مقالات طبيه

الجهاز العصبي وكيفية المحافظة عليه 0

الجهاز العصبي وكيفية المحافظة عليه

أهمية الجهاز العصبي

 

من أجل الحفاظ على الصحة العامة لـ الجهاز العصبي ، يجب أن تكون مكوناته معروفة جيدًا. إنها شبكة من الخلايا والأعصاب المسؤولة عن نقل المعلومات المختلفة

من النخاع الشوكي والدماغ إلى باقي أجزاء الجسم. هو أحد تلك الأنظمة المعقدة التي تتطلب رعاية وحماية مستمرين من أشياء مختلفة ، مثل المواد الكيميائية المختلفة المسببة للسرطان.

عند وجود أي اضطراب في الجهاز العصبي أو تلف في الأعصاب المختلفة ، يمكن أن يتسبب ذلك في شعور الفرد

بوخز وتنميل في مختلف أعضاء الجسم ، مصحوبًا بإحساس حارق وألم شديد وضعف عام للعضلات وحساسية ودوخة وعدم توازن. .

يمكن أن تتأثر الأعصاب بمجموعة متنوعة من الأمراض ، وهي أمراض تؤثر سلبًا على الشبكة العصبية للجسم ، وذلك

بسبب مجموعة متنوعة من الحالات ، وأكثرها شيوعًا هو العصب المقروص ، والذي يمكن أن يسبب الإحساس بالوخز والحرقان.

سيحدد الأخصائيون العلاج المناسب وفقًا لأمراض الجهاز العصبي المختلفة وسبب الإصابة والأعراض المختلفة التي تسببها الإصابة ، كما أن صحة العقل والجسم لا تقل أهمية.

عادات الحفاظ على الجهاز العصبي

 

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض عصبية ، بدءًا من الأورام إلى أنواع مختلفة من الالتهابات ،

وهناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها لتحسين الصحة العامة للأعصاب ، ومن المعروف أن العديد منها ناتج عن عوامل خطر تتجاوز سيطرتنا.

ومع ذلك ، هناك بعض عوامل الخطر التي يمكن للفرد السيطرة عليها ، والتي يتوافق معظمها مع التوصيات المختلفة المتعلقة بالحفاظ على الصحة ،

ويمكن اتخاذ العديد من الخطوات المعروفة للحفاظ على الصحة. الجهاز العصبي هم كالتالي:

راقب نظامك الغذائي وتأكد من تناول الأطعمة الصحية بانتظام حتى لا تتسبب في نفاد الجلوكوز من الخلايا العصبية ، مما يسمح لهذه الخلايا بالحصول على الطاقة.

  • تجنب السلوكيات التي تضر بصحة الجهاز العصبي ، وتأكد من تناول مستويات مختلفة من الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 ، وفيتامين د ، ومجموعة متنوعة من الدهون الصحية.
  • الإقلاع عن التدخين ، وعدم شرب الكحول ، وتجنب الآثار السلبية للمواد الكيميائية على جسم الإنسان.
  • النوم في أوقات محددة كل يوم لتقوية خلايا ومكونات الجهاز العصبي وتحسين الذاكرة.
  • احصل على تمارين وأنشطة للدماغ والجهاز العصبي مثل ألعاب الكتابة والعقل مثل Sudoko.
  • شارك في تمرينات لياقة بدنية على الأقل 3 مرات يوميًا أسبوعيًا.
  • الحفاظ على وزن صحي حيث أن هناك العديد من الأمراض بما في ذلك الاعتلال العصبي السكري وترتبط بشكل كبير بالسمنة وزيادة الوزن.
  • تجنب التعرض لعوادم السيارات والأبخرة الضارة لمنع تأثيرات المواد الكيميائية على الجهاز العصبي.
  • هناك العديد من العوامل البيئية المختلفة التي يمكن أن تسبب تلفًا عصبيًا ولها تأثير سلبي للغاية على الصحة العامة.

إن تأثيرات المواد الكيميائية المسببة للسرطان على انقسام الخلايا وتكاثرها كبيرة وواضحة جدًا ، لذا يجب الحرص على عدم وجودها في أي مناطق ملوثة.

كما رأينا ، يستحق الجهاز العصبي نفس القدر من الاهتمام مثل أي جزء آخر مرئي من الجسم ، ويتم تحقيق ذلك

من خلال عادات يومية صحية وعلاج وحماية الجهاز العصبي لضمان معالجة الحالات المرضية المستقبلية. غير مكشوف.

الأطعمة التي تحفز الجهاز العصبي المركزي

 

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تنشيط الجهاز العصبي المركزي ، ومن أهمها:

  • الخضار الورقية الخضراء

تحتوي هذه الخضار على مركبات مفيدة وفيتامينات B و C وكذلك فيتامين E والمغنيسيوم وكلها مهمة للحفاظ على صحة الجهاز العصبي

لأن فيتامينات B ضرورية للناقلات العصبية والمواد التي تؤثر على الجهاز العصبي. الجهاز العصبي الكيميائي ، وهو المسؤول عن تنظيم ضربات القلب ، والتنفس ، والهضم.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الخضار الورقية على تهدئة أعصاب الفرد وتحتوي على العديد من الخصائص المضادة للشيخوخة ،

لذلك نوصي بإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي ، وصنع سلطة خضراء طازجة ، وتناولها في وجبات متعددة.

  • سمك

تحتوي جميع أنواع الأسماك على أحماض دهنية مفيدة تساعد في حماية الجهاز العصبي ، ولهذا السبب قد يعاني الأشخاص الذين

يعانون من نقص في الأحماض الدهنية من تلف الأعصاب في نفس الوقت ، كما أن الأسماك غنية بالفيتامينات والمكونات التي تساعد في شفاء أعصاب الإنسان. .

  • بروكلي

البروكلي لا يقل أهمية عن الأطعمة السابقة ويعتبر من أهم أنواع الخضروات لما يحتويه من فيتامين K مما يساعد على تحسين المهارات المعرفية وقوة الدماغ.

تظهر الأبحاث الموثوقة أن البروكلي يبطئ تمامًا انهيار الجهاز العصبي لهذه العملية.

  • الشوكولاته الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونول ومجموعة من المركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد خصائصها على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم إلى القلب والدماغ.

لذلك ، يجب تجنب الشوكولاتة البيضاء والحليب والتمسك بالشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70٪ على الأقل من الكاكاو.

  • بيض

أجرت جامعة بوسطن عدة تجارب على مجموعة من البالغين تناولوا البيض لمدة عشر سنوات ، وأظهرت نتائج مختلفة أن تناول البيض

بانتظام يؤدي إلى ذاكرة أفضل لأن البيض يحتوي على مادة الكولين وفيتامين (ب) الضار بخلايا المخ والذاكرة. مفيد.

  • أفوكادو

يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك وفيتامين K ، مما يساعد على منع تجلط الدم في الدماغ ومنع السكتات الدماغية.

كما أن لها تأثيرًا قويًا في المساعدة على التركيز وتحسين الذاكرة. إنه غني بالبروتين وقليل السكر مقارنة بأنواع الفاكهة الأخرى.

  • لوز

يحتوي اللوز أيضًا على كميات عالية من الأحماض الدهنية المفيدة لصحة الدماغ ، كما أنه يحتوي على فيتامين إي الذي يساعد في حماية الدماغ.

  • مكسرات

أظهرت الأبحاث المطبقة في عام 2014 أن المكسرات المختلفة تساعد في تحسين المعرفة والإدراك ، وكذلك الحماية من الاضطرابات العصبية ،

ووجدت دراسة مختلفة أن النساء اللائي تناولن المكسرات بانتظام لسنوات عديدة لديهن ذاكرة أفضل من النساء اللائي تناولن المكسرات بانتظام. لا يأكلون المكسرات.

  • سمك السالمون

يحتوي السلمون على دهون صحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية. ولها تأثيرات مهمة وقوية على الأداء المعرفي للفرد ،

وغالبًا ما ترتبط المستويات المنخفضة من الأحماض الدهنية بضعف الأداء العقلي وصغر حجم الدماغ.

 

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى