مقالات طبيه

الشخير و 5 طرق لعلاجة

علاج الشخير

<.>الشخير و 5 طرق لعلاجة

 

حول الشخير

 

الشخير هو اضطراب شائع يصيب حوالي 57٪ من الرجال البالغين و 40٪ من النساء البالغات. في حالات نادرة ، يكون الشخير

هادئًا وبالكاد يكون مرئيًا ، ولكن في معظم الحالات ، يمكن أن يكون مرتفعًا وغير مريح لكل من الشخيـر ومن حوله.

طرق علاج الشخير

 

لحسن الحظ ، يمكن علاج الشخيـر بعدة طرق ، بما في ذلك:

  • 1. تغيير وضع جسمك أثناء النوم

عادة ما يكون الشخيـر أسوأ عندما ينام الشخص على ظهره ، لأن اللسان والحنك الرخو يتم سحبهما للخلف ويسدان مجرى الهواء جزئيًا.

إذا كنت تشخر ، فحاول النوم على جانبك (يسارًا أو يمينًا ، أيهما أكثر راحة) بدلاً من النوم على جانبك ، وبدلاً من ذلك ، ارفع وسادتك حتى لا تميل رأسك للخلف عند النوم.

 

2. الحفاظ على وزن صحي

 

  • 2. الحفاظ على وزن صحي

يمكن أن تؤثر زيادة الوزن بشكل خطير على العديد من أعضاء وأنظمة الجسم ، بما في ذلك الجهاز التنفسي. هذا كله يتعلق بالدهون الزائدة التي تتشكل في الرقبة ،

وكلما تراكمت الدهون حول الرقبة ، كلما كان من الصعب على مجرى الهواء أن يظل مفتوحًا. لذلك ، فإن الحفاظ على وزن صحي أمر مهم للغاية ،

وللقيام بذلك تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام (على الأقل نزهة بسيطة) وتناول الطعام بشكل صحيح ، مع مراعاة السعرات الحرارية اليومية.

  • 3. الإقلاع عن التدخين والشرب

بالإضافة إلى تحسين صحتك العامة ، يمكن للإقلاع عن التدخين أيضًا أن يقلل من الشخيـر عن طريق تقليل التهاب مجرى الهواء.

يريح الكحول عضلات مجرى الهواء العلوي ويزيد من الشخيـر . لذلك إذا كنت لا تريد أن تكون متسابقًا هادئًا طوال اليوم. في الليل ، توقف عن شرب الكحول تمامًا.

 

4. تحقق من الأدوية الخاصة بك

 

  • 4. تحقق من الأدوية الخاصة بك

بعض الأدوية ، مثل المهدئات (البنزوديازيبينات والمواد الأفيونية) يمكن أن تجعل الشخير أسوأ ، وكذلك الكحول ، الذي له تأثير مريح على عضلات مجرى الهواء العلوي ،

وبعضها يمكن أن يسبب انقطاع النفس أثناء النوم ، لذا ادرسه بعناية. مهدئ. إذا لزم الأمر ، قم بالتبديل إلى دواء آخر أو تقليل الجرعة.

  • 5. استشر الطبيب

إذا لم تعالج أي من الطرق المذكورة أعلاه الشخيـر ، فتأكد من استشارة طبيبك ، حيث قد تحتاج إلى علاجات أكثر جدية

لعلاج المشكلة ، مثل تصحيح الحاجز ، أو زرع الفك ، أو الأجهزة الخاصة لعلاج انقطاع النفس الانسدادي النومي.

 

 

 

 

المصدر    Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى