عن التوتر
يعاني بعض الأشخاص من التوتر بسبب إجهادهم في العمل وفي حياتهم الشخصية ، وإذا استمر الشعور لفترة طويلة فقد يصبح مشكلة مزمنة.
طرق بسيطة للتخلص من التوتر
رداً على ذلك ، حددت CNN مجموعة من الطرق الفعالة للتعامل مع الإجهاد ، وهي:
-
1. احصل على ليلة نوم هانئة
بعد يوم شاق من العمل ، يجب أن يحصل الشخص على قسط كافٍ من الراحة والنوم لوقت كافٍ في الليل ، لأن السهر لوقت متأخر يضع ضغطًا كبيرًا على الدماغ ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالتوتر.
-
2. تمرين
ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية لأنها تساعد على تحسين تدفق الدم الحامل للأكسجين إلى الدماغ ، مما يجعله أكثر قدرة على إنتاج هرمونات تحسين المزاج بطريقة متوازنة.
-
3. العمل التطوعي
يمكن للعمل التطوعي أن يحسن الحالة المزاجية لأنه يجعل الشخص أكثر سعادة ويساعده على الشعور بالرضا عن نفسه ، خاصة عندما يكون متوترًا عند مقابلة أشخاص جدد.
-
4. تنزه مع العائلة والأصدقاء
خلال الإجازات ، لا ينصح بقضاء الإجازة في المنزل بمفردك ، بل يجب عليك الخروج أكثر مع عائلتك وأقاربك وأصدقائك ، والتحدث أكثر ، وقضاء وقت سعيد معًا.
