مقالات طبيه

التوتر و 4 نصائح للتغلب عليه

نصائح للتغلب على التوتر

التوتر و 4 نصائح للتغلب عليه

 

عن التوتر

 

يعاني بعض الأشخاص من التوتر بسبب إجهادهم في العمل وفي حياتهم الشخصية ، وإذا استمر الشعور لفترة طويلة فقد يصبح مشكلة مزمنة.

طرق بسيطة للتخلص من التوتر

 

رداً على ذلك ، حددت CNN مجموعة من الطرق الفعالة للتعامل مع الإجهاد ، وهي:

  • 1. احصل على ليلة نوم هانئة

بعد يوم شاق من العمل ، يجب أن يحصل الشخص على قسط كافٍ من الراحة والنوم لوقت كافٍ في الليل ، لأن السهر لوقت متأخر يضع ضغطًا كبيرًا على الدماغ ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالتوتر.

 

2. تمرين

 

  • 2. تمرين

ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية لأنها تساعد على تحسين تدفق الدم الحامل للأكسجين إلى الدماغ ، مما يجعله أكثر قدرة على إنتاج هرمونات تحسين المزاج بطريقة متوازنة.

  • 3. العمل التطوعي

يمكن للعمل التطوعي أن يحسن الحالة المزاجية لأنه يجعل الشخص أكثر سعادة ويساعده على الشعور بالرضا عن نفسه ، خاصة عندما يكون متوترًا عند مقابلة أشخاص جدد.

 

4. تنزه مع العائلة والأصدقاء

 

  • 4. تنزه مع العائلة والأصدقاء

خلال الإجازات ، لا ينصح بقضاء الإجازة في المنزل بمفردك ، بل يجب عليك الخروج أكثر مع عائلتك وأقاربك وأصدقائك ، والتحدث أكثر ، وقضاء وقت سعيد معًا.

 

 

 

 

 

المصدر    Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى