الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات قليلة ، ولكن في كثير من الحالات لا يمكن الحصول على الحصة المطلوبة من مصادر طبيعية
لذلك هناك حاجة للمكملات ، ولكن ما هي مدة بقاء الفيتامينات؟ ما هي الآثار الجانبية لأخذه؟ إليك شرح لذلك:
كم المدة الي يجب أخذ فيها الفيتامينات ؟
لا يمكن أن تقتصر الإجابة على فترة أو فترة محددة ، لأنها تعتمد على العديد من العوامل التي ، وفقًا لاستشارة الطبيب ، تلعب دورًا مهمًا في تحديد ذلك. فيما يلي العوامل التالية:
1. درجة نقص الفيتامينات في الجسم
كلما زادت درجة نقص الفيتامينات في الجسم كلما طال الوقت ، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن تقصير الوقت المستغرق عن طريق زيادة الجرعة.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن مدة الوصفة الطبية لعلاج مستويات النقص تختلف عن مدة وصفها كإجراء وقائي.
2. أنواع المكملات
بما أن المكملات الغذائية أو الفيتامينات السائلة تعمل بشكل أسرع من الفيتامينات في شكل حبوب أو كبسولات
فإن ذلك يرجع إلى حقيقة أن الجسم يحتاج أولاً إلى كسر الكبسولة واستخراج محتوياتها ، بالإضافة إلى حقيقة أن الكبسولات تحتوي على جرعة محددة.
3. ذوبان الفيتامينات في الدهون أو الماء
بعض الفيتـامينات ، بما في ذلك فيتامين أ ، وفيتامين د ، وفيتامين هـ ، وفيتامين ك ، قابلة للذوبان في الدهون ، مما يعني أنها تتطلب دهونًا يمتصها الجسم
أو يجب تناولها مع الطعام ، لذلك يتم تخزينها بالدهون وتعمل بدون الابتلاع المنتظم أو الجرعات الكبيرة ، مثل تلك المذابة في الماء.
4. عادات المعيشة
بما أن الشرب والتدخين يقللان من قدرة الجسم على امتصاص المعادن والفيتـامينات بكفاءة
فإن الجرعات الأكبر وفترات أطول للمحافظة عليها أو إعادتها إلى المستويات الطبيعية ، وشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يمنع امتصاص بعض الفيتـامينات
ومن أهم هذه فيتامين ب 6 والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم لذلك ينصح بشربه قبل أو بعد 45 دقيقة من تناوله.
5. مشاكل صحية
يمكن أن تؤثر بعض الحالات ، مثل نقص الهرمونات ، على امتصاص فيتامين ب 12 ، بالإضافة إلى أن بعض الحالات الصحية ، بما في ذلك أمراض الأمعاء وأمراض الجهاز الهضمي والتهابات الأمعاء
يمكن أن تؤثر أيضًا على كفاءة الجسم في الامتصاص ، وبالتالي زيادة امتصاص فيتامين ب 12. مدة وجرعة الفيتامينـات اللازمة.
