مقالات صحيه

البروبيوتيك أفضل الأطعمة الغنية به 0

البروبيوتيك أفضل الأطعمة الغنية به

حول البروبيوتيك

 

تُعرف الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك بالأطعمة القابضة وتعتبر من أفضل المكونات للمشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي ووظيفة الجهاز المناعي.

تحارب هذه الأطعمة البكتيريا والميكروبات الأخرى التي لا تستطيع مقاومة هذه الأطعمة. في البروبيوتيك.

هناك العديد من الأطعمة الهندية التي تحتوي على البروبيوتيـك وأطعمة أخرى من مختلف دول العالم.

الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك موجودة منذ مئات السنين. بدون البروبيوتيـك ، يكون الجسم عرضة لمختلف أنواع الحساسية ، وكذلك الأمراض المزمنة والمناعة.

تحتوي البروبيوتيـك على خصائص المضادات الحيوية التي تساعد الجسم على الدفاع عن نفسه ضد الالتهابات البكتيرية ، مثل التهابات المبيض والبكتيريا المسببة للأمراض.

الجير ، لأن هذه المادة تساعد في منع عدوى الخميرة من النمو في الجسم.

هناك العديد من مصادر البروبيوتيـك ويمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الإنسان بطرق مختلفة ، لذلك يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي والاستفادة من فوائدها الصحية المختلفة ،

ولن تندم أبدًا لأن خميرة البروبيوتيك تحفز الهضم الطبيعي للعصائر والإنزيمات ، وهي مفيدة لبكتيريا المعدة وتساعد الجهاز الهضمي على أداء وظائفه بطريقة سليمة وفعالة.

يمكن أن يؤدي نقص البروبيوتيك في نظامك الغذائي إلى مشاكل صحية مثل مشاكل الجهاز الهضمي والتهابات المبيض

ومشاكل الجلد ونزلات البرد المتكررة والإنفلونزا ، لذلك يجب عليك تناول الأطعمة التي تمد جسمك بالبروبيوتيك الذي يحتاجه.

أفضل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

1 – بازلاء خضراء

 

تحتوي البازلاء الخضراء على خمائر البروبيوتيـك التي تزيد من نسبة المضادات الحيوية IGA في جهاز المناعة في الجسم ،

والبازلاء تحارب الالتهابات الباردة ، لذلك فهي تعتبر من أفضل الأطعمة والغنية بهذه الخمائر المفيدة.

2 – شوكولاتة داكنة

 

تحتوي هذه الشوكولاتة على البروبيوتيـك التي تساعد في حل المشاكل المتعلقة بصحة المعدة والأمعاء الدقيقة وتعتبر من أهم مصادر البروبيوتيـك ، ويفضل تناولها قبل الوجبات.

3 – الزبادي

 

يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تساعد الجسم في الحفاظ على صحة الأمعاء وطبيعتها ، كما تساعد في تخفيف حساسية اللاكتوز ، ويعتبر الزبادي من أفضل المصادر الطبيعية الغنية بالبروبيوتيك.

4 – مخلل ملفوف

 

يحتوي مخلل الملفوف غير المبستر على بكتيريا وفيتامينات مفيدة تساعد على تعزيز جهاز المناعة ، مما يسمح للجسم بمكافحة العدوى والأمراض.

5 – شوربة ميسو

 

إنه حساء مصنوع من معجون فول الصويا المخمر ، والذي يحتوي على حوالي 160 نوع من البكتيريا المفيدة التي تساعد على تحسين عملية الهضم ،

كما أنه غذاء غني بفيتامينات ب التي تساعد على إنتاج أنواع معينة من مضادات الأكسدة. ، تساعد أيضًا في الحفاظ على الوزن.

 

البروبيوتيك أفضل الأطعمة الغنية به 0

 

6 – جبن طري

 

يحتوي الجبن على كمية عالية من البروبيوتيـك التي تقطع شوطًا طويلاً نحو تعزيز كفاءة جهاز المناعة.

7 – الكفير او الفطر الهندي “صودا”

 

وهو منتج ألبان مخمر ، يحتوي هذا المشروب على حوالي 10-34 نوعًا من خميرة البروبيوتيـك ، بما في ذلك البكتيريا المختلفة والخميرة المفيدة ، ويعتبر هذا الطعام من أفضل مصادر البكتيريا المفيدة.

 

البروبيوتيك أفضل الأطعمة الغنية به 0

 

8 – كمبوخ

 

إنه أحد منتجات الشاي الأسود المخمرة التي تساعد على توفير العديد من الفوائد لدعم صحة الجهاز الهضمي ، وزيادة طاقة الجسم ، والتخلص من تراكم السموم الضارة.

 

البروبيوتيك أفضل الأطعمة الغنية به 0

 

9 – الكيمتشي

 

إنها أيضًا وصفة مصنوعة من مخلل الملفوف ، والذي يعتبر غذاء غني بالبروبيوتيك يساعد على تحسين الهضم وإزالة البكتيريا الضارة.

 

البروبيوتيك أفضل الأطعمة الغنية به 0

 

10 – أنواع الكيمتشي

 

المخللات من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ، لكنها تُحضَّر بطريقة صحية وطبيعية باستخدام الماء وملح البحر فقط وليس الخل.

11 – الطحالب

 

يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليها ، حيث يصعب توفيرها بسهولة ، وتعتبر من أفضل المصادر الغنية بالبكتيريا المفيدة.

 

البروبيوتيك أفضل الأطعمة الغنية به 0

 

12 – تمبي

 

يحتوي هذا الطعام على البروبيوتيك ويعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين ب 12 ، وهو من الوصفات المصنوعة من الصويا ، لكن يجب تحضيره بطريقة صحية بدون الكثير من الصوديوم.

 

البروبيوتيك أفضل الأطعمة الغنية به 0

 

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى