التوتر و 4 نصائح للتغلب عليه

عن التوتر

يعاني بعض الأشخاص من التوتر بسبب إجهادهم في العمل وفي حياتهم الشخصية ، وإذا استمر الشعور لفترة طويلة فقد يصبح مشكلة مزمنة.

طرق بسيطة للتخلص من التوتر

رداً على ذلك ، حددت CNN مجموعة من الطرق الفعالة للتعامل مع الإجهاد ، وهي:

• 1. احصل على ليلة نوم هانئة

بعد يوم شاق من العمل ، يجب أن يحصل الشخص على قسط كافٍ من الراحة والنوم لوقت كافٍ في الليل ، لأن السهر لوقت متأخر يضع ضغطًا كبيرًا على الدماغ ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالتوتر.

• 2. تمرين

ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية لأنها تساعد على تحسين تدفق الدم الحامل للأكسجين إلى الدماغ ، مما يجعله أكثر قدرة على إنتاج هرمونات تحسين المزاج بطريقة متوازنة.

• 3. العمل التطوعي

يمكن للعمل التطوعي أن يحسن الحالة المزاجية لأنه يجعل الشخص أكثر سعادة ويساعده على الشعور بالرضا عن نفسه ، خاصة عندما يكون متوترًا عند مقابلة أشخاص جدد.

• 4. تنزه مع العائلة والأصدقاء

خلال الإجازات ، لا ينصح بقضاء الإجازة في المنزل بمفردك ، بل يجب عليك الخروج أكثر مع عائلتك وأقاربك وأصدقائك ، والتحدث أكثر ، وقضاء وقت سعيد معًا.

المصدر    Wiki