مقالات صحيه

الكرش عند الرجال وانواعه

الكرش - انواع - اسباب

<.>الكرش عند الرجال وانواعه

أنواع الكرش عن الرجال

 

صور و أنواع الكرش للرجال تشكل دهون البطن الزائدة مشكلة لكثير من الرجال. إنه مصدر إزعاج وقد يكون أول علامة على أنك بحاجة إلى ممارسة الرياضة وتعديل نظامك الغذائي.

قد لا تدرك أن هناك أكثر من نوع واحد من دهون البطن ، وكل نوع من دهون البطن يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الفرد.

لا يقتصر الأمر على طبقة الحشو الزائدة (الدهون تحت الجلد) الموجودة أسفل الجلد مباشرة. كما أنه يحتوي على دهون حشوية – توجد في أعماق البطن وتحيط بأعضائك الداخلية.

مشكلة دهون البطن او الكرش 

 

إن وجود الكثير من دهون البطن ليس مجرد إزعاج ، ولكن وجود الكثير من دهون البطن يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة. نظرًا لأن الخلايا الدهنية في البطن هي خلايا نشطة ، فيمكنها إنتاج هرمونات في الجسم يمكن أن تسبب المرض.

تشمل بعض هذه الحالات أمراض القلب والسكري والسرطان لدى النساء والرجال وسرطان القولون والمستقيم وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي ومشاكل المرارة. لا يمكن لتقليل الدهون الزائدة في البطن أن يقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض فحسب ، بل يحسن صحتك أيضًا.

الدهون تحت الجلد

 

الدهون تحت الجلد هي الدهون الموجودة تحت الجلد مباشرة. إذا كنت تتساءل عن سبب عدم قدرتك على رؤية عضلات البطن الست ، فربما يرجع ذلك إلى أن الدهون تحت الجلد تغطيها.

الخلايا الموجودة في هذا النوع من الدهون نشطة وقد تساهم في تطور المرض ، لكن مستويات النشاط والنشاط لهذه الأنواع من الخلايا الدهنية تجعلها أقل خطورة من الدهون الحشوية.

الدهون الحشوية

 

تسمى أيضًا الدهون الحشوية أحيانًا دهون داخل البطن. وذلك لأن الدهون الحشوية توجد بين أعضاء البطن. يعتقد خبراء مثل تيم تشيرش ، المدير الطبي لمعهد كوبر في دالاس ، أن مستويات نشاط خلايا الدهون الحشوية تساهم في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

وفقًا لـ Ann McTiernan ، الباحثة الرئيسية في دراسة في مركز Fred Hutchinson للسرطان في سياتل ، من المحتمل أن تكون الدهون الحشوية أول دهون يتم فقدانها من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

يوصي ماكتييران بالسعي إلى ممارسة المشي السريع لمدة 30 إلى 45 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع ، لكنه يشك في أن 60 دقيقة من النشاط البدني هي الأفضل لتقليل دهون البطن.

أسباب الكرش

الغدد الكظرية – مرتبطة بالإجهاد

 

الأول هو شكل البطن أو الغدد الكظرية الناجم عن ارتفاع مستويات الكورتيزول. عندما تمر بفترة عصيبة ، يزداد إنتاج الكورتيزول ، مما يساعد على تراكم الدهون حول الخصر ، مما قد يؤدي إلى ترهل البطن.

كان الرجال والنساء أكثر عرضة لزيادة الوزن حول الخصر إذا كانوا يتعرضون باستمرار لضغط شديد ، ومع زيادة دهون البطن ، كانوا أكثر عرضة للإجهاد وآلام الظهر والعصبية وضعف الذاكرة ومشاكل النوم.

قصور الغدة الدرقية – يسببه الكثير من الإستروجين

 

يبدو أن زيادة إنتاج هرمون الاستروجين يساعد على التراكم حول البطن والخصر ، مما يؤدي إلى ما يعرف بقصور الغدة الدرقية.

يميل الأشخاص المصابون بهذا النوع من البطن إلى زيادة الوزن في نفس الوقت في الجزء العلوي والسفلي من الجسم ، وتتوزع الدهون في جميع أنحاء الجسم.

يحدث هذا نتيجة كسل الغدة الدرقية المسؤولة عن إنتاج الهرمونات التي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي. لا شك أن انخفاض معدل الأيض هو سبب زيادة الوزن 

ولكن ليس فقط دهون البطن الزائدة هي التي تسبب الصداع في هذه المجموعة: فهي تميل أيضًا إلى ضعف الدورة الدموية ، والأطراف الباردة ، وتساقط الشعر ، وترهل الجلد والأذنين.

أولئك الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية يتوقون للحلويات ويميلون إلى تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز ، لكن تناول الكربوهيدرات 

مع توفير الطاقة السريعة ، لن يساعدهم على فقدان الدهون الزائدة. بدلاً من ذلك ، يجب أن يركز هؤلاء الأفراد على استعادة إنتاج الهرمون الطبيعي ووظيفة الغدة الدرقية.

كيف تتحقق إذا كان لديك بطن كظرية؟ إذا كان بطنك يبدو وكأنه يتدلى أسفل ساقيك ، وأنت تعلم أنك تعاني من الكثير من التوتر في حياتك 

إذا كنت تميل إلى القلق كثيرًا ، أو لديك ضباب متكرر في الدماغ أو نهمك في تناول الأطعمة المالحة ، فقد يكون ذلك علامة على الغدة الكظرية. الغدد الغدد متعبة وتحتاج إلى الراحة.

الحل لهذه المجموعة ليس اتباع نظام غذائي مقيد أو مضاعفة مقدار الوقت الذي تقضيه في صالة الألعاب الرياضية. ما تحتاجه هو الراحة والنوم وإدارة الإجهاد بشكل أفضل.

مشاكل الكبد والصفراء

 

إذا كان بطنك يشبه قدر وذراعيك وساقيك نحيفان ، فمن المحتمل أن يكون لديك بطن كبد. يتكون هذا النوع من إفرازات البطن من الأنسجة الدهنية التي تتراكم بسبب انخفاض الإنتاج أو ضعف إطلاق الصفراء بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم في الصباح.

من المرجح أن يصاب الرجال بهذا النوع من مشاكل البطن واللوم مثل الانتفاخ وانتفاخ البطن أو غيرها من مشاكل الجهاز الهضمي وآلام الظهر والوجع.

قد يصاحب آلام الكتف أيضًا هذه الأنواع من أشكال البطن ، وقد يحدث تهيج وزيادة الجوع في الصباح. كل هذه نتيجة لتعب الكبد لم يعد يعمل بشكل صحيح ، والحل هو إزالة السموم.

في الأشخاص الأصحاء ، تكون مستويات السكر في الدم أعلى في الصباح ، ولكن في الأشخاص المصابين بأمراض الكبد ، تكون مستويات السكر في الدم أقل 

ولأن الطعام لا تتم معالجته بشكل صحيح ، لا تتم معالجة الصفراء بشكل صحيح ، لذلك يستمر الجوع بعد تناول كمية كافية من الإفراز .

يميل الأشخاص المصابون بهذه الأنواع من انتفاخ البطن إلى اشتهاء الأطعمة السكرية وغالبًا ما يشعرون بالتعب.

لإصلاح هذا النوع من البطن ، تحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي عن طريق إضافة المزيد من البروتين وتقليل تناول الكربوهيدرات.

تخلص من الكربوهيدرات المعقدة من الوجبات السريعة مع الكربوهيدرات التي تقدمها الخضروات ، وتجنب المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية. بمجرد استعادة وظائف الكبد ، سيختفي الكرش أيضًا.

أنواع الكروش

 

وبناء على ذلك نستطيع تصنيف الكرش إلى عدة أنواع وهي:

 الكرش العضلي

 

يحدث بسبب شد عضلات البطن ويحدث بسبب عدم قدرة الفرد على تحقيق توازن الحركة عند القيام بأنشطة مختلفة ، مثل استخدام عضلات اليدين وإهمال العضلات الوسطى ، خاصة في الأعمال المكتبية.

 الكرش المترهل

 

وهو ناتج عن ارتخاء عضلات البطن ، ويمكن أن يتطور نتيجة لعملية جراحية في البطن ، أو يمكن أن يكون سببه الأشخاص الذين يعتمدون على عضلات البطن فقط.

 الكرش المنتفخ

 

ينتج عن مجموعة متنوعة من الأسباب ، من بينها الإفراط في تناول الطعام أو الاكتئاب ، مما يجعل الناس يأكلون الكثير من الطعام.

الكرش الهرموني

 

يحدث هذا بسبب عدم التوازن الهرموني المذكور أعلاه.

 

 

 

 

 

المصدر    wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى