مقالات صحيه

اللحوم الحمراء للاعبي كمال الأجسام

اللحوم الحمراء للاعبي كمال الأجسام

اللحوم الحمراء للاعبي كمال الأجسام

 

اعتاد الرياضيون بشكل عام ، ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص ، على تناول اللحوم الحمراء بشكل يومي لتزويد الجسم بكميات عالية من البروتين الذي يحتاجه لبناء العضلات وتقويتها.

وفي هذا الصدد ، أكدت وزارة الصحة السعودية أن اللحوم الحمراء من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان ، وأشارت إلى أن البروتين ليس فقط المغذيات التي تتميز بها ، بل يحتوي أيضًا على الحديد والزنك والفيتامينات. ب 12.

 

هل من السيء أكل اللحوم الحمراء كل يوم؟

 

حذرت الوزارة عبر حسابها الرسمي على تويتر من الاستهلاك اليومي أو المفرط للحوم الحمراء لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة الضارة.

وفقًا لـ CNN ، فإن خطر الدهون المشبعة هو أنها تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 

اللحوم الحمراء للاعبي كمال الأجسام

 

وأشارت إلى أن اللحوم الحـمراء قد يكون لها أيضًا تأثير سلبي على صحة الجهاز الهضمي ، حيث يمكن أن تؤدي إلى الإمساك والانتفاخ ، خاصةً لأنها تفتقر إلى الألياف الغذائية المسؤولة عن تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم والإخراج.

وتوصي بتناول اللحوم الحمراء بشكل متوازن ، وكذلك الحبوب الكاملة أو الخضار ، دون الاعتماد عليها وحدها ، للحصول على الجرعة اليومية المسموح بها من البروتين.

 

 

 

المصدر    Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى