علامات صحة القلب
الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع الكوليسترول الكلي ، وانخفاض مستوى الكوليسترول الحميد ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، والسمنة ، والتدخين لديهم فرصة 5٪ فقط للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن إذا كان لديك عاملين أو أكثر ترتفع فرصتك في الإصابة بنوبة قلبية إلى 69 ٪.
فيما يلي أفضل الطرق للحفاظ على قلبك سليمًا وصحيًا:
تخطيط كهربية القلب
في المرة القادمة التي تزور فيها طبيبك لإجراء الفحص السنوي ، تأكد من حصولك على مخطط كهربية القلب (ECG أو EKG).
لا يعد هذا عادةً جزءًا من الفحص البدني ما لم تكن لديك أعراض مرض القلب ، ولكن يمكنك أن تطلب من طبيبك إجراء اختبار
وهو غير مؤلم وبسيط للغاية ويقيس الوقت الذي تستغرقه الموجات الكهربائية لتنتقل عبر قلبك ، مما يتيح لك تعرف على نبضات قلبك هل هي طبيعية أم بطيئة سريعة أم غير منتظمة.
النشاط المستمر والحيوية
الشعور بالخمول المتكرر يمكن أن يشير إلى مشكلة خطيرة في قلبك ، عندما تكون متعبًا في كثير من الأحيان ، يمكن أن يعني أن قلبك لا يضخ الدم الكافي لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ، والتي قد تكون الشرايين بسبب انسدادها أو تصلبها.
في معظم الأوقات ، لست مكتئبًا ، أنت تمارس الرياضة. هذه كلها عادات صحية تعمل على تحسين صحة القلب ، وقد يضخ قلبك بقوة أكبر.
مستوى الكوليسترول
يمكن أن تخبرك مستويات الكوليسترول لديك بالكثير عن حالة قلبك ، لذا تأكد من إجراء فحص كل خمس سنوات على الأقل ما لم يكن لديك عامل خطر رئيسي مثل أمراض القلب أو السكري أو مشاكل الكلى أو حالات أخرى.
هذا اختبار آخر يجب عليك اجتيازه لفحص طبي ، ويجب أن يكون إجمالي الكوليسترول لديك أقل من 200 مجم / ديسيلتر ويجب أن يكون 60 مجم / ديسيلتر أو أعلى.
قياس القدرة على الإجهاد
يمكن قياس قدرة قلبك على تحمل ضغوط التمارين الرياضية ببساطة في عيادة طبيبك باستخدام المطاحن والآلات التي تراقب معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم وتخطيط القلب والإرهاق.
سيحدد اختبار المهمة مدى جودة ضخ قلبك للدم عبر جسمك.
سيبحث الفحص لمعرفة ما إذا كان ضغط الدم منخفضًا جدًا أو مرتفعًا جدًا ، وسيسجل أي اضطراب في ضربات القلب أو تقلبات في ضربات قلبك.
إذا وصلت إلى 80٪ من الحد الأقصى المتوقع لمعدل ضربات القلب أثناء الاختبار ، فهذه نتيجة جيدة. 90٪ أو أعلى تعتبر ممتازة.
مستويات الجلوكوز في الجسم
يمكن أن تؤدي الإصابة بمرض السكري أو حتى ارتفاع نسبة السكر في الدم أو مستويات السكر في الدم إلى تلف الأعصاب والأوعية الدموية بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. فترة العلاج ، ثم كل ثلاث سنوات ، وبعد أن يكون عمرك أكثر من 45 عامًا.
إذا كنت قلقًا بشأن الرقم ، فهناك اختبارات بسيطة لسكر الدم دقيقة للغاية ، بنتيجة طبيعية تبلغ 100 مجم لكل ديسيلتر بعد ثماني ساعات من عدم تناول الطعام.
