مقالات صحيه

انتفاخ البطن و 5 أطعمة للتخلص منها

غازات البطن

انتفاخ البطن و 5 أطعمة للتخلص منها

 

حول انتفاخ البطن

 

يحدث انتفاخ البطن عندما يتسبب تراكم المواد مثل الهواء والسوائل في تمددها خارج الحجم الطبيعي للمعدة والخصر. في معظم الحالات ،

يكون الانتفاخ من أعراض مرض جسدي أو خلل وظيفي ، وليس المرض نفسه. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالانتفاخ من امتلاء وضغط في البطن ،

وأحيانًا في الحالات القصوى الغثيان والتشنج والضغط والألم في الحجاب الحاجز والرئتين. عادة ما يتم تخفيف التوتر في القولون

عن طريق التجشؤ أو الانكماش. تستخدم الأدوية التي تعمل على استقرار المعدة وغازات الأمعاء في علاج انتفاخ البطن.

 

أطعمة لتقليل انتفاخ البطن

 

أطعمة لتقليل انتفاخ البطن

 

  • 1- الفاكهة الطازجة

تناول الفاكهة النيئة قليل السكر وغني بالألياف الغذائية ، مما يساعد على تنظيم التمعج المعوي والشعور بالراحة. أبرز الفواكه التي يوصي بها خبراء التغذية:

  1. المشمش.
  2. التوت الأسود.
  3. توت بري.
  4. الجريب فروت.
  5. الخوخ.
  6. فراولة.
  7. البطيخ.
  • 2- خضروات

بعض أنواع الخضروات منخفضة الكربوهيدرات وقد تقلل من خطر الغازات والغازات ، ومن أبرز هذه الخضروات المفيدة:

  1. الفاصوليا الخضراء.
  2. الجزر.
  3. بامية.
  4. طماطم.
  5. ملفوف صيني.
  6. أرز بني

يُصنع الأرز البني من الحبوب الكاملة ، والتي يُعرف عنها أنها تخفف من حركة الأمعاء وتمنحك شعورًا بالرضا ، على

عكس الأرز الأبيض ، المصنوع من الدقيق الأبيض الغني بالكربوهيدرات الذي يمكن أن يسبب مشاكل في الأمعاء.

  • 4- أناناس

الأناناس هو أحد الأطعمة التي تعزز الهضم ، حيث يتم تكسير البروتينات أثناء عملية الهضم ، وكلما طالت مدة تكسير هذه البروتينات ، زادت احتمالية شعورك بالشبع والانتفاخ

إذا دخل البروتين غير المهضوم إلى الأمعاء الدقيقة. تبدأ الأمعاء في التعفن وتنتج الغازات ، لكن كلا من الأناناس والبابايا يساعدان في تكسير هذه البروتينات.

  • 5- الهندباء الخضراء

الهندباء الخضراء ، أحد الخضروات الورقية في عائلة الخس ، لها فوائد مذهلة للجسم ، بما في ذلك تنظيم حركات الأمعاء ،

وطرد السموم والمياه الزائدة من الجسم من خلال عملية التبول. ينتج حمض المعدة ويحفز هضم الطعام.

 

نصائح للتخلص من انتفاخ البطن

 

نصائح للتخلص من انتفاخ البطن

 

يمكن أن تساعدك هذه النصائح في التخلص من الغازات:

  1. شرب الكثير من الماء لأنه يوفر الترطيب الأمثل للجسم ويسهل عملية الهضم. 
  2. التقليل من المشروبات الغازية. 
  3. تجنب عصائر الفاكهة والمشروبات الصناعية. 
  4. اشرب شاي البابونج أو الشمر أو النعناع أو الكركم للمساعدة في تحسين الهضم وتقليل الغازات.

 

 

 

 

 

المصدر    Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى