مقالات طبيه

الكوليسترول و طرق طبيعية لخفض نسبتة

الأطعمة التي تخفض الكوليسترول

الكوليسترول و طرق طبيعية لخفض نسبتة

 

يعد ارتفاع الكوليسترول مشكلة صحية خطيرة لأنه يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

طرق طبيعية لخفض نسبة الكوليسترول

 

طرق طبيعية لخفض نسبة الكوليسترول

 

 

 ممارسة الرياضة بانتظام هي وسيلة فعالة لخفض نسبة الكوليسـترول لأنها تحفز الدورة الدموية وتقلل من الوزن الزائد.

يؤكد خبراء التغذية أن التمارين وحدها لا تكفي للحفاظ على توازن الكوليسـترول في الجسم ، مشيرين إلى أن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها ، مثل اللحوم الدهنية والوجبات السريعة والأطعمة المقلية ، بحسب موقع سبوتنيك.

الأطعمة التي تخفض الكوليسترول

 

 

الأطعمة التي تخفض الكوليسترول

 

وأضاف أنه لا مانع من تناول مشتقات الألبان ، طالما أنها قليلة الدسم أو خالية من الدهون ، حتى لا تؤثر سلباً على مستويات الكوليسـترول ، مشدداً على ضرورة إدراج ما يلي في النظام الغذائي:

  • الشوفان وخبز القمح الكامل والفول: مصادر غنية بالألياف.
  • اللوز والبندق والجوز والأسماك الدهنية وبذور الكتان وزيت الزيتون: أطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
  • التفاح والكمثرى والجريب فروت: ثمار غنية بالبكتين.

 

 

 

 

 

المصدر     Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى