مقالات طبيه

الهرمونات و4 أطعمة تساعد في توازنها

الأطعمة التي تساعد على توازن الهرمونات

<.>الهرمونات و4 أطعمة تساعد في توازنها

 

تتأثر الغدد الصماء ، مثلها مثل الأعضاء الحيوية الأخرى ، بنظامك الغذائي اليومي. إذا كان يفتقر إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، مثل الفيتامينات والمعادن ، فإنه يوازن القدرة على إفراز الهرمونات المسؤولة عن النمو والتمثيل الغذائي ودورات النوم.

نظرًا لاضطراب التوازن الهرموني في الجسم ، فمن المرجح أن يعاني الناس من إصابات مثل حب الشباب وتساقط الشعر والتعب الدائم .

الأطعمة التي تساعد على توازن الهرمونات

 

الأطعمة التي تساعد على توازن الهرمونات

 

 هناك أطعمة معينة يمكن الاعتماد عليها لتعزيز صحة الغدد الصماء والتي بدورها تعيد توازن الهرمونات في الجسم وهي:

1- المكسرات

 

تتميز المكسرات ، وخاصة الجوز واللوز ، بمستويات عالية من أحماض أوميغا 3 التي تساعد على زيادة مادة الأديبونيكتين في الجسم ، والتي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحفيز الغدد الصماء على إفراز الهرمونات بطريقة متوازنة.

ثبت أن اليوروليثين الغني في الجوز يقلل من خطر الإصابة بالسرطان المرتبط بالاختلالات الهرمونية.

2- بهارات

 

لا تساعد التوابل فقط في إعطاء الأطعمة نكهة فريدة ، بل إنها تعزز أيضًا قيمتها الغذائية ، مما يسمح لها بالحفاظ بشكل أفضل على هرمونات الجسم عند المستويات الطبيعية.

توجد عدة توابل يمكن أن تحافظ على التوازن الهرموني ، ومن أبرزها:

  • كُركُم.
  • الخردل الأسود.
  • مسحوق الكركديه.
  • توابل جديدة.

3- الفاكهة الاستوائية

 

يوصي خبراء التغذية الرجال الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون بتناول المزيد من الفواكه الاستوائية ، مثل الكيوي والأناناس ، لاحتوائهما على البروميلين ، الذي يحفز الجسم على إفراز هرمونات الذكورة.

4- اليقطين

 

يلعب اليقطين أو القرع دورًا مهمًا في موازنة الهرمونات الأنثوية وعلاج المشكلات التي تسببها الاختلالات مثل متلازمة تكيس المبايض وفرط التصبغ ونمو الشعر الزائد ، حيث يعزز إنتاج البروجسترون.

الشاي الاخضر .. هل يساعد على توازن الهرمونات؟

 

الشاي الاخضر .. هل يساعد على توازن الهرمونات؟

 

ويضيف خبراء التغذية أن الشاي الأخضر مشروب عشبي يساعد على توازن الهرمونات بسبب محتواه العالي من حمض الشاي الذي يقلل من إنتاج الكورتيزول الملقب ب “هرمون التوتر” وتأثيره الفعال في خفض ضغط الدم.

مستويات الأنسولين أثناء الصيام ، لاحظ أهمية إضافة القليل من القرفة ، والتي ستعطيها جرعة إضافية من مضادات الأكسدة ، وهي من أبرز العناصر الغذائية التي تساعد في إدارة الاختلالات الهرمونية.

 

 

 

 

المصدر    Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى