الروبيان فهو غني بالسيلينيوم والفوسفور والحديد والنحاس والمغنيسيوم والزنك كما أنه يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم والصوديوم.
أما الدجاج غني بالفوسفور والسيلينيوم والزنك يحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والنحاس وكميات قليلة من الكالسيوم والمنغنيز والصوديوم.
القيمة الغذائية للروبيان
يعتبر الجمبري من أشهر المأكولات البحرية في دول مثل الولايات المتحدة ، ويحتل المرتبة الثانية بعد التونة. إنه مصدر ممتاز للبروتين مثل التربتوفان ومغذٍ يسمى السيلينيوم.
حقائق غذائية عن الروبيان
الروبيان غني بالسيلينيوم والفوسفور والحديد والنحاس والمغنيسيوم والزنك. كما أنه يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم والصوديوم.
محتوى فيتامين الروبيان
الروبيان غني بفيتامين د ، ب 12 ، الكولين والنياسين كما أنه يحتوي على كميات عالية من فيتامينات B6 و E و A بالإضافة إلى كميات صغيرة من فيتامين C وحمض البانتوثنيك والثيامين وحمض الفوليك والريبوفلافين.
محتوى السعرات الحرارية في الجمبري
100 جرام من الجمبري يحتوي على 106 سعرة حرارية. السعرات الحرارية من الدهون 16.
الفوائد الصحية للروبيان
الجمبري مفيد للوقاية من مرض الزهايمر والسرطان وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يقلل تناول الجمبري من الاكتئاب ويبقي عقلك منتعشًا.
القيمة الغذائية للدجاج
الدجاج الغني بالبروتين هو طعام شائع جدًا في جميع أنحاء العالم. إنه لذيذ ومغذي ويمكن صنعه بطرق مختلفة.
حقائق غذائية عن الدجاج
الدجاج غني بالفوسفور والسيلينيوم والزنك. يحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والنحاس وكميات قليلة من الكالسيوم والمنغنيز والصوديوم.
محتوى الفيتامينات في الدجاج
الدجاج غني بفيتامين ب 3 (النياسين) وفيتامين ب 6 والتربتوفان وفيتامين ب 12 وفيتامين د. كما أنه يحتوي على كميات عالية من فيتامين أ وفيتامين هـ والثيامين والريبوفلافين.
محتوى السعرات الحرارية للدجاج
100 جرام من الدجاج تحتوي على 165 سعرة حرارية. السعرات الحرارية من الدهون 80.
الفوائد الصحية للدجاج
يفيد الدجاج صحة القلب والأوعية الدموية ، ووظيفة الغدة الدرقية ، ويعزز جهاز المناعة. يساعد في منع فقدان العظام لدى مرضى السرطان الأكبر سنًا ومرضى الزهايمر. كما أنه مصدر جيد للطاقة.
