مقالات صحيه

تأثير قلة النوم على فقدان الوزن

قلة النوم

تأثير قلة النوم على فقدان الوزن

 

دراسات تكشف تأثير قلة النوم على فقدان الوزن

 

 

دراسات تكشف تأثير قلة النوم على فقدان الوزن

 

أظهرت دراسة جديدة أجرتها جامعة كوبنهاغن في الدنمارك أن قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على فقدان الوزن لعدد من الأسباب.

وقدمت الدراسة ، التي عُرضت على عينة عشوائية من المشاركين ، في مؤتمر السمنة الأوروبي ، بحسب صحيفة الجارديان البريطانية. وبحسب المصدر نفسه ، تشير الدراسة إلى أن النوم لفترات طويلة يساعد على إنقاص الوزن ، بحسب موقع DW عربي.

 

وفقًا لبحث سابق ، تم ربط النوم غير الكافي أو غير المريح بالأمراض والاضطرابات الصحية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري وأمراض القلب والالتهابات وغير ذلك.

والباحثون مقتنعون الآن بأن آثاره السلبية يمكن أن تؤثر أيضًا على محاولات إنقاص الوزن.

أجريت التجربة على 195 من البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين فقدوا 12 في المائة من وزن أجسامهم على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة ثمانية أسابيع. قاموا بتتبع نومهم لمدة عام باستخدام أداة المراقبة التي كانوا يرتدونها ، وتم تتبع جودة نومهم على مؤشر النوم الجيد في بيتسبرغ ، وأجابوا على بعض الأسئلة.

 

دراسات تكشف تأثير قلة النوم على فقدان الوزن

 

ووجدت أن أولئك الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة لديهم زيادة 1.3 نقطة مئوية في مؤشر كتلة الجسم مقارنة بمن ينامون أكثر. زاد الأشخاص الذين يعانون من ضعف جودة النوم بمقدار 1.2 مرة مقارنة بالأشخاص الذين يتمتعون بظروف أفضل (غرفة نوم هادئة ، سرير مريح ، نوم غير متقطع).

لم يستنتج الباحثون أن قلة النوم كانت عاملاً رئيسياً في زيادة الوزن ، لكنهم اعتقدوا أنها أثرت سلبًا على الوزن.

تظهر عدة أرقام أن العالم يعاني بشكل كبير من قلة النوم أو الحرمان من النوم بسبب الإفراط في استخدام الأجهزة المحمولة والتوتر والإرهاق.

 

 

 

 

 

 

المصدر    Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى