مقالات طبيه

التهاب القولون التقرحي و 6 نصائح لنوم أفضل

التهاب القولون التقرحي

التهاب القولون التقرحي و 6 نصائح لنوم أفضل

التهاب القولون التقرحي

 

التهاب القولون التقرحي أو التهاب القولون التقرحي هو مرض التهاب الأمعاء ، وهو مرض مزمن يتميز بالتهاب مستمر في الطبقة المخاطية السطحية

(الغشاء المخاطي وتحت المخاطي) من القولون والمستقيم وتشكيل القرحات في تلك الطبقة.

الأعراض الرئيسية للمرض النشط هي آلام البطن والإسهال مع الدم ، وقد يحدث أيضًا فقدان الوزن والحمى وفقر الدم.

عادة ، تتطور الأعراض ببطء ويمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة. عادة ما تحدث الأعراض بشكل متقطع ، مع عدم وجود أعراض بين النوبات.

قد تشمل المضاعفات تضخم القولون والتهاب العين والمفاصل أو الكبد وسرطان القولون.

تأثير التهاب القولون التقرحي على النوم

 

التهاب القولون التقرحي هو مرض يصيب الجهاز الهضمي بالدرجة الأولى ، ولكنه يصيب عادة أجزاء أخرى من الجسم ، ويمكن أن يسبب إسهالًا دمويًا ، وآلامًا في البطن ، وضرورة ملحة لتفريغ الأمعاء.

وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي وأنواع أخرى من أمراض الأمعاء الالتهابية

ينامون بمعدل 4.5 ساعات فقط في الليلة ، غالبًا بسبب الألم والانتفاخ والقلق والحاجة إلى الذهاب إلى الحمام.

فيما يلي بعض الممارسات التي يمكن أن تساعد في الحصول على القدر المناسب من النوم وتقليل شدة الأعراض:

تأثير التهاب القولون التقرحي على النوم

1. جرب أوضاع نوم مختلفة

 

قد تؤدي بعض أوضاع النوم إلى تفاقم نوبات الألم ، اعتمادًا على الأعراض أو أي جانب من الأمعاء يكون أكثر التهابًا ، ويجب على الشخص الحرص على عدم النوم على الجانب الذي يشعر بأكبر قدر من الألم ،

مما يعني أن الالتهاب يصيب ذلك الجانب بشكل أكبر ، هذا يقلل من تفاقم الألم ويساعد على الاسترخاء والنوم.

2. تغيير الادوية

 

يمكن لبعض الأدوية أن تجعل النوم أكثر صعوبة. تُستخدم الستيرويدات القشرية أحيانًا للمساعدة في السيطرة على الالتهاب وتفاقم الألم ، ولكنها قد تسبب أيضًا اضطرابات في النوم.

عندما تلاحظ ذلك ، من الجيد أن تخبر طبيبك بتغيير نوع الدواء ، أو الحصول على بديل مناسب ، أو إضافة دواء يساعدك على الاسترخاء والنوم. أو تغيير وقت الدواء.

3. تناول العشاء في وقت مبكر

 

لقد وجدت الدراسات أن تناول وجبة كبيرة قبل النوم يمكن أن يزيد الألم والرغبة في الذهاب إلى المرحاض ، مما يؤثر على طبيعة النوم ،

لذلك ينصح الأطباء بتجنب الوجبات الكبيرة والشرب قبل النوم ، وإذا شعرت بالجوع يمكنك الاستمتاع بما يلي وجبات خفيفة مجانية:

  • السكر
  • الألياف غير القابلة للذوبان
  • مادة الكافيين
  • طعام حار

3. تناول العشاء في وقت مبكر

4. التركيز على الصحة النفسية

 

ربطت العديد من الدراسات التهاب القولون التقرحي بزيادة فرصة الإصابة بالاكتئاب والقلق. قد يكون هذا بسبب معاناة الشخص من أعراض مزعجة ومستمرة وقلة وقت النوم.

لذلك ، من الأفضل الانتباه إلى الصحة العقلية وتلقي العلاج الجماعي والفردي ، وتجنب العزلة والانخراط في أنشطة تحسين الحالة المزاجية.

5. التأمل

 

يمكن أن يوفر التأمل مجموعة متنوعة من الفوائد ، حيث يساعد مرضى جامعة كاليفورنيا على النوم بشكل أفضل ، وقد يساعد أيضًا في تخفيف القلق ، وهو مصدر شائع لمشاكل النوم لدى مرضى جامعة كاليفورنيا.

6. الماء الساخن

 

إذا ساءت التقلصات أثناء النوم ، يمكنك استخدام زجاجة ماء ساخن على البطن حيث يحدث الألم لتخفيف الألم والراحة والمساعدة على النوم.

 

 

 

 

 

 

المصدر    Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى