تشخيص القلق
لكي يتم تشخيص الشخص باضطراب القلق ، يجب أن يستوفي المعايير التالية:
- الشعور بالقلـق الشديد والقلـق كل يوم لمدة ستة أشهر على الأقل.
- صعوبة التأقلم ومحاربة القلتق.
- يترافق الشعور بنوبة القلـق مع عدد من الأعراض المحددة ، مثل: الشعور بالتوتر والتوتر ، وصعوبة التركيز ، والشعور بتوتر عضلاتك وتوترها ، وصعوبة النوم.
- الشعور بنوبة القلـق يمكن أن يخلق مشاعر ضيقة شديدة تعيق سير الحياة الطبيعية والعادية.
- القلـق غير المرتبط بحالة طبية أخرى أو مشكلة صحية ، مثل نوبات الهلع أو تعاطي المخدرات.
علاج القلق
يتكون علاج القلـق من نوعين رئيسيين من العلاج: الأدوية والعلاج النفسي ، إما بشكل منفصل أو معًا. قد تكون هناك حاجة للتجربة والخطأ لتحديد العلاج العيني الأنسب والأكثر فعالية لمريض معين بالإضافة إلى راحة المريض والطمأنينة. يمكن تفسير العلاج على النحو التالي:
1. دواء لاضطرابات القلق
هناك أنواع مختلفة من أدوية القلـق المصممة لتقليل الآثار الجانبية للقلق المصاحب لاضطرابات القلـق ، بما في ذلك:
مزيلات القلـق
البنزوديازيبينات هي مهدئات لها ميزة تخفيف القلـق في غضون 30-90 دقيقة.
مضادات الاكتئاب
تؤثر هذه الأدوية على عمل الناقلات العصبية المعروف عنها أنها تلعب دورًا مهمًا في ظهور اضطرابات القلـق وتطورها ، مثل فلوكستين.
2. العلاج النفسي لاضطرابات القلـق
يشمل العلاج النفسي لاضطرابات القلـق تلقي المساعدة والدعم من أخصائي الصحة العقلية ، وكذلك من خلال التحدث والاستماع.
الوقاية من القلق
يمكن أن تساعد عادات النوم الجيدة في منع الأرق وتعزيز النوم الجيد ليلاً. وقد تساعد العوامل التالية أيضًا في منع الأرق:
- اجعل وقت نومك ووقت استيقاظك ثابتًا كل يوم ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
- ابق نشيطا. يمكن أن يساعد النشاط المنتظم في تعزيز النوم الجيد ليلاً.
- تحقق من الأدوية الخاصة بك لمعرفة ما إذا كانت تسبب لك الأرق.
- تجنب أو الحد من القيلولة.
- تجنب الكافيين والكحول أو قلل منه ، ولا تستخدم النيكوتين.
- تجنب الوجبات الثقيلة والمشروبات قبل النوم.
- اجعل غرفة نومك مناسبة للنوم ولممارسة الحب أو النوم فقط.
- مارس أنشطة الاسترخاء قبل النوم ، مثل الاستحمام بماء دافئ أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
العلاج البديل
قد تساعد بعض علاجات الطب التكميلي والبديل في علاج القلـق ، ولكن يجب استشارة الطبيب حول إمكانية استخدام هذه العلاجات لضمان السلامة العامة ودون التدخل في الأدوية ، بما في ذلك ما يلي:
- نبتة سانت جون (Hypericum).
- أوميغا 3.
- حمض الفوليك.
- فيتامين ب 6.
- المغنيسيوم.
- ممارسه الرياضه.
- معرضة للضوء.
- نبات الناردين.
