يتجاهل بعض الناس الماء طوال اليوم بناءً على احتياجات الجسم ، ومن ثم هناك علامات على الحاجة للشرب وترطيب الجسم عند الضرورة.
علامات تشير علي ان جسمك يحتاج الماء
1 . الضغط
يمكن أن يؤدي نقص الماء في الجسم إلى الشعور بالتوتر والإرهاق ، خاصة أثناء الأنشطة والرياضة والتمارين الرياضية ، لأن الجسم يعاني من الجفاف.
2. لون البول
إذا كان الجسم يفتقر إلى الـماء ، فمن الطبيعي أن يصبح البول أغمق وأصفر شاحبًا ، ومن الطبيعي تلبية احتياجات الجسم.
3. جفاف الجلد
يشير جفاف الجلد والشفتين إلى تعطش الجسم للماء من أجل التمتع بالرطوبة الكافية وتنعيم أي تشققات وعلامات على الجلد.
4. الصداع
يمكن أن يؤدي نقص الماء في الجسم إلى حدوث صداع متكرر ، وخاصة الصداع النصفي ، لأن السوائل تساعد في توسيع القنوات التي تنقل الدم إلى الدماغ.
5. انخفاض ضغط الدم
عندما ينخفض حجم الدم بسبب نقص السوائل ، يزداد معدل ضربات القلب ويقل التوتر ، وهي علامة واضحة على الجفاف في الجسم ، مما قد يزيد من فرصة الإغماء.
6. عدم انتظام ضربات القلب
ينتج عدم انتظام ضربات القلب عن عدم شرب كمية كافية من الـماء ، حيث تؤثر هذه العادة الخاطئة على صحة القلب وضغط الدم وقدرة الأوعية الدموية على أداء وظائفها.
