا و 10 طرق للوقاية منها

الإنفلونزا و 10 طرق للوقاية منها

الإنفلونزا و 10 طرق للوقاية منها

 

الوقاية من الإنفلونزا 

 

يصاب بعض الأشخاص بأمراض معدية مثل نزلات البرد والإنفلونزا أكثر من مرة خلال فصل الشتاء ، وخاصة أولئك الذين يعانون

من أمراض مزمنة ومن يعانون من الحساسية والأطفال ، فهل هناك طريقة للمساعدة في تجنب الإصابة المتكررة؟

نصائح لتجنب الإنفلونزا المتكررة بالشتاء 

 

  1. غسل اليدين بالصابون والماء الجاري قبل وبعد الأكل وعند لمس الأسطح المختلفة وبعد استخدام المرحاض. 
  2. تجنب وضع اليدين على الأنف والفم والعينين قبل غسلها. 
  3. اتباع نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال واليوسفي لتقوية جهاز المناعة وتقوية قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.نصائح لتجنب الإنفلونزا المتكررة بالشتاء 

     

  4. اشرب المشروبات العشبية مثل البابونج لأنها تقدم العديد من الفوائد للجسم في الشتاء مثل التدفئة وتقوية المناعة والشعور بالاسترخاء. 
  5. الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لا يزيد عن 8 ساعات في الليلة ، لأن قلة النوم أحد أسباب ضعف الجهاز المناعي. 
  6. الابتعاد عن التوتر لأنه يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم مما يقلل من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الالتهابات.الوقاية من الإنفلونزا 

     

  7. تنظيف المنزل وتهويته بانتظام. 
  8. احصل على لقاح الأنفلونزا والتزم بتناول أدوية الحساسية لمنع الإصابة بالأنفلونزا. 
  9. تجفيف الأذن جيداً بعد الاستحمام أو السباحة ، حيث أن الرطوبة تجعلها بيئة جاذبة للبكتيريا والفطريات ، وتحتاج إلى تنظيفها بقطعة قطن. 
  10. الإقلاع عن التدخين وتجنب الوجبات السريعة والسكرية.

 

 

 

 

المصدر    Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى