ملعومات عشوائيه

الوقاية من سرطان الكلى

سرطان الكلى

الوقاية من سرطان الكلى

 

سرطان الكلى مرض خطير

 

إذا كنت قلقًا بشأن سرطان الكلى بسبب مشاكل سابقة في الكلى أو تاريخ عائلي للمرض ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيبك لمناقشة الاختبارات والتدابير الوقائية الأخرى. قد يوصي طبيبك ببعض التغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك والتي قد تزيد من فرص الوقاية من سرطان الكلى.

نصائح للوقاية من سرطان الكلى

فحص سنوي

 

نصائح للوقاية من سرطان الكلى

من المهم أن يتم فحصك بحثًا عن مشاكل صحية مرة واحدة سنويًا ، بما في ذلك المشكلات الخطيرة المحتملة مثل سرطان الكلى. يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك إذا لاحظت أي شيء يتطلب الانتباه ، على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا بشأن صحتك. الكلى ، حدد موعدًا مع طبيبك لمعرفة ما يحدث.

 الإقلاع عن التدخين

يزيد التدخين من خطر إصابتك بمشكلات صحية مختلفة ، بما في ذلك سرطان الكلى. إذا كنت تدخن ، فقد يكون الوقت مناسبًا للإقلاع عن التدخين. تحدث إلى طبيبك حول البرامج والأدوية التي يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن التدخين.

فقدان الوزن

زيادة الوزن هي أيضًا عامل خطر للإصابة بسرطان الكلى. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فيجب أن تعطي الأولوية لفقدان الوزن. لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها والقيام ببعض النشاط البدني.

الابتعاد عن المواد الكيميائية السامة

قد يؤدي التعرض لمواد كيميائية معينة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الكلى. تشمل هذه المواد الكيميائية الكادميوم وبعض مبيدات الأعشاب والمذيبات العضوية مثل ثلاثي كلورو إيثيلين. إذا كنت تعمل في وظيفة تتعرض بانتظام لأبخرة خطيرة أو أنواع أخرى من المواد الكيميائية ، فتأكد من اتخاذ كل الاحتياطات اللازمة لحماية نفسك.

ضبط ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو أيضًا عامل خطر للإصابة بسرطان الكلى. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فقد تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي ، وممارسة الرياضة بشكل أكبر ، وتقليل التوتر ، وربما حتى تناول الأدوية من أجل التحكم في ضغط الدم.

شرب المزيد من الماء

 

نصائح للوقاية من سرطان الكلى

البقاء رطبًا مهم للحفاظ على صحة الكلى. عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى. تأكد من شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء لكل 8 أونصات للحفاظ على صحة كليتيك. قد تحتاج إلى شرب كمية أكبر أو أقل من الماء اعتمادًا على صحة الكلى والجنس ومستوى النشاط.

قلل من كمية الصوديوم التي تتناولها

تناول كميات كبيرة من الصوديوم ليس جيدًا للكلى ، إذا كان لديك الكثير من الصوديوم ، قلل من تناولك ، يمكنك تقليل تناول الصوديوم عن طريق اختيار الأطعمة منخفضة الصوديوم ، وتجنب الأطعمة المصنعة ، وعدم تناول الكثير إذا كنت 51 عامًا أدناه ، يزيد تناول الصوديوم اليومي عن 2300 مجم ، وإذا كان عمرك يزيد عن 51 عامًا ، فإن تناول الصوديوم لا يزيد عن 1500 مجم يوميًا.

تناول بروتين عالي الجودة

يعد الحصول على البروتين المناسب عالي الجودة طريقة مهمة للبقاء بصحة جيدة ، وتجنب الأنظمة الغذائية عالية البروتين وتناول الكمية المناسبة من البروتين بدلاً من ذلك. في حين أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين شائعة لفقدان الوزن ، فإن تناولها بهذه الطريقة يمكن أن يزيد مشاكل الكلى الحالية سوءًا. حاول الحصول على حوالي 20 إلى 30 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية من مصادر البروتين عالية الجودة ، بما في ذلك الفاصوليا والمكسرات والدواجن منزوعة الجلد والأسماك.

تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلًا من الكربوهيدرات البسيطة

تأكد من تضمين الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. هذه الكربوهيدرات المعقدة صحية بالنسبة لك أكثر من الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والحلويات والسكر. بعض الخيارات الجيدة تشمل: التفاح والموز والعنب والبرتقال والتوت والكرز والأناناس والمانجو والبابايا والبروكلي والقرنبيط والجزر والبطاطس الحلويات والسبانخ والملفوف والبصل والثوم.

 

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى