مقالات صحيه

الصحة و العوامل المؤثرة عليها

العوامل المؤثرة على الصحة

الصحة و العوامل المؤثرة عليها

 

 

هناك العديد من العوامل المختلفة في الحياة اليومية التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة سواء كانت إيجابية أو سلبية ، لذلك يجب على الجميع التفكير أكثر في العادات التي يتبعها والتي قد تؤثر سلبًا على صحته وتجلب له الكثير من الأسئلة والمتاعب إذا لم يظهر تأثيرها على الفور ، فستظهر بالتأكيد لاحقًا.

العوامل المؤثرة على الصحة

 

هناك الكثير من الأبحاث حول العوامل التي لها تأثير مباشر على الصحة والتي تعتبر ضرورية في حياة كل فرد ، وهذه العوامل في الغالب سيف ذو حدين. إن استغلالها بالطريقة الصحيحة سيكون له تأثير إيجابي على صحتك ، والقيام بذلك بشكل غير صحيح يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة ، ومن أهم العوامل التي تؤثر على صحتك:

النوم

 

الحصول على قسط كافٍ من النوم على أساس يومي ومنتظم هو أحد الأشياء التي غالبًا ما يتم التغاضي عنها عند الحديث عن نمط حياة صحي وما قد يؤثر على صحة الإنسان مقارنة بعوامل أخرى مثل ممارسة الرياضة أو تناول طعام صحي ، ولكن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يعد أمرًا أساسيًا. شيء خطير يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة ويؤدي أحيانًا إلى الوفاة.

بشكل عام ، يوصي الأطباء في جميع أنحاء العالم بالنوم سبع ساعات على الأقل كل ليلة ، بغض النظر عن الفئة العمرية أو الجنس. ويلعب النوم دورًا مهمًا في الحفاظ على الذكريات التي تحدث بداخله ، لذلك فلا عجب أن التعرض لبضع ساعات من النوم غالبًا ما يرتبط بنسيان المشاكل لدى كثير من الناس.

التدخين

 

العوامل المؤثرة على الصحة

 

التدخين من العادات السيئة بلا شك فهو من أكثر العوامل ضرراً في تدمير الصحة ، يموت عدد كبير من الناس كل عام بسبب التدخين أو الأمراض التي يسببها التدخين ، حوالي 16 مليون شخص حول العالم يتعايشون مع التدخين. التدخين يسبب قائمة بالعديد من السرطانات القاتلة ، أولها سرطان الرئة.

تشمل الأمراض الأخرى التي يسببها التدخين أمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب والتهاب الرئة والتهاب الشعب الهوائية وغيرها الكثير ، والتي تناولتها العديد من الدراسات. تكون عملية التجاعيد وعلامات الشيخوخة المختلفة لدى المدخنين أسرع منها لدى غير المدخنين. المدخن.

الكحول

 

شرب المشروبات الكحولية من العادات السيئة التي لها تأثير سلبي على الصحة ، ويزداد ضررها مع الاستهلاك ، ولا يعقل أن ندعي أن المشروبات الكحولية مثل النبيذ الأحمر مفيدة للصحة. متوفر من العديد من مصادر الصحة الأخرى التي يمكن للجميع استخدامها.

وجدت بعض الدراسات أن النساء أكثر عرضة بنسبة 15٪ للإصابة بسرطان الثدي إذا تناولن الكحول ثلاث مرات في الأسبوع ، و 10٪ أكثر لكل مشروب إضافي يوميًا ، كما أن الكحول يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. العديد من الأمراض ومنها أمراض القلب وضغط الدم والسكتة الدماغية. كما أنه يؤثر على الصحة العقلية ويؤدي إلى زيادة معدلات الانتحار والعنف. 

النظام الغذائي

 

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تعزيز الطاقة وتقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ، مثل ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والسرطان وغيرها. أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة ثابتة بين الإصابة بأمراض معينة واستهلاك بعض الأطعمة.

لا يتعلق الأكل الصحي باتباع نظام ما على الإنترنت أو أي شيء من هذا القبيل ، ما عليك سوى إجراء بعض التغييرات الجذرية الدائمة في عاداتك الغذائية ، بدءًا من البدء في تناول المزيد من الخضروات التي لها العديد من الفوائد الصحية.

من النصائح المهمة المتعلقة بالنظام الغذائي التي يتجاهلها الكثير من الناس تقليل كمية الملح التي تستهلكها في الأطعمة المختلفة كل يوم. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى ارتفاع ضغط الدم ، والذي قد يؤدي لاحقًا إلى تصلب الشرايين. يجب أيضًا أن تكون الأطعمة أقل توافرًا والتي تحتوي على مركبات وعناصر ضارة بالصحة.

الأنشطة البدنية

 

من فوائد النشاط البدني - موقع المحيط

 

يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم من أي نوع في الحفاظ على صحتك ، وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسمنة وأمراض الأوعية الدموية ، وتقوية عظامك وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل هشاشة العظام ، مما يزيد من خطر الإصابة بالعظام. فرصة الإصابة بهشاشة العظام. مع العمر.

يُعد النشاط البدني المعتدل وفقًا لصحة كل فرد وفئته العمرية أحد الاعتبارات المهمة ، ولا يُنصح بممارسة التمارين الرياضية الشاقة مع تقدم الأشخاص في العمر أو لديهم ظروف صحية معينة. هناك العديد من الخيارات للنشاط البدني ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو اختيار الخيار الأنسب لك.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن بعض الدراسات العلمية قد وجدت أن المشي أو الركض لمدة ثلاثين إلى خمسة وأربعين دقيقة يوميًا له نفس تأثير ممارسة التمارين الرياضية القوية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

تعتبر التمارين الهوائية مفيدة أيضًا للصحة العقلية ، وليس فقط للصحة البدنية ، كما أثبتت العديد من الدراسات ، لأنها طريقة مثالية للهروب من ضغوط الحياة المختلفة بطريقة صحية.

زيادة الوزن

 

زيادة الوزن ، سواء كانت بدينة أو أعلى من المعدل الطبيعي للفئة العمرية والحالة الصحية والبدنية ، ترتبط بعدد من المخاطر الصحية ، والتي تتجلى في زيادة خطر الإصابة بأمراض معينة ، وخاصة أمراض القلب والمفاصل ، وفي بعض الحالات الوفاة.

بشكل عام ، اتباع نمط حياة صحي له تأثير كبير على مشاكل السمنة والتخلص من الوزن الزائد. – الممارسات الصحية طويلة الأمد المتمثلة في اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني اليومي المعتدل.

أحد الحلول الموصى بها حاليًا هو اتباع نظام الصيام المتقطع كطريقة صحية وآمنة لفقدان الوزن ، فالصيام المتقطع يعني ببساطة التوقف عن الأكل أو الشرب في أي مكان من 8 إلى 14 ساعة ، مع إمكانية شرب مشروبات لا تحتوي على سعرات حرارية.

والأهم من ذلك ، لا سكر. مثل الماء والشمر وما إلى ذلك. لكن هذا لا يعني اتباع نمط حياة صحي ، بالطبع ، إنها مجرد طريقة واحدة للمساعدة في إنقاص الوزن. للوصول إلى وزن صحي ، تتطلب الحياة الصحية اتباع نظام غذائي متوازن والحصول على قسط كافٍ من النوم ، بصرف النظر عن ممارسة الرياضة بانتظام.

 

 

 

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى