مقالات طبيه

الخلايا العصبية و 5خطوات لإعادة بناءها

إعادة بناء الخلايا العصبية

الخلايا العصبية و 5خطوات لإعادة بناءها

 

إعادة بناء الخلايا العصبية

 

إعادة بناء الخلايا العصبية

 

5خطوات لإعادة بناء الخلايا العصبية

 

1. بناء عاداتك وروتينك

 

  • من الجيد دائمًا اتباع العادات والروتين والحفاظ عليها. تعود ذاكرتنا إلى بعض العادات اليومية المتسقة التي تسمح لنا باتباع جدول زمني محدد وتدريب ذاكرتنا في نفس الوقت.
  • من خلال بعض الإجراءات الروتينية البسيطة ، يمكننا المساعدة في الوقاية من الخرف.
  • من الجيد أن تكون قادرًا على اتباع بعض العادات والروتين

2. تذكر أن تذهب إلى الطب الوقائي

 

  • اليوم ، يعد ضعف الإدراك موضوعًا مدروسًا على نطاق واسع ، وتحرز التحقيقات تقدمًا نحو أفضل وقاية وعلاج ممكنين للضعف الإدراكي والخرف.
  • لضمان التشخيص المبكر للخرف ، يجب إجراء اختبارات لحالة أو أعراض معينة. كما ذكرنا سابقًا ، من المهم فحص ضغط الدم بشكل متكرر لتجنب المشاكل ذات الصلة.

3. افعل شيئًا جديدًا

 

  • عندما نتعلم القيام بشيء جديد أو القيام بشيء لسنا معتادين عليه ، فإننا نحفز عقولنا بطريقة أو بأخرى. من خلال تحفيز الدماغ ، يتم تقوية الروابط العصبية ويمكن زيادة عدد الخلايا العصبية.
  • وجدت إحدى الدراسات أن “العقول ثنائية اللغة يمكن أن تؤخر آثار الشيخوخة” هناك العديد من الفوائد لكونك ثنائي اللغة! ومع ذلك ، ليس عليك أن تكون ثنائي اللغة للاستمتاع بالتأثيرات الإيجابية لمعرفة لغة ثانية.
  • في دراسة أخرى ، قال توماس باك ، من مركز الشيخوخة المعرفية وعلم الأوبئة الإدراكي بجامعة إدنبرة: “إن إجبار أدمغتنا على التركيز باستمرار على الوقت الذي يستغرقه تمييز لغة عن أخرى له مزايا طويلة المدى ثانية اللغة في مرحلة البلوغ يمكن أن تؤخر الضعف الإدراكي المتأصل في الشيخوخة. “

4. قابل عائلتك وأصدقائك ، والتعرف على أشخاص جدد

 

إعادة بناء الخلايا العصبية

 

  • الأنشطة الاجتماعية ، مثل التسكع مع الأصدقاء ، ومشاهدة فيلم أو مسرح ، ومقابلة أشخاص آخرين ليسوا في دائرة الأصدقاء المقربين … تحفز عقولنا وتضمن تكوين روابط جديدة بين الخلايا العصبية لدينا. أي شيء يحارب العزلة يكون جيدًا لأنه لا يساعدك على التراجع.
  • وفقًا لدراسات مختلفة ، فقد لوحظ أن الأشخاص الذين يشاركون في المزيد من الأنشطة الاجتماعية لديهم ضعف إدراكي أقل مقارنة بالأشخاص الذين لا يتفاعلون مع الآخرين أو يتفاعلون بشكل أقل.

5. تجنب الإجهاد والتمتع بالطبيعة

 

  • كن في الهواء الطلق ، قابل أشخاص جدد ، أو كن مع أشخاص يساعدونك.
  • كل هذا له تأثير في تجنب الإجهاد والتوتر.
  • إنهم يعيشون فقط في صخب وضجيج المدينة الكبيرة 

 

 

 

 

 

 

المصدر    Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى