عادات سيئة يمكنها أن تضر الكلى
للكلى وظائف حياتية مهمة يقوم بتصفية كل الدم في الجسم حتى 25 مرة في اليوم. يزيلون الفضلات ويراقبون توازن السوائل وينظمون تكوين الدم وإدرار البول.
ارتفع معدل الإصابة بأمراض الكلى المزمنة في الولايات المتحدة إلى 13 بالمائة ، ولكن يمكن الوقاية من العديد من الحالات بتغيير نمط الحياة.
لذلك ، يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحة كليتيك عن طريق تجنب العادات التالية.
تناول الكثير من الملح
يحتاج الجسم إلى توازن بين الصوديوم والبوتاسيوم لإزالة السوائل من الكلى عن طريق التناضح. وعندما يكون النظام الغذائي غنيًا بالملح ، لا تستطيع الكلى تصفية الكثير من السوائل ، مما قد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر آخر للإصابة بأمراض الكلى.
وجد باحثون في جامعة سيدني أن تقليل تناول الملح يمكن أن يمنع العلامات المبكرة لأمراض الكلى. ووجدت الدراسة ، التي شملت ما يقرب من 2000 مشارك ، أن مستويات الألبومين في البول كانت علامة على تلف الكلى.
تجاهل ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي لأمراض الكلى والفشل الكلوي. يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية والمرشحات داخل الكلى.
يؤدي إلى ضعف وظائف الكلى. انخفاض إفراز السوائل من الجسم. السوائل الزائدة في الأوعية الدموية يمكن أن ترفع ضغط الدم للوقاية من أمراض الكلى ، من المهم فحص ضغط الدم بانتظام.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. واتخذ خطوات للسيطرة عليه من خلال النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة أو الأدوية الموصوفة.
شرب الصودا
وفقًا لدراسة يابانية ، فإن تناول مشروبين غازيين فقط في اليوم يمكن أن يضر بالكلى. في دراسة أجريت على 8000 مشارك ، تم تقسيمهم إلى مجموعات بناءً على عادات شرب الصودا واتبعهم لمدة ثلاث سنوات.
وجد الباحثون أن أكثر من 10 في المائة من الأشخاص الذين يشربون مشروبين غازيين يوميًا لديهم مستويات عالية بشكل غير طبيعي من البروتين في بولهم ، وهو عامل خطر للإصابة بمرض الكلى في نهاية المرحلة.
العلماء مقتنعون بأن الفركتوز ، الذي يستخدم كمحلي في المشروبات الغازية ، قد يلعب دورًا في أمراض الكلى من خلال التسبب في الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
أن تكون غير نشطة
حصوات الكلى هي كمية حمض البوليك التي تتبلور مع الكالسيوم. تساعد التمارين أو التمارين الرياضية في الحفاظ على الكالسيوم في عظامك.
يمكن أن يؤدي قلة النشاط إلى تراكم الكالسيوم في الدم. هذا يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. ووجدت الدراسة ، التي نُشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية لأمراض الكلى ، أن التمارين الخفيفة.
تمامًا مثل المشي ثلاث ساعات في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة تصل إلى 31٪.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بسبب العمل
وجد الباحثون في مستشفى تورنتو العام أن اضطراب دورات النوم يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكلـى. أظهرت دراسة أجريت على الهامستر أن الأنابيب تتصل بالكلـى عندما تتزامن الساعة البيولوجية الداخلية مع الضوء الخارجي أو الظلام.
لوحظ أن تجديد الأنسجة يحدث بشكل رئيسي أثناء النوم ، وأن اضطراب دورة النوم يتعارض مع هذه العملية. قدم الباحثون نتائجهم حول العاملين بنظام النوبات والحرمان من النوم.
تناول مسكنات الألم
(أدفيل إيبوبروفين ، موترين ، نوبرين) مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية معروفة وتستخدم بشكل شائع لتقليل تدفق الدم وقد تؤدي إلى فشل كلوي حاد عندما ينخفض تدفق الدم إلى الكلـى بسبب فشل الكبد أو القلب أو الفشل الكلوي الانفلونزا أو الشيخوخة.
درس الباحثون في جامعة جونز هوبكنز الآثار قصيرة المدى للإيبوبروفين على 12 امرأة مصابات بمرض كلوي متوسط. بعد تناول جرعات عالية من الدواء لمدة ثمانية أيام.
أصيبت ثلاث من النساء بالفشل الكلوي بعد الشفاء وأعطين الجرعة الموصى بها من الإيبوبروفين. تسبب في إصابة اثنين من الثلاثة بفشل كلوي متكرر.
الإفراط في الأكل
وجدت دراسة شملت حوالي 84000 امرأة بعد سن اليأس أن السمنة كانت عامل خطر لحصوات الكلـى. قام الباحثون بتحليل عادات الأكل لدى النساء وقياسات مؤشر كتلة الجسم.
وخلصوا إلى أن تناول أكثر من 2200 سعرة حرارية في اليوم يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلـى بنسبة 42٪. قد يكون السبب في ذلك أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى تناول المزيد من الملح والبروتين الحيواني ، مما يزيد من احتمالية تكوين حصوات الكلـى.
التدخين
يسبب التدخين تصلب الشرايين وتراكم الترسبات التي تضيق الشرايين. بالإضافة إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يحد تصلب الشرايين من تدفق الدم إلى الكلـيتين ، مما يجعلهما يعملان بكفاءة أقل يؤدي النيكوتين الموجود في السجائر أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أمراض الكلـى.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدخنون أكثر من علبة واحدة في اليوم معرضون لخطر الإصابة بالفشل الكلوي المزمن بنسبة 51٪ مقارنة بغير المدخنين.
