مقالات صحيه

الجوز البرازيلي وفوائده للمراة 0

الجوز البرازيلي وفوائده للمراة

فوائد الجوز البرازيلي للسيدات

 

الجوز البرازيلي موطنها الأصلي غابات الأمازون المطيرة في البرازيل وهي مفيدة للغاية. في الواقع ، تعد هذه الجوز البرازيلي واحدة من أغنى مصادر السيلينيوم ،

حيث تحتوي على حوالي 544 مجم من السيلينيوم في حوالي ستة حبات برازيلية ، وهو معدن ضروري لأنه يتفاعل مع البروتينات في الجسم. تعزيز مناعتك.

تؤثر الجوز البرازيلي بشكل عام على الجسم بطريقتين رئيسيتين ، إحداهما تقوية المناعة من خلال بناء حاجز قوي مضاد للعدوى وتنظيم وظيفة الغدة الدرقية ،

والأخرى لأنها غنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، من المعادن إلى الفيتامينات ، والجوز البرازيلي بشكل عام يتعلق بصحتك وجمالك.

فوائد الجوز البرازيلي للنساء هي كما يلي:

  • يساعد الجوز البرازيلي الجسم على أداء العديد من الوظائف.
  • تنظيم الغدة الدرقية.
  • تقوية جهاز المناعة.
  • وهي غنية بالعديد من المعادن الأخرى مثل النحاس والمغنيسيوم والزنك والحديد والفوسفور والكالسيوم.
  • مصدر جيد للمغذيات النباتية مثل اللوتين والزياكسانثين.
  • تأتي فوائد الجوز البرازيلي أيضًا من الفيتامينات المختلفة الموجودة بها ، من الفيتامينات A و C إلى الثيامين وحمض الفوليك والنياسين.

الجوز البرازيلي لها فوائد أخرى للمرأة تتعلق بفائدتها في الوقاية من سرطان الثدي ، وهناك العديد من الدراسات التي تظهر كفاءة السيلينيوم

في الحد بشكل كبير من مخاطر الإصابة بالسرطان ، وهو مفيد بالفعل لتحسين كفاءة علاج السرطان ، وهو مكون آخر من الجوز البرازيلي.

مفيد في هذا النطاق هو حمض الإلاجيك الذي له خصائص مضادة للطفرات.

فوائد الجوز البرازيلي للشعر

 

هناك منطقة أخرى من المؤكد أن الجوز البرازيلي لها تأثير عليها هي الشعر ، حيث يؤدي نقص السيلينيوم غالبًا إلى تساقط الشعر الشديد.

إن تناول الجوز البرازيلي بانتظام لن يمنع شعرك من التساقط فحسب ، بل سيجعل شعرك يبدو أفضل وأكثر سمكًا من ذي قبل.

توفر المكسرات البرازيلية تغذية رائعة لبصيلات الشعر والجذور وتزيد من محتوى السيلينيوم لتمنحك فروة رأس رائعة وصحية وسميكة.

كما أنه يعالج حب الشباب على الجلد ، لذلك إذا كانت بشرتك دهنية أو متشققة في بعض الأحيان لا تستطيع الراحة دون ترك علامات وشوائب ، فإن المكسرات البرازيلية هي نعمة لك.

يحسن الجوز البرازيلي من مرونة الجلد ويزيل أي احمرار أو التهاب ، وذلك لاحتوائه على خصائص مهدئة تعمل على تهدئة البشرة

وحتى طرد الجذور الحرة التي تؤثر سلبًا على البشرة ، مما يجعلها باهتة ، وتنقي البشرة ، وتجعل بشرتك مشع وناعم ويمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

على الصعيد الصحي ، أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للمكسرات البرازيلية يمكن أن يحسن صحة الدماغ ، فضلاً عن تحسين مهارات التحدث وزيادة الصحة المكانية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى السيلينيوم يعزز نشاط الدماغ ووظائفه عن طريق زيادة مضادات الأكسدة الموجودة في الجسم ،

في حين أن حمض الإلاجيك له خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تحسين وظائف المخ ، فإن تأثيرات الجوز البرازيلي على الدماغ تجعله فعالاً ضد التوتر والقلق ،

والتي يزيد من مستويات السيروتونين ، والذي بدوره يرفع المزاج بشكل عام.

الجوز البرازيلي لفقدان الوزن

 

يدرج العديد من خبراء الصحة المكسرات البرازيلية في الوجبات الغذائية للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ،

مما يعطي الشعور بالشبع والشبع ، وبالتالي يقلل الشهية بشكل صحي.

بالإضافة إلى ذلك ، المكسرات البرازيلية هي نوع من المكسرات التي يمكن أن توفر لك العناصر الغذائية الأساسية وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

بالإضافة إلى ذلك ، تأتي فوائد المكسرات البرازيلية أيضًا من حمض أميني يسمى الأرجينين ، والذي يساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون ،

بالإضافة إلى الاستهلاك المنتظم والمنتظم للمكسرات البرازيلية يساهم أيضًا في التمثيل الغذائي الفعال.

ما يجعله اختيارًا جيدًا عند اتباع نظام غذائي هو أن محتوى الألياف فيه يساعد بشكل فعال على الهضم ، حيث إنه مصدر جيد للألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان ،

مما يساعد على تسهيل عملية الهضم بشكل عام.

والسبب هو أن الألياف القابلة للذوبان تمتص الماء لتسهيل عملية الهضم ، بينما تسهل الألياف غير القابلة للذوبان مرور النفايات السامة عن طريق تسهيل عمل الأمعاء.

أهم شيء يجب التركيز عليه عند فقدان الوزن هو الحفاظ على نسبة السكر في الدم منخفضة قدر الإمكان ، وقد تساعد الأطعمة الغنية بالسيلينيوم على رفع مستويات السكر في الدم ، مما يجعل عملية إنقاص الوزن أسهل.

فوائد الجوز البرازيلي للغدة الدرقية

 

إذا كان هناك عضو واحد في الجسم يحتوي على أعلى مستويات من السيلينيوم ، فهو الغدة الدرقية ، وفي الواقع ، يمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن إلى العديد من أوجه القصور.

هذا هو السبب في أن تناول المكسرات البرازيلية يساعد الجسم على تنظيم هرمونات الغدة الدرقية ، مما يساعد أيضًا على تحسين وظيفة الغدة الدرقية بشكل طبيعي ، مما يجعلك أكثر صحة.

كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة القلب لأنه مصدر كبير للمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم ، وهي عناصر رائعة لصحة القلب.

تساعد هذه المعادن ، جنبًا إلى جنب مع الألياف الغنية الموجودة في الجوز البرازيلي ، القلب على العمل بشكل صحيح لأنه ينظم مستويات الكوليسترول

عن طريق خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم ، مما يساعد في كثير من الأحيان على الوقاية من أمراض القلب والأمراض ، وحتى السكتات الدماغية.

معظم الدهون الموجودة في الجوز البرازيلي عبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة ، وهي مفيدة للجسم وتساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

ومع ذلك ، تحتوي المكسرات البرازيلية على أعلى نسبة من الدهون المشبعة مقارنة بأي نوع آخر من المكسرات المجففة ، حيث توفر 21٪ من القيمة اليومية. موصى به للاستخدام اليومي على الجسم.

فوائد الجوز البرازيلي للعقم

 

ربما ترتبط أهم الفوائد الصحية للجوز البرازيلي بالخصوبة. يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون. أظهرت الدراسات أن الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات السيلينيوم غالبًا ما يعانون من العقم.

المكسرات البرازيلية غنية بالمعادن ، لذا فإن الاستهلاك المنتظم لهذه المكسرات سيكون له بالتأكيد تأثير إيجابي على مستويات هرمون التستوستيرون ،

كما أن له علاقة أفضل بمستويات الزنك في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل عام ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الخصوبة.

مثل جميع المكسرات الأخرى ، فإن المكسرات البرازيلية غنية بالدهون الجيدة والبروتينات والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

يوفر تناول حبتين من المكسرات البرازيلية يوميًا 100٪ من احتياجاتك من السيلينيوم ، والتي تلعب دورًا مهمًا في صحة جهازك التناسلي.

النقص سبب شائع للعقم والإجهاض.بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر السيلينيوم أحد مضادات الأكسدة القوية ، لذلك لا يعاني الجهاز التناسلي من أي ضرر للكروموسومات.

تعد جميع المكسرات تقريبًا جيدة للخصوبة ، لذلك يوصي الخبراء بخلط وإضافة أنواع مختلفة من المكسرات في أيام مختلفة ،

بهدف الحصول على حوالي 30 جرامًا يوميًا والتركيز على الحصول على النسبة الصحيحة في جسمك.

 

 

 

 

المصدر  Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى