مقالات صحيه

الزنك و 5 فوائد صحية له

فوائد الزنك

الزنك و فوائده الصحية

 

حول الزنك

 

الزنك هو عنصر كيميائي برمز Zn ، وهو موجود في السلسلة الأولى من المعادن الانتقالية في الجدول الدوري ، وهو أحد العناصر المهمة ذات الاستخدامات الواسعة.

الزنـك ، وضوحا / ziŋk / zingk من الكلمة الألمانية ziŋk ، والمعروف أيضًا باسم دخان الزنـك ، هو عنصر كيميائي معدني برمز Zn

والرقم الذري 30 والعنصر الأول من المجموعة 12 من الجدول الدوري. يشبه الزنـك المغنيسيوم في بعض الخواص لأن حالة الأكسدة فيه مماثلة في الحجم للزنك + 2.

وفقًا لأرابيان سكاي نيوز ، ينص موقع الوقاية على أن الزنـك عنصر غذائي أساسي لجهاز المناعة في الجسم ، مضيفًا: “يمكن أن يؤثر عدم كفاية الزنـك في النظام الغذائي على الأداء المناعي”.

 

حول الزنك

 

تقول أخصائية التغذية جاكي نوجنت إن الزنك معدن أساسي للنمو الصحي ، مؤكدة أنه “يلعب دورًا رئيسيًا في وظيفة المناعة والتئام الجروح”.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن الكمية اليومية الموصى بها من الزنـك هي 11 مجم للرجال البالغين و 8 مجم للنساء البالغات.

ينصح بتناول كميات كبيرة من الزنـك (11-12 مجم) للنساء الحوامل والمرضعات.

 

فوائد

 

فوائد الزنك

 

  1. يساعد على التئام الجروح وتقليل الالتهابات.
  2. قد يساعد الزنـك في تقليل شدة نزلات البرد ومدتها.
  3. جعل بشرة الإنسان صحية.
  4. تظهر الدراسات أن مكملات الزنـك يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الإسهال ومدته.
  5. نقص الزنـك لدى الأطفال قد يؤدي إلى بطء النمو.

والجدير بالذكر أن الزنك يوجد بكميات كبيرة في البقوليات (الفول والحمص والعدس) والمكسرات والأفوكادو والفطر.

 

 

 

 

 

المصدر   Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى