الشهر الأول من الحمل
- يشمل الشهر الأول من الحمل الأسابيع الأربعة الأولى ، ومن المهم معرفة أن الأسبوعين الأولين ليس بهما جنين على الإطلاق. يحدث الإخصاب بعد حوالي أسبوعين من آخر دورة شهرية.
- يمكن تأكيد الحمل في وقت مبكر من الأسبوع الرابع من توقف الدورة الشهرية ؛ لذلك ، يوصى بشراء اختبار الحمل المنزلي للحصول على الإجابة الدقيقة ، أو الانتظار لمدة أسبوع آخر لاستشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك.
- الاختبار الأكثر موثوقية للحمل في الشهر الأول هو فحص الدم الذي يتحقق من وجود ومقدار هرمون الحمل في الدم.
- حجم العفاريت في هذه المرحلة لا يزيد عن 2 – 3.5 ملم بنهاية الأسبوع الرابع.
- يجب أن تحتوي وجبات النساء الغذائية على حمض الفوليك الموجود في الغالب في العدس والفاصوليا والفول المجفف والبازلاء والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء ، وهو مهم في منع العيوب الخلقية للجنين خلال الأسابيع الأولى من الحمل.
- من الأسبوع الأول إلى الرابع من الحمل
التغذية في الشهر الأول من الحمل
أهم الأمور التي يجب مراعاتها حول تغذية المرأة الحامل في الشهر الأول هي كالتالي:
- التأكد من أن كمية حمض الفوليك المخزنة في الجسم ضمن النطاق المطلوب ؛ لضمان التطور الطبيعي والنمو للجنين ، ولضمان حمل صحي وآمن ، كمية حمض الفوليك المطلوبة في اليوم ما بين 300-400 ميكروغرام ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، يتم تناولها أيضًا من مصادر طبيعية. طبيب.
- اعتمادًا على معاييرها البدنية وصحتها ، احصلي على سعرات حرارية كافية ، وعادة ما تكون نفس ما تحتاجه المرأة الحامل قبل الحمل.
- ركز على تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية والتركيز على الحصول على حصتك اليومية من جميع المجموعات الغذائية ، وخاصة الحليب ومشتقاته ، على الأقل 2 كوب في اليوم.
- احصل على الكثير من البروتين من مجموعة متنوعة من المصادر ، ويفضل تجنب مصادر الدهون المشبعة والمهدرجة قدر الإمكان.
- اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم.
- ابتعد عن الكحوليات والتدخين وقلل من الكافيين ، فهذه المواد يمكن أن تضر بصحة الأم والجنين.
- مارس نشاطًا بدنيًا مناسبًا ، مثل المشي ، حيث سيلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة جيدة وتقليل مشاعر التوتر والضعف العام.
