المغنيسيوم و أسباب نقصه في الجسم 0

حول المغنيسيوم

المغنيسيوم – يحتوي الجسم على كميات عالية من المعادن الهامة والحاسمة التي تعزز الصحة الجيدة ، ويمكن أن يؤدي نقصها إلى العديد من الاضطرابات الصحية الخطيرة ،

بما في ذلك المغنيسيـوم الذي يلعب دورًا فعالاً في العديد من الوظائف الحيوية للجسم ، وقد تفقد نسبته في الجسم. الجسم لعدد من الأسباب.يقع تحت المعدل الطبيعي.

فوائد المغنيسيوم للجسم

للمغنيسيوم بعض الفوائد والوظائف الصحية المهمة ، ومن أهمها:

• يعزز صحة جهاز المناعة.
• تقوية العضلات.
• تقوية الأعصاب.
• يحافظ على صحة القلب.
• يعزز صحة العظام.
• أكمل ما يقرب من 300 عملية حيوية في الجسم.

أسباب نقص المغنيسيوم

هناك العديد من الأسباب العضوية لنقص المغنيسيـوم وأعراض نقص المغنيسيـوم ، من أهمها ما يلي:

• أمراض الجهاز الهضمي

تؤدي اضطرابات الجهاز الهضمي ، وعلى الأخص تسرب الأمعاء ، إلى امتصاص غير كافٍ للمغنيسيوم الذي يدخل الجسم عن طريق الطعام ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات العنصر في المرضى. .

• الكالسيوم غير الطبيعي في الدم

يتم امتصاص المغنيسيـوم بالكالسيوم ، مما يعني أن النسبة غير المتوازنة من الكالسيوم ستؤدي إلى انخفاض معدل امتصاص المغنيسيـوم ؛

ومن ناحية أخرى ، فإن محتوى الكالسيوم المرتفع سيعوق امتصاص المغنيسيـوم ؛ وهذا يتطلب توازنًا بين نسبة المغنيسيـوم . المكونين في الجسم.

• سوء التغذية

بالطبع ، سوء التغذية وعدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية والمعادن ، بما في ذلك المغنيسيوم ، يؤدي إلى

انخفاض النسب في الدم عن المعدل الطبيعي وأعراض نقص الكالسيوم التي تصاحب دائمًا الإجهاد والتعب الشديد.

• قصور كلوي

إن الكلى هي التي تعيد امتصاص الأملاح والمعادن وتعيدها إلى الجسم ، لذا فإن أي نقص في وظائف الكلى يمكن أن يؤدي

إلى فقدان كميات كبيرة من المعادن ، بما في ذلك المغنيسيـوم ، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن تناول مدرات البول. بعض المعادن مثل المغنيسيـوم .

• تدخين

يمكن أن يسبب التدخين الكثير من الأضرار الصحية الخطيرة لأن نسبة المغنيسيـوم منخفضة ، حتى لو تناول المريض الكثير من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيـوم .

• داء السكري

بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الشخص المصاب بالسكري من النوع 2 من مقاومة الخلايا للأنسولين ، مما يجعله عرضة لفقدان

كميات كبيرة من المغنيسيوم ، حيث يتسبب المرض في زيادة معدل التبول اليومي ، مما يؤدي إلى إفراز المغنيسيوم في البول.

علاج نقص المغنيسيوم

هناك بعض الطرق الصحية للمساعدة في القضاء على نقص المغنيسيـوم في الجسم ، مثل:

• تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل: (المكسرات والموز والتفاح والسبانخ والفول وصدر الدجاج والأسماك وخاصة السلمون والزبيب والبروكلي والشوكولاتة الداكنة وبذور عباد الشمس).
• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مع الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيـوم ؛ يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن ساعتين بينهما.
• الإقلاع عن التدخين قدر الإمكان.
• قم بإجراء فحص جسدي شامل للتأكد من عدم وجود مرض عضوي يسبب نقص المغنيسيـوم .احصل على المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيـوم ولكن بالطبع بعد استشارة الطبيب.
• يساعد التطبيق الموضعي لزيت المغنيسيوم على زيادة نسبته في مجرى الدم حيث يتم امتصاصه من خلال طبقات الجلد ويدخل مجرى الدم بسرعة.