مقالات صحيه

القثاء وفوائدها في لانقاص الوزن 0

القثاء وفوائدها في لانقاص الوزن

 

ما هو القثاء 

 

لـ القثاء عدة أسماء لذلك يطلق عليهم “فاقوس”. في العراق ، يعتبر خيار القلقاس أحد أفراد عائلة القرعيات ، يؤكل نيئًا أو مطبوخًا أو مخللًا ، تعود جذوره إلى البحر الأبيض المتوسط.

يحتوي القثـاء على البروتين والسكر والدهون والألياف الغذائية وحمض الفوليك والفينولات والكالسيوم والماء والحديد والمواد المغذية الأخرى.

قال الله تعالى ﴿ فَادْعُ لَنَا رَبَّكَ يُخْرِجْ لَنَا مِمَّا تُنْبِتُ الأَرْضُ مِنْ بَقْلِهَا وَقِثَّائِهَا وَفُومِهَا وَعَدَسِهَا وَبَصَلِهَا قَالَ أَتَسْتَبْدِلُونَ الَّذِي هُوَ أَدْنَى بِالَّذِي هُوَ خَيْرٌ ﴾[البقرة:61]

القثـاء مذكور في القرآن الكريم لفوائده المتعددة للجسم كله ، وخاصة لمن يبحثون عن نظام غذائي ووزن مثالي.

أهمية القثاء في إنقاص الوزن

 

يحتوي القثـاء على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع بسرعة وتساعدك على إنقاص الوزن ؛

كما أنه يحتوي على المزيد من العناصر المفيدة للجسم ، حتى لو كنت تشعر بالشبع ، لأنه يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. يحتاج.

يحارب القثـاء السمنة وزيادة الوزن عن طريق إفراز السموم والفضلات الزائدة من الجسم عن طريق إخراج البول أو البراز أو العرق ، ويزيل الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم.

يحتوي القثـاء أيضًا على جزء بسيط من السعرات الحرارية التي تساهم في زيادة الوزن ، لذلك فهو غذاء مثالي لمن يبحثون عن نظام غذائي ولياقة بدنية ،

في حين يمكن استبدال المشروبات الغازية أو المحلاة بالسكر بالقثاء لاحتوائه على الكثير من الماء ، الشعور بالعطش المراد إزالته.

الفوائد الصحية الأخرى للقثاء

 

  • ترطيب الجسم

للقثاء تأثير ترطيب كبير على الجسم لاحتوائه على الكثير من الماء. أظهرت الدراسات أن جسم الإنسان يحتاج إلى شرب الكثير

من الماء كل يوم لطرد السموم من الجسم ، كما أن القثـاء من النباتات يحتوي على الماء مما يساعد على شرب الكثير من الماء. ماء.

  • الوقاية من السرطان

يحتوي القثاء على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي تعزز جهاز المناعة في الجسم ، لذلك يمكن لجهاز المناعة محاربة العديد من الأمراض الخطيرة

التي يمكن أن تصيب الجسم ، بما في ذلك السرطان. يحتوي القثاء أيضًا على الفلافونويد فيستين ، والذي يمكن أن يبطئ من تطور سرطان البروستاتا ، والذي قد يصيب عددًا كبيرًا من الرجال.

  • انخفاض ضغط الدم

يحتوي القثاء على نسبة معينة من البوتاسيوم الذي يساهم في النسبة المطلوبة من البوتاسيوم في الدم ، لذلك يمكنه خفض ضغط الدم والحفاظ عليه عند مستوياته الطبيعية.

كما أنه يحتوي على كميات قليلة جدًا من الملح الذي يمكن أن يسبب مشاكل في ضغط الدم ، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات ضغط الدم.

  • فوائد القثاء للبشرة

لا يعتبر القثاء مفيدًا للجسم فحسب ، بل له أيضًا العديد من الفوائد للحصول على بشرة نضرة ، وبفضل مضادات الأكسدة الموجودة به ،

فهو يحمي البشرة من الالتهابات والاحمرار الناجم عن التعرض لأشعة الشمس ، ويزيل البثور والجزيئات التي يمكن أن تنتج عن ذلك. من التعرض المباشر لأشعة الشمس.

يمنع القثاء أيضًا ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة التي يمكن أن تؤثر على بشرة كثير من النساء ، إذا كان القناع يحتوي على القثاء .

  • الحفاظ على صحة العظام

يحتوي القثاء على نسبة عالية من الكالسيوم ، وهو أمر رائع لحماية العظام من هشاشة العظام وتلين العظام الذي يصيب العديد من الأشخاص ، وبسبب محتواه العالي من الكالسيوم ، فهو مفيد أيضًا للأسنان.

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى