مقالات صحيه

الصيام المتقطع للنساء واضراره 0

أضرار الصيام المتقطع للنساء

الصيام المتقطع للنساء واضراره 0

 

الصيام المتقطع وآثاره الجانبية عند النساء

 

المكانة العالية لنظام الصيام المتقطع تجعل الكثير من المهتمين يجربون للحديث عن فوائدها الضخمة المحتملة ، والتي تشمل إنقاص الوزن وفقدان الطاقة ، مع تجنب الآثار الجانبية للنظام الغذائي ، بما في ذلك الجوع. الجوع أو فقدان عضلات الإنسان.

ومع ذلك ، قد تحتاج النساء على وجه الخصوص إلى اتباع نظام الصيام بشكل مختلف من أجل الحصول على أقصى فائدة ممكنة من اتباع هذا النظام ، ووفقًا للخبراء ، فإنهم يجادلون بأن- الصيام لفترات طويلة له تأثير أكبر ويؤدي إلى اختلالات هرمونية عند النساء ، والنساء أكثر ملاءمة للصيام قصير الأمد وبالتالي أقل تواترًا.

يوصي خبراء التغذية الدوليون بأن تبدأ النساء ببرنامج صيام أقل كثافة ، أو الصيام أقل من 12 أو 14 ساعة بدلاً من 16 ، أو الصيام يومًا بعد يوم بدلاً من الصيام كل 7 أيام لمدة أسبوع لكن بعض الخبراء يؤكدون أنه لا يوجد دليل يدعم هذه الادعاءات ، لذا فإن الصيام المتقطع أهم المخاطر على النساء يمكن تلخيصها على النحو التالي:

  • يجب ألا تصوم المرأة لفترات طويلة.
  • ساعات من الصيام المتقطع قد تؤثر على الهرمونات في الجسم.
  • قد يسبب الصيام المتقطع لفترات طويلة اضطرابات هرمونية.
  • الصيام المتقطع قد يسبب التعب الشديد.
  • الصيام المطول المتقطع قد يسبب الغثيان. 
  • يمكن أن يكون الدوار بسبب الصيام المتقطع المطول.
  • قد يؤثر الصيام المتقطع على الدورة الشهرية.
  • قد تحدث تغيرات فسيولوجية نتيجة الصيام المتقطع.
  • استجابة المرأة للصيام المتقطع وأكثر حساسية لتأثيراته.
  • الصيام المتقطع بسبب تأثيرات الإجهاد البدني.
  • الصيام المتقطع ممكن أن يكون ضغط الدم لدى النساء اللواتي يعانين من ضعف السيطرة على مستويات السكر في الدم.
  • دورات الإنجاب لدى النساء تتأثر وتضطرب ، وتتأثر الهرمونات الجنسية للمرأة بالصيام المتقطع.
  • تتأثر الدورة الإنجابية للمرأة وتنقطع ، وتتأثر الهرمونات الجنسية للمرأة.
  • يجب تجنب الانقطاعات في حالة الحمل أو الرضاعة الطبيعية الصيام المتقطع لتجنب آثاره.
  • تجنب الصيام المتقطع لمنع ضعف جهاز المناعة.
  • نعم يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل تجنب الصيام المتقطع.

وأيدها بعض الخبراء من وجهة نظرهم ، فإن التوقعات والنتائج التي حققوها استندت إلى بيانات أولية وكانت هناك حاجة إلى الكثير من الأبحاث ، حيث قال الخبراء أيضًا إنه لا يوجد دليل قاطع على أن النساء قد يتأثرن باختلاف أنواع من أكثر الطرق دقة للاستفادة من الصيام المتقطع هي لفترات زمنية قصيرة ، ومن أفضل الطرق لمعرفة الأفضل هو تجربة النظام.

في حين أن هناك أدلة على أن الصيام قد يكون له تأثيرات مختلفة على الأندروجينات والإستروجين لدى الفئران ، إلا أن هذه الدراسات لا توضح الكثير عن كيفية استجابة البشر

وكما أكد الخبراء في هذا المجال ، ما هو موجود في الفئران لا يمكن قياسه عند البشر ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن طبيعة قفص الفئران تختلف بالتأكيد عن طبيعة وحركة البشر.

أيضًا ، قد يرى بعض الخبراء الآثار والأضرار المذكورة أعلاه على أنها قلة البحث حولها ، وعدم وجود أدلة تثبت آثار الهرمونات الأنثوية ، يجعل من المنع تأثيرات الغذاء على الهرمونات. الصيام المتقطع لذلك يفضل استشارة الطبيب المختص.

آثار الصيام المتقطع على الحيض 

 

يعتقد خبراء التغذية وصحة المرأة والمتخصصون في الإنجاب أن فقدان الوزن ، جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية القوية والمتكررة ، قد يؤدي إلى فترات الحيض. تنقطع الدورة أو تنقطع ، وكأن المرأة في هذا الوقت من حياتها لا تهتم بفكرة الحمل ، لكن جسدها لا يتفهم ، حيث أن الجسد في ذلك الوقت قد يعزز فرص المرأة في الإنجاب. الدورة الشهرية الأولى.

لذلك ، تحتاج المرأة إلى قدر معين من الإضافة ، ولدى الجسم قدرة كافية على إدراك متى تنخفض احتياطيات الطاقة لديهم ، مما قد يؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية ، وبالتالي منع الحمل سيحدث.

بالمعنى الثاني ، يبدأ جسد الأنثى بالتوازن من خلال الإشارات التي يشاركها بين دماغ الإنسان والغدة النخامية والمبيض ، وفي معظم الحالات يستمر هذا حتى تستعيد المرأة وزنها أو استئناف نظامها الغذائي ، بشرط أن يتم إثراء النظام بالفوائد التي يحتاجها الجسم ، وعند هذه النقطة تبدأ الدورة الشهرية ، مما يسمح للمرأة بالعودة في الوقت المناسب مرة أخرى.

يشير إلى عدة أشياء ، بما في ذلك الصيام المتقطع ، وخاصة الصيام المطول ، الذي يضر بالنساء ، ولكن هذه أضرار غير مؤكدة بسبب نقص الأبحاث والمثبتة ، ولها احتمالية عالية من التأثير على الدورة الشهرية ، خاصة إذا كانت المرأة لا تعوض جسدها بأطعمة صحية ومتوازنة. الحالة العاطفية أو السلوكية للمرأة تؤثر على الدورة الشهرية وتسبب فوائد عامة للصيام متقطعًا من متلازمة تكيس المبايض

 

بالنسبة لأولئك الذين قد لا يعرفون ما هو متلازمة تكيس المبايض ، فإن متلازمة تكيس المبايض هي اختلال هرموني يؤثر على نسبة كبيرة من النساء ، ويمكن أن تأخذ متلازمة تكيس المبايض أيضًا شكل العديد من الأعراض الأخرى ، وقد تتأثر بعض النساء بالكثير والمرض ، بينما النساء الأخريات لديهن القليل.

لا ينصح بالصيام المتقطع لمن يحاولن الإنجاب ، ولكن بشكل مختلف تمامًا ، ربما سمع الكثير من الناس عن الصيام المتقطع ، والصيام موجود منذ سنوات عديدة نعم ، متقطع الصيام يعني تبديل الصيام بين أوقات الأكل والأكل ، سواء أكان يومًا كاملاً أو أسبوعًا.

هناك العديد من الاختلافات ، وأكثرها شيوعًا هو النظام الغذائي ، مما يعني الحد من تناول الطعام لمدة 8 ساعات في اليوم والصيام لمدة 16 ساعة المتبقية

الصيام المتقطع له فائدة في تقليل استهلاك الطاقة بشكل ملحوظ لمدة عام ، مما يؤدي إلى نقص الطاقة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، ويدرب الجسم على استخدام الدهون المخزنة في الجسم بشكل أكثر كفاءة. اكتساب الطاقة ، وبالتالي تقليل مشاكل تكيس المبايض.

صيام متقطع للنساء

 

هناك العديد من أنظمة الصيام المتقطع المختلفة للنساء ، بما في ذلك ما يسمى بسالب خمسة أو نظامين ، ربما تكون الطريقة الأكثر شيوعًا للصيام المتقطع

هذا المتطلب الغذائي يقتصر تقييد السعرات الحرارية على بحد أقصى خمسمائة سعر حراري في اليوم. وهي الأعلى بالنسبة للرجال و 600 سعرة حرارية للنساء ، ويوصى بتناول طعام صحي في يومين غير متتاليين في الأسبوع وفي الأيام الخمسة الأخرى. يتطلب الصيام المتقطع الصيام مرة كل يومين مع استهلاك ما لا يزيد عن خمسمائة سعر حراري خلال فترة الصيام. وفي أيام النظام الغذائي ، يمكن للمرأة أيضًا أن تأكل بقدر ما تشاء ، ولكن الخيارات الغذائية الصحية وأحجام الحصص المعقولة هي دائمًا أفضل طريقة للبقاء صحي ، وخسارة الوزن.

 

المصدر Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى