مقالات صحيه

المغنيسيوم و أسباب نقصه في الجسم 0

اسباب نقص المغنيسيوم

حول المغنيسيوم

 

المغنيسيوم – يحتوي الجسم على كميات عالية من المعادن الهامة والحاسمة التي تعزز الصحة الجيدة ، ويمكن أن يؤدي نقصها إلى العديد من الاضطرابات الصحية الخطيرة ،

بما في ذلك المغنيسيـوم الذي يلعب دورًا فعالاً في العديد من الوظائف الحيوية للجسم ، وقد تفقد نسبته في الجسم. الجسم لعدد من الأسباب.يقع تحت المعدل الطبيعي.

فوائد المغنيسيوم للجسم

 

للمغنيسيوم بعض الفوائد والوظائف الصحية المهمة ، ومن أهمها:

  • يعزز صحة جهاز المناعة.
  • تقوية العضلات.
  • تقوية الأعصاب.
  • يحافظ على صحة القلب.
  • يعزز صحة العظام.
  • أكمل ما يقرب من 300 عملية حيوية في الجسم.

أسباب نقص المغنيسيوم

 

هناك العديد من الأسباب العضوية لنقص المغنيسيـوم وأعراض نقص المغنيسيـوم ، من أهمها ما يلي:

  • أمراض الجهاز الهضمي

تؤدي اضطرابات الجهاز الهضمي ، وعلى الأخص تسرب الأمعاء ، إلى امتصاص غير كافٍ للمغنيسيوم الذي يدخل الجسم عن طريق الطعام ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات العنصر في المرضى. .

  • الكالسيوم غير الطبيعي في الدم

يتم امتصاص المغنيسيـوم بالكالسيوم ، مما يعني أن النسبة غير المتوازنة من الكالسيوم ستؤدي إلى انخفاض معدل امتصاص المغنيسيـوم ؛

ومن ناحية أخرى ، فإن محتوى الكالسيوم المرتفع سيعوق امتصاص المغنيسيـوم ؛ وهذا يتطلب توازنًا بين نسبة المغنيسيـوم . المكونين في الجسم.

  • سوء التغذية

بالطبع ، سوء التغذية وعدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية والمعادن ، بما في ذلك المغنيسيوم ، يؤدي إلى

انخفاض النسب في الدم عن المعدل الطبيعي وأعراض نقص الكالسيوم التي تصاحب دائمًا الإجهاد والتعب الشديد.

  • قصور كلوي

إن الكلى هي التي تعيد امتصاص الأملاح والمعادن وتعيدها إلى الجسم ، لذا فإن أي نقص في وظائف الكلى يمكن أن يؤدي

إلى فقدان كميات كبيرة من المعادن ، بما في ذلك المغنيسيـوم ، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن تناول مدرات البول. بعض المعادن مثل المغنيسيـوم .

  • تدخين

يمكن أن يسبب التدخين الكثير من الأضرار الصحية الخطيرة لأن نسبة المغنيسيـوم منخفضة ، حتى لو تناول المريض الكثير من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيـوم .

  • داء السكري

بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الشخص المصاب بالسكري من النوع 2 من مقاومة الخلايا للأنسولين ، مما يجعله عرضة لفقدان

كميات كبيرة من المغنيسيوم ، حيث يتسبب المرض في زيادة معدل التبول اليومي ، مما يؤدي إلى إفراز المغنيسيوم في البول.

علاج نقص المغنيسيوم

 

هناك بعض الطرق الصحية للمساعدة في القضاء على نقص المغنيسيـوم في الجسم ، مثل:

  • تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل: (المكسرات والموز والتفاح والسبانخ والفول وصدر الدجاج والأسماك وخاصة السلمون والزبيب والبروكلي والشوكولاتة الداكنة وبذور عباد الشمس).
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مع الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيـوم ؛ يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن ساعتين بينهما.
  • الإقلاع عن التدخين قدر الإمكان.
  • قم بإجراء فحص جسدي شامل للتأكد من عدم وجود مرض عضوي يسبب نقص المغنيسيـوم .احصل على المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيـوم ولكن بالطبع بعد استشارة الطبيب.
  • يساعد التطبيق الموضعي لزيت المغنيسيوم على زيادة نسبته في مجرى الدم حيث يتم امتصاصه من خلال طبقات الجلد ويدخل مجرى الدم بسرعة.

 

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى