مقالات صحيه

الجلوس لفترات طويلة و 5 أضرار له

أضرار الجلوس لفترات طويلة

الجلوس لفترات طويلة و 5 أضرار له

 

 

الجلوس لفترات طويلة

 

يضطر الكثير من الناس إلى الجلوس لفترات طويلة بسبب احتياجات العمل مما يؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم ، ومن ثم هناك بعض المضاعفات الصحية التي تحتاج إلى علاج.

الجلوس لفترات طويلة وأضرارة

 

  • 1. أمراض القلب

تظهر الأبحاث أن الجلوس لفترات طويله من الوقت يمكن أن يؤثر على صحتك العامة ، بما في ذلك الجلوس في وسائل النقل أو في العمل ،

وأن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي.

 

2. الخرف

 

  • 2. الخرف

هناك علاقة قوية بين الجلوس لفترات طويله والخرف ، فقد أكدت الدراسات أن الجلوس لفترات طويله يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ، وكلها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة الدماغ وتؤدي إلى الخرف ، لذلك من الأفضل ممارسة الرياضة كل يوم.

  • 3. ارتفاع السكر في الدم

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويله إلى تغييرات في طريقة تفاعل الجسم مع الأنسولين لحرق سعرات حرارية أقل وتعرضك

للإصابة بمرض السكري بسبب نقص إنتاج الهرمون المرتبط به ، الأمر الذي يتطلب تجنب الجلوس لأكثر من 3 ساعات عادية.

 

4. زيادة الوزن

 

  • 4. زيادة الوزن

تؤكد دراسات متعددة أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ، وأفضل طريقة لمكافحة ذلك هو اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام مع تجنب الجلوس لفترات طويلة.

  • 5. مشاكل الظهر

يؤثر الجلوس المطول على عضلات الظهر والرقبة والعمود الفقري ، لذلك من المهم تجنب الجلوس لفترات طويلة والتحرك لمدة دقيقة أو دقيقتين على الأقل كل نصف ساعة للحفاظ على صحة العظام.

 

 

 

 

 

المصدر    Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى