حول الفصال العظمي
الفصال العظمي ، المعروف أيضًا باسم التهاب المفاصل التنكسي ، هو التهاب يصيب المفاصل الحاملة للوزن وينتج عن تلف الغضروف المفصلي بالجسم.
يحتاج الأشخاص المصابون بهشاشة العظام إلى تناول أطعمة محددة واتباع عادات غذائية محددة.
يعرف الفصال العظمي بأنه تآكل الغضروف الذي يشكل الدعامة في نهايات العظام في المفصل ، لذلك فهو يسبب ألما شديدا وبعض المشاكل بحركة المفصل ، وعادة ما يصيب الركبة بشكل خاص.
الأساليب الغذائية لتخفيف أعراض الفصال العظمي
- اولا
يجب التخلص من الوزن الزائد لأن ضغط المفاصل المفرط يجعلها أكثر عرضة للالتهاب والتورم والألم. لذلك يؤكد الباحثون أن التخلص من بعض الوزن الزائد يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تخفيف أعراض المرض.
- ثانيا
استهلاك أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية ، أحد أهم الأطعمة المضادة للالتهابات ، أظهر الأطباء والباحثون أن تناول أوميغا 3 بمعدل 1 جرام يوميًا فعال في القضاء على آلام المفاصل.
- ثالثا
الابتعاد عن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكربوهيدرات ، لما لها من تأثير سلبي في تغيير بنية الغضروف المفصلي ، وخاصة في مفاصل الركبة والورك.
- رابعا
يجب تجنب تناول الطعام في الهواء الطلق تمامًا ، حيث أن الطعام المطبوخ في المنزل يحتوي على نسبة منخفضة
من الدهون المشبعة وأعلى في القيمة الغذائية من الأطعمة الجاهزة ، ويجب تجنب ذلك عن طريق الطهي بالبخار والسلق والقلي.
- خامسا
يجب الحرص على تقليل تناول الملح ، حيث أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم ، مما قد يؤدي إلى زيادة تورم والتهاب المفاصل في الجسم ، مما يسبب ألمًا شديدًا.
- سادسا
احرص على تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه لاحتوائها على مضادات الأكسدة لدعم جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات ،
ينصح الأطباء بتناول الفاكهة والخضروات لاحتوائها على فيتامين سي الذي يدخل في تكوين الكولاجين والأنسجة الضامة ،
ومن الأفضل تناول مرضى هشاشة العظام. الخضار والفواكه ، على الأقل كوبين من الفاكهة وثلاثة أكواب من الخضار.
- سابعا
زيادة تناول الألياف الغذائية. أظهرت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الألياف الغذائية يمكن أن يساعد في تقليل خطر تفاقم آلام الركبة
لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام. يمكن العثور على الألياف الغذائية في الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة والبقوليات.
كما يوصى باستخدام الكمادات الساخنة والباردة على المنطقة المؤلمة. يقلل الضغط من آلام العضلات والتشنجات حول المفاصل.
الكريمات والمراهم الموضعية متوفرة أيضًا. بعض الكريمات فعالة بشكل خاص على المناطق المصابة القريبة من سطح الجلد. تتوفر أدوات الدعم ، وتشمل الخيارات الأقواس. والعكازات.
