البشرة النظيفة و المنتعشة
البشرة نظيفة ومنتعشة هو حلم كل امرأة في الكون جمال البشرة وصحتها لا يعتمدان على كمية ونوع وسعر الكريمات والأقنعة الموضعية ، لكن نضارة البشرة وصحتها هي علامة على الصحة الجيدة والكفاية.
العناصر والفيتامينات التي نأكلها تشمل بركات الله لنا مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الخضار والفواكه والبقوليات ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك ، والتي لها فوائد مختلفة. لذلك ، قمنا بمراجعة بعض أفضل الأطعمة للحصول على بشرة نضرة ونقية دون اللجوء إلى المواد الكيميائية التي تقدم بعض الفوائد ولكن بعض الضرر.
أفضل الأطعمة المعززة للبشرة
1- الطماطم
فهي غنية بفيتامين أ ، وهو أهم فيتامين لصحة البشرة ونضارتها ، وفيتامين سي الذي يساعد في تسريع التئام الجروح والخدوش الجلدية.
2- البطاطا الحلوة
تحتوي على فيتامين أ والبوتاسيوم والصوديوم ، وكلها تحارب تجاعيد الشيخوخة وتجدد خلايا الجلد ، وتساعد على إزالة البقع وطبقات الجلد الميتة ، وإظهار بشرة صحية وجميلة.
3- المكسرات
هناك العديد من الأنواع مثل الجوز والفستق والجوز والكاجو واللوز وغيرها ، وهي غنية بفيتامين E والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والزيوت المختلفة ، والتي لها تأثير على نعومة ونقاء يستعيد الجلد لونه الطبيعي ، لذلك تسعى شركات مستحضرات التجميل إلى استخراج الزيوت الطبيعية منها ، والتي تستخدم في صياغة كريمات تنظيف البشرة وتغذيتها. .
4- الثوم
يعتبر الثوم من المضادات الحيوية الطبيعية القوية التي تعالج العديد من الأمراض وخاصة الالتهابات الجلدية. إنه علاج فعال ومثبت لحب الشباب لأنه يساعد على قتل البكتيريا وتطهير البشرة. لذلك ، يتم استخدامه كمطهر موضعي قابض.
5- الشاي الأخضر
كنز له فوائد لا حصر لها للجسم كله ، وخاصة البشرة. يجدد خلايا الجلد حيث يزيل السموم من الداخل وطبقات الجلد الميتة من الخارج. إنه مضاد للالتهابات ، ويمنع ظهور التجاعيد ، وينعم البشرة بشكل فعال ، ويشد المسام ، ويهدئ البشرة ويوفر إحساسًا بالاسترخاء.
6- البروكلي
غني بكميات عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة ، فهو يحمي البـشرة ، ويساعد على تجديد الخلايا ، ويحمي البـشرة من العدوى والتلف. كما أنها غنية بفيتامين أ ، الذي يمكن أن يقلل من علامات الشيخوخة.
7- البيض
غني بالبروتينات والزنك والفيتامينات E و A و D وكمية جيدة من البروتين عالي الجودة والزنك ، وكلها تعمل على تجديد خلايا الجلد. يمكن أن يكون البيض مفيدًا للجسم عن طريق تناوله كغذاء أو كقناع للوجه لشد الجلد والقضاء على الترهل والتجاعيد. يغلق المسام بشكل فعال خاصة للبشرة الدهنية.
8- العنب الأحمر
فاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي تعالج التجاعيد وتحارب الشيخوخة. يعمل من أجل نقاوتها ونضارتها. يلعب العنب أيضًا دورًا مهمًا في القضاء على الالتهابات التي تصيب الجلد.
9- السلمون
غني بالأوميغا 3 ، فهو يحفز إنتاج الكولاجين الذي يجدد البـشرة ويعالج الأضرار التي تسببها. كما أنه يحتوي على السيلينيوم وفيتامين د ، أحد مضادات الأكسدة المقاومة للسرطان.
10- الأفوكادو
غني بالأحماض الدهنية ، يرطب البـشرة ويساعد على إزالة التجاعيد. بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات C و E اللذان يجددان خلايا البشـرة ويزيدان نعومتها. أفوكادو والنقاء.
