مقالات صحيه

بيض النعام و القيمة الغذائية له

القيمة الغذائية لبيض النعام

بيض النعام و القيمة الغذائية له

 

يعتبر بيض النعام من أشهر أنواع البيض ، خاصة أنه مسموح بتناوله في جميع دول العالم ، فبيضة نعام متوسطة الحجم تزن حوالي 1.4 كجم ، وسنتعرف على القيمة الغذائية لهذه البيض وأهمها الفوائد من خلال هذه المقالة.

القيمة الغذائية لبيض النعام

 

تحتوي بيضة النعام ، التي تزن حوالي 243 جرامًا ، على 347 سعرًا حراريًا ، و 23 جرامًا من الدهون ، وحوالي 35 بالمائة من النسبة المسموح بها للفرد يوميًا ، و 345 مجم من الصوديوم ، و 335 مجم من البوتاسيوم ، و 31 جرامًا من البروتين. كما أنه يحتوي على فيتامين أ المهم للجسم ، ونسبة عادلة من الكالسيوم والحديد ، ليس ذلك فحسب ، بل إن بيض النعام هو أيضًا مصدر جيد لفيتامينات أوميغا 3 وفيتامين ب.

القيمة الغذائية لبيض النعام

أهم فوائد بيض النعام

 

1- هو مصدر جيد للبروتين الأساسي لجسم الإنسان ، بالإضافة إلى احتوائه على الكمية المناسبة من الأحماض الأمينية ، والتي تفيد في عملية بناء الأنسجة العضلية في جسم الإنسان ، لذلك فإن بيض النعام مهم جدًا لبناء الإنسان. عضلات.

2- يقوي عمل الجهاز العصبي ويساعد أيضا على تقوية عملية الاتصال العصبي بين الدماغ وجميع أجزاء الجسم الأخرى.

3- يتميز بيـض النعام باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ ومن أهمها فيتامين ب 12 الذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية الأغشية المحيطة بالخلايا العصبية.

4- يزيد من قدرة الإنسان على التعلم ويعزز الوظيفة المعرفية للدماغ ، مما يجعله أكثر قدرة على التركيز والفهم.

5- يلعب دوراً هاماً في فقدان الوزن الزائد بشكل كبير ، ومن خلاله يملأ بشكل فعال شهية الإنسان ويجعله يشعر بالشبع بسرعة. مهم لفقدان الوزن بشكل كبير.

 

أهم فوائد بيض النعام

 

6– يحتوي على مجموعة كبيرة من الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، لذلك فهو يعزز الطاقة في الجسم ويساعد أيضًا على التحكم في ارتفاع ضغط الدم ، ليس ذلك فحسب ، بل يقوي العظام أيضًا ، ويقوي الصحة العقلية والنفسية ، وفيتامين أ و يساعد فيتامين د على تقوية مناعة الجسم.

7- بيض النعام مهم جدا للحوامل لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب 8 وفيتامين ب 12 وكلاهما يلعب دورا هاما في دعم النمو الصحي لدماغ الجنين والسماح له بالنمو بشكل صحي دون أي صحة. مشاكل. بالطبع ، يلعب فيتامين ب 9 الموجود في بيض النعام دورًا مهمًا في تقليل فرصة حدوث عيوب خلقية في الجهاز العصبي للجنين.

8- يحتوي بيض النعام على الكثير من الدهون ويلعب دوراً هاماً في ولادة طفل سليم سليم دون أي مشاكل صحية على الإطلاق. لذلك ، نظرًا للفوائد العديدة لبيض النعام ، يجب على المرأة الحامل توخي الحذر طوال فترة الحمل ، وخاصة الثلث الثالث من الحمل. يأكل الحمل الأول أيضًا بيض النعام بشكل مستمر ودائم.

 

 

 

 

 

 

المصدر     wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى