مقالات طبيه

الحديد والجرعة اليومية 0

الحديد والجرعة اليومية

ما هو الحديد

 

لا يحتاج أحد إلى الحفاظ على مستويات الحديد في الجسم ، حيث يقدم العديد من الفوائد المهمة في الحفاظ على الوظائف الحيوية للجسم ، بما في ذلك التركيز والطاقة ،

وعملية الهضم ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، وتقوية جهاز المناعة ، وفي معظم الحالات ، الأشخاص – يكون الحديد في الجسم عند مستواه الطبيعي ليحظى بالاهتمام

الكافي ما لم تبدأ أعراض فقر الدم وفقر الدم بالظهور ، وكذلك خفقان القلب والتعب العام وضيق التنفس والشحوب ،

ثم يبدأ بمحاولة تناول الحديـد الغني. الأطعمة وكذلك المكملات الغذائية التي تحتوي على عامل الحديـد لزيادة الحديـد .

أهمية جرعة الحديد

 

يحتاج الشخص في جميع مراحل حياته إلى تناول الحديـد يوميًا لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في الوظائف والعمليات الحيوية للجسم.

لذلك إذا لم يأكل الإنسان ما يكفي من الطعام للحصول على الحديـد الذي يحتاجه جسمه ، يبدأ الأطباء في التوصية بتناول المكملات الغذائية ، وتحتوي في هذه الحالات على:

عندما ينصح باستخدام مكملات الحديد

 

  • الأشخاص المصابون بفقر الدم:

عندما تنخفض مستويات الحديـد ، يصل كمية أقل من الأكسجين إلى الجسم وبالتالي يتم إنتاج خلايا دم حمراء أقل ،

وهذا ما يسمى بفقر الدم الذي يسبب الضعف وصعوبة التركيز والشحوب وضعف الشعر وتساقط الشعر.

  • عند النساء في فترة الحيض:

يؤدي نزيف الدورة الشهرية إلى نزيف شديد للدم ، لذلك يجب تعويضه بتناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الحديـد ، وإذا كان نزيف الحيض غزيرًا ، فقد يصف الطبيب مكملات الحديـد .

  • الطفل:

الطفل في المراحل الأولى من نموه ، بعد الأشهر الستة الأولى من عمره ، يحتاج إلى الحديـد لأنه يولد باحتياطي من أمه في الرحم ،

وينتهي في الأشهر الستة الأولى ، والرضاعة الطبيعية لا تكفي دائمًا للتعويض. هذا النقص ولكن يجب استشارة الطبيب قبل إعطاء طفلك مكملات الحديـد .

الجرعة اليومية الموصى بها من الحديد

 

الجرعات الصحية اليومية الموصى بها هي كما يلي ، يجب استشارة الطبيب قبل تناول واستخدام:

  • طفل عمره ستة أشهر: 0.27 ملغ.
  • الأطفال من 7 أشهر إلى 12 شهرًا: 11 ملغ.
  • من سنة إلى ثلاث سنوات: 7 ملغ.
  • من أربع إلى ثماني سنوات: 10 ملغ.
  • من تسعة إلى ثلاثة عشر سنة: 8 ملغ.
  • من أربعة عشر إلى ثمانية عشر سنة: 8 ملغ.
  • للنساء: 18 مجم من بداية الدورة الشهرية وحتى نهايتها.
  • أثناء الحمل: 27 ملغ.
  • للرجال والنساء فوق 50: 8 مجم.

يجب معرفة أن الحد الأقصى للجرعة اليومية من الحديـد التي يمكن أن يتناولها الإنسان هو خمسة وأربعون ملليجرام للبالغين ، ويمكن زيادتها فقط في حالات فقر الدم وفقر الدم ، حسب توجيهات الطبيب.

جرعة الحديد اليومية للمرأة الحامل

 

أثناء الحمل يزداد حجم الدم أكثر من أي وقت مضى لأنه ينتج عددًا كبيرًا من خلايا الدم الحمراء ، وذلك لتوفير المغذيات والأكسجين للجنين أثناء مرحلتي التكوين والنمو ،

فتصبح الحاجة إلى الحديـد في الجسم. أكثر إلحاحًا من ذي قبل ، وهذا يجعل امتصاص الجسم للحديد من الأطعمة التي تتناولها الأم الحامل أكثر فاعلية ،

مما يعني أن عدم تناول ما يكفي من الأطعمة المحتوية على الحديـد يمكن أن يؤثر سلبًا على طريقة امتصاص الجسم له ، مما يؤدي إلى نقص الحديـد .

في الدم.والجدير بالذكر أن نقص الحديـد لدى الأمهات يزيد من خطر الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الأجنة عند الولادة والتي تفتقر إلى التطور السلوكي

والمعرفي في مرحلة الرضاعة. كما يدعم الحديـد جهاز المناعة ، لذا فإن نقصه يزيد من فرصة الإصابة بالكائنات الحية الدقيقة والفيروسات.

في الختام ، يبدو أنه من المهم للنساء الحوامل أو على وشك الحمل أن يتناولن مكملات طبية تحتوي على الحديـد ولديهن مستويات أقل من الحديـد ،

على الرغم من أن الأبحاث لا تزال جارية حول ما إذا كان يمكن التوصية بنسبة كافية من الحديـد لدى النساء للحصول على حديد إضافي ،

لأن بعض الدراسات وجدت أن جميع النساء الحوامل بحاجة إلى تناول 30 إلى 60 مجم من مكملات الحديد يوميًا أثناء الحمل ، بغض النظر عما إذا كانت مستويات الحديد في الدم منخفضة أو مرتفعة.

فائض الحديد

 

إن استهلاك كمية كافية من الحديد مهم وضروري للجسم ، ولكن تناوله بكميات زائدة واستهلاك الكثير يمكن أن يؤدي إلى الضرر.

لا يمكن إخراج الدواء وهو سام للقلب والكبد والأعضاء الحيوية الأخرى ، بالإضافة إلى الإمساك وعسر الهضم وآلام المعدة والقيء والغثيان.

إذا حصل الطفل على الكثير من الحديد ، فقد يشكل ذلك خطراً جسيماً ، لأنه قد يتسبب في وفاة الطفل. لذلك يجب الحرص في إعطاء جرعته الخاصة ويجب أن يكون تحت إشراف الطبيب ،

مع ملاحظة أن تجاهل انتظام الجرعة الموصى بها للأطفال يمكن أن يؤدي إلى العديد من الآثار مثل فقدان الشهية وفقدان الوزن والتهيج المفرط والسريع. ، وفقدان الوزن.

الأطعمة الغنية بالحديد

 

لا شك أن أفضل طريقة للحصول على الحديد هي من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة ، وبما أن بعض الأطعمة غنية بالحديد مقارنة بأخرى ،

فإننا نذكر الأطعمة التالية كأفضل الأطعمة لمن يتطلعون إلى زيادة مستويات الحديد لديهم:

  • لحم كبد البقر.
  • الساق من لحم ضأن.
  • سبانخ؛
  • فاصوليا؛
  • عدس؛
  • كل الحبوب.
  • أرز بني؛
  • زبدة الفول السوداني.
  • بيضة.
  • جمبري.
  • المحار.
  • خبز اسمر.
  • تونة.
  • لحم تركي.
  • باذنجان؛
  • موز.
  • تفاح؛

متى تبدأ آثار حبوب الحديد

 

يعتمد ذلك على حالة المريض الصحية والانتظام في تناول الجرعة التي أوصى بها الطبيب ، ولكن من المحتمل أن يشعر المريض أن آثار حبوب الحديد التي يتناولها قد بدأت تحقق التأثير المطلوب ،

تتراوح ما بين سبعة إلى ثلاثين يومًا ، لذلك من الضروري مراقبة الأعراض ظهرت عليه أعراض مثل الدوخة والضعف قبل 7 أيام من تناول الدواء ،

وأصبح قلقًا وادعى أن الحبوب لم تعمل إلا بعد حوالي 30 يومًا. عندما يكون لديك الوقت ، استشر طبيبك حول هذا الموضوع.

مساوئ حبوب الحديد

 

يمكن أن يؤدي تناول حبوب الحديد مثل الفيريتين ، حتى بالجرعات الموصى بها ، إلى بعض المضاعفات ، بما في ذلك:

  • القيء.
  • الغثيان.
  • ألم في المعدة.
  • إمساك.
  • يتغير لون البراز إلى الأسود.

 

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى